duze

małe grupy mięśniowe 9 serii duże grupy mięśniowe 12 serii więcej w atlasie

Ja cwicze duze grupy miesniowe 4 x 12 a male 3x 12 :) :)

"1) czemu wyrzucilbys rozpietki?" -- ponieważ jest to cwiczenie izolowane, w którym łatwo o kontuzje i odradzam zabawe z maxami w rozpiętkach "2) czemu za duzo na bic i tric? bo jesli chodzi o moje mozliwosci to probowalem tego treningu i daje rade (dodalem brzuch,odjalem lydki, bo mi sciegno cos nawala od ost. treningu)" -- [...]

Ja cwiczylem nogi ale teraz uwazam ze to byl blad bo mam czworoglowe za***iscie duze do reszty a reszte mam raczej chuda wiec to lipnie wyglada. Odtluscic sie nie moge bo najpierw tlusz sie spala z gornej czesci a pozniej dopiero z dolnej, a z gornej raczej nie mam za duzo do spalania

kreatyna stara jak swiat, smialo mozna rozniez stsowac jak odpowiada Ci forma kapsułek, które są dość duże;-) jednak jak beda problemy z polykaniem zawsze mozna kapsa otworzyc i wysypac zawartosc do wody lub na lyzeczke, wiec Twoj wybor:)

A robie nie samego brzucha Tabatą uważam za zły pomysł bo jesto to ćwiczenie intereałowe. Tabata jest treningiem który raczej wykonuje sie na duże grypy mieśni. Ale można mieszać ja czasami jak czuje że mam słaby dzień i nie dam rady robić całe ćwiczenie przysiady to robie na przemian przysiady brzuszki albo pompki.

jeśli chcesz mieć siłę musisz mieć duze obciązenie ale...zapewne jesteś początkującym,zaczynającym dopiero zabawę z "cieżarami",wiec póki co treningi stricte siłowe nie są jeszcze dla Ciebie.

a nie odnosilo sie do Twojej wypowiedzi tylko Rafalsky89, ktory zasugerowal ze MC i Siady wymagaja wiecej odpoczynku miedzy seriami - za duze uogolnienie.

Witaj. U mnie przy hematokrycie 53 nie czułem w sumie żadnych negatywnych skutków jeżeli chodzi o tak wysoki poziom hematokrytu. Na kilka tygodni odstawiłem witaminę C ewentualne źródła witaminy B12 które przyjmowałem dodatkowo z suplementacji, odstawiłem również acetylowaną cysteinę która również może podnosić hematokryt. A moje główne działanie [...]

a i chce osiagnac duze miesnie sila nie musi byc duza

Zbyt duże uogólnienie, co konkretnie zdiagnozowano i w jaki sposób?

fajter to nic Ci nie daje, sama woda jest w większości przepuszczana przez żołądek (jak są duże ilości) i od razu do pęcherza troche soku do wody się przyda żołądek dostanie sygnał do trawienia :) albo jedzonko to juz sama woda starczy,

Sądzę,że mam, bo nie umiem odnaleźć się w społeczeństwie trudności opisania moich problemow,duże trudności w kontaktach spolecznych.

prolka jest ok tyle ze jak dawki duze ida to nie oplacalna i duzo soku wbic trzeba, celuj w Norme, Irana

Kupilem 2 x duze cp po megawypasionej cenie jakiej nigdzie nie spotkalem i przed chwila otworzylem zeby sprobowac na jezyk jak to smakuje. Pare wiekszych grudek sie trafilo, ale z tym nie problem, bo przy paru porzadnych machnieciach rozlatuja sie na dobre. Dzieks.

Wszystko zależne jest od tego jaki jest Twój cel na daną chwilę. Rozumiem, że nie jest to kształtowanie sylwetki, ale nie może to również być jeden cel na cały rok. Cel treningowy pod daną dyscyplinę sportową określa się w cyklach pod określone zawody. Kształtujesz siłę, następnie z reguły wytrzymałość i technikę, więc w pierwszym mikrocyklu [...]

co tydzien np. na sztange na duze partie 2,5kg na strone a na male po 1,25

FBW zaczynasz od 60% spokojnie mozesz dodawac po 5kg na duze partie

Nie napisałeś za wiele o sobie, jednak jak masz 2 miesiące stażu to się na razie wynikami siłowymi nie przejmuj bo na to jeszcze przyjdzie czas. Jak masz trening dobrze ułożony i przestrzegasz diety to te wyniki siłowe powinny się przy Twoim stażu poprawiać i to nie tylko wyciskanie leżąc ale we wszystkich ćwiczeniach podstawowych powinieneś [...]

FA Multivitamin Olimp Multiple Sport Gaspari Anavite Now Adam Universal Animal Pak Trec Vital Pack jakie dawkowanie animal paka? raczej na dlugo nie starcza? - zależnie od tego jak duże masz braki. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-12 20:51:27