duze

a to zrozumiale przy takim modelu treningowym, z wyprostowaniem jest zapewne podobnie. czasami nie za duże cięzary, za to technika, stałe napięcie mięsni i mozna dużo zdzialać. w każdym razie wiecej niz przy za dużych i wadliwej- często w związku z tym technice ważne jest tu faktycznie aby mięsnie pracowały efektywnie w okreslonym czasie i [...]

[...] 15min po domu, wypilem no xploda, zmierzylem po 15min cisnienie i mialem 168/82.. a to chyba nie jest dobrze nie boli mnie glowa, nie czuje sie zle, zawsze mialem duze cisnienie w liceum np 140/90 standard, ale teraz nie wiem czemu takie.. Knife: na tak prosty pomysl zeby zadzownic nie wpadlem, nie wiem czmeu.. zadzownilem, zawiesili, [...]

Dobrze. Więc pierwsza sprawa to regularne jedzenie. Jeśli nie możesz regularnie jeść i nie potrafisz trzymać się założeń diety, to wysiłek jest zbędny - nie schudniesz. Regularne i zdrowe jedzenie to podstawa każdej redukcji. Brak czasu to tylko wymówka. A jeśli chodzi o treningi, to biegania na razie unikaj, bo rozwalisz sobie stawy. Masz jakieś [...]

6-7 serii na duże i 4-5 na mniejsze grupy

[...] ze w trakcie tej redukcji biorę delikatnie Super Fats(fajna sprawa) 5kaps omega3 z olimpu, zma z kaizena na noc, białko z optimum po treningu i rano o czym nie wspomniałem, bcaa z CL, witaminy z now foods i Drena z MHP, mam tylko problem z rozpisaniem jakiegos naprawde dobrego treningu checi mam duze... przy pierwszej redukcji stracilem 30kg...

chodzi mi o to że wygląda to troche chaotycznie(ilość rożnego typu supli) , ale nie nastawiasz się na duże rezultaty to co innego, a tak pozatym to też pracuje i wiem jak ciężko jest pogodzić trening z pracą a mieszkam sam od 18 roku życia tak więc nie jestem na czyimś garnuszku już bardzo długo

tam w poludnie pokazywales s-klase i 7 ale to raczej nie dla mnie zbyt duze samochody...moze kiedys ale napewno nie teraz

bylem se ja na silce w poznaniu w nautiliusie i tak ogolnie wchodze ok rowerki fajne szatnia duze ok czas poszukac sztangi zacząc trening i.. i sztangi niet ogolnie jedyny gry byl lamany ale zonk ale fotele w poczekalni wygodne chociaz

u mnie cykl sie buja niezle, masa doszla do 105 a teraz juz zaczalem ciac jestem juz 4 tyg na Masteronie, boski srodek za***iscie ubija i zyly wychodza do kupilem jeszcze flakon trena i zaniedlugo tren z propem w duzej dawce i winko same duze dawki wiec sie bedzie dzialo

Ale duze dawki maksymalizuja efekty uboczne. Ja to sie boje duzych dawek... witamni

z tego co sie orientuje to w stanach np. bedac zawodowym kulturysta to sa juz duze $$$ to dlaczego w tej polsce jest dno? smieszneto jest to. moze ktos przyblizyc jake sa te nagrody $

Paprykarz to zmielona skóra, ości, kręgosłup i trochę mięsa z ryby, trochę chemicznych dodatków i tyle. Taki mielony odpad. Ja bym tego nie jadł, ale zawsze to trochę wapnia z tego rybiego szkieletu A co do płatków, to nie możesz do owsianych i mleka dodać kakao? Duże lepiej będzie niż te czekoladowe. Kukurydziane też nie są za dobre. Ser [...]

cześć koksy wcieło mi kompa na 4 dni , daje dzisiaj zaległe wypiski. Wuchta tak, 15stki to jest hardkor, ale Ty robisz niektóre ćwiczenia z tego co pamiętam na 30 powt więc to ja mam co podziwiac WODYN czyli w A 'półtoraki' na koniec treningu 3*30 tak jak kiedyś ? co do pasa, na 15stkach ok, na 10tkach tak jak mówisz w MC bede użuwać . na 5ktach [...]

j/w 3 minuty na duze okolo 2 na male i będzie gicior :)

Wyciskanie 60kg, a MC 130kg? Przy wieku 14 lat? Jak na mój gust to trochę duże dysproporcje jak oczywiście te wyniki są prawdziwe i dlatego w celu ich zniwelowania zastosuj dalej trening ogólnorozwojowy. Pzdr

MC jest cwiczeniem kontuzjogennym - zgadzam sie ale jezeli darujesz sobie go to zapomnij o jakichkolwiek plecach... No jasne, ja mam 19 lat i od martwego trzymam się z daleka, jak miałem z 15 lat to zrobiłem kiedyś ze 2 serie i mnie plecy tydzień bolały i mam uraz psychiczny %) - no bo zle wykonywales to sie dziwisz?Nie pisz takich bzdur bo autor [...]

Ćwicz dla zdrowia i przyjemności. Masz bardzo poważne podejście do ćwiczeń na siłowni. Przecież nie mięśnie w życiu są najważniejsze i na mięśniach świat się nie kończy. Dla mnie siłownia to przede wszystkim zabawa a ni walka na śmierć i życie. Spróbuj się trochę bardziej zdystansować. Na ciężarach rzędu max 70% nie rozwiniesz tak szybko siły [...]

Pewnie cześć z was zastanawia się, skąd takie pytanie. Jest wiele styli, które przez ćwiczących uznawane są za super skuteczne w tzw. "walce realnej". I niech sobie będą uznawane co mnie to obchodzi. Nie mój cyrk i nie moje małpy. Ja nie ćwiczę tego czy tamtego, a jak "mistrz" dostanie po zębach - to w końcu jego zęby. Problem [...]

TOm mam duze łoże wiec sie wyspie a piezynka tez sie pomiesci ze mna

zgadza sie Sevillistra, dzieki wielki za to, na podstawie twojej edycji planu dąże dalej do skonczenia tego planu najbardziej dopasowanego do moich predyspozycji ;) PLAN EDYTOWANY PRZEZ SEVILLISTRA: PONIEDZIAŁEK KLATA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/10/10/8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCe- SKOS 4x12/10/10/8 3. [...]