duze

WTOREK 15-10 TRENING Cardio rano 60min https://i.imgur.com/8mY9o0O.jpg DIETA https://i.imgur.com/6QV8KHP.png https://i.imgur.com/jybhfNW.jpg https://i.imgur.com/XRCdnUn.jpg https://i.imgur.com/8mWFXlC.jpg https://i.imgur.com/iPbd6xD.jpg https://i.imgur.com/4uWZNJw.jpg KOMENTARZ Dzień generalnie do dupy... Jeszcze rano cardio zrobiłem, wszystko [...]

Znaczy Wiesz, ja oceniam pod kontem zawodów. Jakbym miał oceniać po męsku, to powiedziałbym, że nic w zasadzie bym nie zmienił. Ale wiem po Sylwii jak to wygląda. Niby ma kawał dupska, łapę jak facet, no a na scenie wcale się to nie wyróżnia. Po prostu pod bikini, takie partie jak tyłek, barki, uda, muszą być aż jakby za duże dla zwykłego faceta. [...]

ŚRODA 30-10 TRENING PLECY Podciąganie (rampa 3powt.) CCx3 5x3 10x3 15x3 20x3 25x3 30x3 35x3 CCx15 Wiosło hummer 80x10 80x10 80x10 Ściaganie linki wyciągu górnego w siadzie neutral trójkąt 61x8 61x8 61x8 61x8 Motorcycle rows 15x12 15x12 15x12 15x12 Cardio 60min rano https://i.imgur.com/n91WA3E.jpg DIETA https://i.imgur.com/3L832GE.jpg [...]

Dokładnie jak wyżej x3. Odblok to nie takie hop suip, chyba że odblokeim ktoś nazywa że wbije 2 paczki hcg zje 30tabs cloma pake nolvy i niby odblok Co do hipki wiesz jak to jest wledug mnie, jak jesteś na pograniczu to czasem łapie czasem nie. Dojdzie ci jakąś dodatkową nie planowa aktywność cukier spadnie niżej i j** Hipka. Nie wiem czy kumasz [...]

Dokładnie jak wyżej x3. Odblok to nie takie hop suip, chyba że odblokeim ktoś nazywa że wbije 2 paczki hcg zje 30tabs cloma pake nolvy i niby odblok Co do hipki wiesz jak to jest wledug mnie, jak jesteś na pograniczu to czasem łapie czasem nie. Dojdzie ci jakąś dodatkową nie planowa aktywność cukier spadnie niżej i j** Hipka. Nie wiem czy kumasz [...]

master to nie IA - za duże oczekiwania miałeś w tym zakresie a tren fałszuje także nie szalej z letro ;-)

master to nie IA - za duże oczekiwania miałeś w tym zakresie a tren fałszuje także nie szalej z letro ;-) Tak myślałem właśnie z tym trenem - dzięki Kabo ! Usunąłem Ci pesel z obrazka Usunąłem Ci pesel z obrazka specjalnie wrzucił, bo liczył na wysyp prezentów w sierpniu :-) Liczyłem, że peselem przyciągnę tu trochę laseczek, a tu PYK, wszystko [...]

a po trzecie ja nie wiem kiedy ludzie w koncu przejrzą na oczy i zrozumieją ze w mixach nie ma h**a ze jest tyle co deklarowane na etykcie....ja wiem ze to pewno wygoda j**nac z jendego flakona ale na bank stezenie nie jest takie samo jak na etykiecie No ja sam nie wiem co myśleć o tym mixie. Bo to squibba, znam producenta i wiem że nigdy w chuya [...]

NIEDZIELA 17-11 TRENING Klata + triceps 1. Wyciskanie sztangi skos r10 40x 10 50x 10 60x 10 70x 10 80x 5 2. Floor Press smith r12 30x 12 40x 12 50x 12 60x 12 70x 11 3. Wyciskanie hammer / maszyna skos góra 10/10/12/15 55x 10 55x 10 52,5x 12 50x 15 4. Rozpiętki 18x 12 18x 12 18x 12 FILM https://www.youtube.com/watch?v=1uFp2U3NB2E 5. Wycisk wąsko [...]

