duze

o kurde to byś się zajechał... jak fbw to w stylu: A: siady wycisk płaska Wiosło B: mc wycisk na barki drążek do A i B dodać możesz jakieś ćwiczenia uzupełniające typu uginanie ze sztangą, francuz, unoszenie w bok hantli. zakres powt. 8-10 serie: po 3-4 na duże partie, 2-3na małe tak ja to widzę.

Senna ma nie zagrać, więc kolejne duże osłabienie Hiszpanów w linii pomocy.

[...] od tej Continental) a na tył tą co polecasz za 59 złotych ?? czy zakładanie dwóch rodzajów opon jest głupim pomysłem ?? i czy opona zwijana rózni sie czyms przy zakładaniu jej na rower ?? i czy rodzaj detki w górach ma równiez duze znaczenie ?? jesli tak to jaką polecacasz/polecacie ?? Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-04-12 18:25:40

W czasie treningu na masę każdą partie trenuje się raz w tygodniu na dużych ciężarach. Zakres powtórzeń w serii powinien wynosić 6-12. W tym 12 serii na duże partie mięśniowe (klatka, plecy), a na małe 9 (biceps, triceps). Ważne jest też żebyś ograniczał się do trenowania na maszynach, najlepsze ćwiczenia są na wolnych ciężarach (sztangielki, [...]

FBW: Kolejnosc nogi+ludki-plecy-klata-bary-biceps-triceps-brzuch. 1-2 cwwiceni na duze partie i po jednym an male. Wybieraj same podstawowe cwiczenia typu przysiady itp.

nie no naprawde widze ze podejrzewacie duze grono wlascicieli sklepow o to ze nie dbaja o wlasny interes - nie bardzo w to wierze :D ale wracajmy Swietowac :D

Super!! Serdecznie gratuluje Cien_lasu Życzę Wszystkim zdrowych i radosnych Świąt Niestety napisze dopiero we wtorek - mam duże problemy z internetem

[...] zaczynasz trening od 90, w nastepnym tyg 95, w nastepnym 97,5, w nastepnym 100, w nastepnym bijesz rekord 102,5 :) Oczywiscie to jest wzor, tyle niebiore :DDDD Przy cwiczeniach na duze partie miesniowe male tez sa obciazone i rosna Pozdro. Zmieniony przez - Blazej07 w dniu 2009-04-12 20:10:02 Zmieniony przez - Blazej07 w dniu 2009-04-12 20:11:18

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

Witam ja też mam bardzo duże rozstępy na plecach i stosuje różne kremy które jednak nie wiele pomagają, zauważyłem że zapobiegaja powstawaniu następnych i trochę wyjaśniają już te istniejące. Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-04-12 21:40:31

trochę żeś go przeładował. na duże partie 2 ćwiczenia a na małe 1 ćwiczenie, popraw i Ci sprawdzimy...

Z cyklu "na tropie spiskowej teorii medycyny" Z uwagi na moje problemy z tarczycą, postanowiłem bliżej zainteresować się problemem jodu. Przez długie lata byłem na "minusie" jodowym, nie jadłem jodowanej soli, nie jadłem ryb czy wodorostów, nie jeździłem nad morze. Przypuszczam, że po prostu jod mi się skończył - suplementacja [...]

Jak zauważyłeś na małe partie (bic,tric,barki) robi się mniej serii 9-12, dlatego zapisałem Ci 3 ćwiczenia na każdą z tych partii. Natomiast klatkę i plecy (duże partie) robisz 12-16 serii, dlatego zapisałem Ci 4 ćwiczenia na te partie.

Na duże błoto polecam Geax Barro Mud 1.75. Co do Racing Ralph to na suchym tej oponie nie można nic zarzucić, toczy się doskonale. Po kilku błotnych wypadach ta opona została ochrzczona jako "Dancing Ralph" co idealnie odnosi się do jej zachowania w błocie.

cm3 duże opakowanie aakg tak samo i aeroby przede wszystkim jak masa ma być dobrej jakości

[...] czy taka opona nadaje sie na tereny górskie i łatwo ja zamontowac w rowerze ?? i czy sprawia jakies ukryte kłopoty ?? Na duże błoto polecam Geax Barro Mud 1.75. mysle ze duzego bota tam nie bedzie raczej takie srednio miekka nawierzchnia, i czy 1.75 to nie za wąska opona ?? Marecki na poprzedniej stronie napisał ze jego zdaniem minimum 2.1 [...]

duże będą spadki??przez około tydzien Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2009-04-13 13:10:28

I to już ostatnia jaką mam, musiałem troche poprzycinać bo były za duże. Teraz wy: komentujcie, doradzajcie, krytykujcie itd...

j/w ew. coś takiego A: 1. Przysiad 2. Wyciskanie na płaskiej 3. Wiosłowanie sztangą/sztangielką 4. Wyciskanie wąskim chwytem/albo pompki na poręczach/ew. w podporze tyłem B: 1. Martwy ciag 2. Wyciskanie na barki 3. Podciąganie na drążku podchwytem 4. młotki możesz pojechać zasadą 5x5 albo intuicyjnie - na duże partie 3 serie 8-10powt/na małe 2 [...]

dodam ze nie mam skosu dolnego i nie mam drążka. Wykonuje 3s na duże partie i 2s na małe partie. Jesli chodzi o brzuch to tak mi doradzili zeby nie robic brzucha przy redukcji bo to nic nie daje. Ze brzuch sie cwiczy przy innych cwiczeniach. A robiłem ABS'a... EDIT: jeszcze takie pytanie czy na redukcje móglbym ćwiczyć na siłce codziennie? Bo i [...]