To na pewno, przy powtarzalności działania będzie w stanie pewne pojawiające problemy usuwać w zalążku, a nie dopiero jak zrobi się wielki problem. Ze mną raz jest lepiej, raz jest gorzej, ale w sumie ten rok trenuje cały czas, nie muszę rezygnować z żadnych jednostek, więc terapia jest skuteczna. Nie jestem typem osoby, która uwielbia słodzić, [...]

MM - dzień 23 1. Dieta - omlet z musem, śmietaną i czekoladą http://imageshack.com/a/img903/3708/WH88Rl.jpg - po treningu: banan + białko na mleku + żelki - schab duszony w świeżych ziołach, z sosem śmietanowym z dodatkiem imbiru i słodkiej wędzonej papryki + ziemniaki z koperkiem i ogórkiem + deser (ryż z owocami) [...]

Czy "można schudnąć stołując się w McD", znaczy to samo co zobaczyć mniejszy wynik na wadze? Bo jak tak to są jeszcze skuteczniejsze metody. I zdrowsze - można zmniejszyć ilośc tkanki tłuszczowej ;-) I oczywiscie że są lepsze opcje by tego dokonać, ale ten przykład pokazuje, jak ważny jest bilans kcal ;-) Wychodząc od kalorii i zakładając duże [...]

Coś tam rosnę, widzę po ciuchach, które przed chwilą kupowałem, bo wszystko było za duże, a teraz znowu te nowe robię się za małe, a stare wywaliłem :D ja wywaliłem te skrajne duże, te średnie nie wywalałem, bo czułem że na masie mogą się jeszcze przydać, były jak znalazł. teraz też nic nie wywalam a część spodni nie nadaje sie do chodzenia nawet [...]

WojtekA4 - u Ciebie jest ona bardzo wysoka, stąd pomysł jednak na dietęcykliczną gdzie rotacje kcal są bardzo duże. Zauważ, że jednak najpierw zrobilismy rozenzanie na mniejszych rotacjach i powtórzyliśmy dwa razy zanim wprowadziliśmy aktualną strategię ;-) Dokładnie tak było i sprawdziło się idealnie. Za jakiś czas podsumujemy wpływ diety [...]

Mi też tak jakoś 5g wychodzi na jeden raz nawet nie liczę tego. Zawsze coś wsiąknie w potrawę zależy czy smażymy np w jakieś panierze czy mocno przyprawione np w moim przypadku jak nawale dosyć sporo przypraw typu kurkuma, papryką itd to raczej lwia część tłuszczu spożywam wraz z mięsem bo ładnie wsiąka ten tłuszczyk wtedy. Można jeszcze patelnie [...]

Między pierwszy i drugim (nie wliczając potreningowego którego nawet nie czuje) posiłkiem, mam 5h przerwy. A pierwszy jest zdecydowanie najmniejszy i to po długim poście. Potem wchodzą już te dwa duże. Nie mam problemu z ich zjedzeniem, tylko przy 500g węgli to już nie jest wciąganie jedzenie z zamkniętymi oczami ;) takie odstepy miedzy posilkami [...]

Długie przerwy muszą być jak idą duże ciężary (czy tu są takie nie wiem ale Wojtek wie).Strasznie długo Wojtku wychodzi, myślę że trening do 1,5 godziny wystarczy.

Też sobie to chwalę, nie wspominając o tym, że jedzenie dużej ilości węgli ED szybko by odebrało przyjemność z konsumowania ich. W DNT fajna opcja bo po dniu HC mimo wszystko jest nabicie, brzuch wypłaszczony + nie ma uczucia głodu bo duże ilości fatu go stopują.

Czym bardziej czarny, tym słodszy - nie trzeba do lodówki wkładać. U mnie zawsze robię duże zapasy i leżą długo ;) Banany mozna zamrozić ;) Potem lody bananowe robi się z tego ;)

Tak czy inaczej pare kilo mięsa wpadło. Przy moim wzroście 186 to jednak sie mocno rozpływa po całości. Jak wytnę - bedzie można ocenić efekt, chociaż IMO tak jak teraz patrze - nie jest zle. Miałem za duże oczekiwania moze. Ale trudno. Trzeba wysoko mierzyć - chociaż w tym sporcie - czas w wielu przypadkach gra kluczowa role :-)