duze

O sieci Pure już dawno czytałem, że lubią naciągać klientów. Jest również problem z zerwaniem umowy, robią duże problemy, śiemniają i wręcz wymuszają przedłużenie. Ja obecnie chodzę do Fit-Max i choć siłwonia nie jest pierwszej klasy to jednak ma świetną atmosferę i trenerów. Chodzą po sali, pomagają, jak robisz coś źle to zauważą i poprawią.

Zaklada sie 12-16 seri na duze grupy miesniowe typu nogi plecy zas na male 9-12 ja robie 15 seri na plecy i jest pompa! a dokladnie 3 cwiczenia i szrugsy na czworoboczny :-)) Chlopie wez poczytaj na temat treningu bo na nim daleko nie zajedziesz. Zmieniony przez - Cien w dniu 2012-11-15 17:42:58

w ogole tego tematu ni epowinno tu byc i mam rozterke czy nie kasowac:D czemu temat fajnie sie rozwinął i duże zainteresowanie jest fajne łap soga Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-30 16:23:08

[...] ciag, przysiad wyciskanie sa to cwiczenia wielostawowe co za tym idzie znakomite na mase , jakbys mial zrezygnowac z tego to ukladal bym predzej jakiegos splita na poczatek 9 serii na duze partie i 6 na male by ci wystarczylo no ale tak jak pisze upewnij sie co mozesz wykonywac a co nie Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-10-20 15:13:28

Duza jestes.Duze miesnie,ale redukcja tez sie przyda. Trzymam kciuki,bede sledzic

Lilith szkoda, bo dupsko masz z potencjałem ;-) A rozciągasz porządnie tył i dwójki? :-> Może dlatego nie pracują, że są pościągane. Mnie rozciąganie dużo pomogło np. w przysiadzie i RDL a też długo mi nie szły te ćwiczenia. Tu jest fajny filmik Mawashiego http://www.youtube.com/watch?v=08nyzDY6uD8 Może też wypróbuj energiczny power walk w terenie [...]

[...] byla mowa trenujac dana dyscypline osiagamy coraz wyzszy poziom, ktory rozni sie od poziomu nowicjuszy. Smieszne wydalo mi sie ze ktos napisal ze w TKD nowicjusz ma bardzo duze szanse to jest calkowity bezsens. Klub w ktorym organizowalem zapasy organizowal pokazy na roznych festynach, otwarciach sklepow, z okazji naboru do sekcji. W ramach [...]

jasli na mase to zrób mniej serii, wywal klatke w dół, na małe partie 9 serii na duże 12-14 max tyklo intensywnie :) ćwicz żeby trening nei zajął ci wiecej niz godzina i na barki powtórzenia od 20 do 14 (wyciskanie sztangi np. 14-10 natomiast unoszenia na boki i w opadzie po 20-14) i za duzo cwiczen, wywal dociaganie sztangi do brody i wyciskanie [...]

i jak to na male partie 9 serii na duze 12-14? Troszke jasniej poprosze swiezy jeszcze jestem na forach kulturystycznych :)

Dziękuję. zapoznałem się z informacjami z tamtego postu. I wprowadzam dodatkowe dane. Moje wymiary: Biceps P:38cm, L;37cm, Pas:95cm, Klatka: 107cm, Udo: P: 59cm, L:58,5cm Łydka P:39cm L:38cm troszkę informacji o mnie: moją przygodę z SW zacząłem w 2000 roku. Od 2007 roku skupiłem się na treningach krav maga, raz za czasu przeplatanych bokserskimi [...]

Za duże dawki hcg też blokują na konkurencji dzisiaj widziałem temat gościu przybił 35 tyś UI na odblok i koopa dalej bloknięty ( wiadomo później sermy leciały )

Bułgarski trening jest za cięzki dla niego, szczególnie jeśli go zacznie robić bez odpowiedniego przygotowania tj. wejścia na duże ciężary. To jest plan dla bardzo zaawansowanych zawodników. Polecam Ci tą metodę, którą podałem pare postów wyżej.

[...] silowo-atletycznego(np wyciskanie,bieg na 60 m,drazek,trojskok obunoz z miejsca,scianka wspinaczkowa,bieg na 400 m..itp.lacznie byloby 12 konkurencji ale jest to juz duze wyzwanie organizacyjne-chetnie was wtedy zaprosimy....mysle,ze tez bylby dzien sportu albo moze predzej? ale to juz jest bardzo skomplikowana impreza.... i laczylaby [...]

zrobiłem, długo nie mogłem się przełamać by spróbować... ogólnie git, ale dałem duże kawałki kurczaka i jest trochę mdła. pzdr/

[...] robic, jak chcesz robi brzuch to musi byc cos wiecej. Jesli czujesz sie wymiety po treningu i nastepnego dnia to cwiczen za duzo, jesli nie to jest ok. Powtorzen 10-12 na duze partie i 12-16 na male. Ja bym robil stala liczbe i stale obciazenie, kombinuj z roznymi tempami, np. faza opuszczania niech trwa dlugo, a wypychania jak najszybciej, [...]

Wymiary te najistotniejsze małe a te niechciane za duze, poziom zatluszczenia wysoki, wyniki siłowe w stosunku do wagi tragiczne jesli sa na 1 powtorzenie Cykl zamotany i przekombinowany Najpierw redukcja do ktorej niepotrzeba Ci nic wiecej niz 250mg dowolnego testosteronu tygodniowo Pozniej masa na 3 podstawowych srodkach czyli testosteron(500) / [...]

panowie,ja jestem z bialej i wiem ze pudzian slabo dawal w boxie, w karate mial osiagniecia duze,ale mysle ze sobie poradzi w k1, nie bede zdradzal sekretow,hehehe, my wszyscy czekamy na pierwsze walki.a co do walki z saleta owszem dostal wpier...,ale to bylo dawno, a on sie uczy na bledach, a ta walka miala pokazac mu co robi zle i tyle.nie [...]

Pudziana kusi K-1 Mariusz Pudzianowski rozważa propozycję japońskiej federacji sztuk walki. - K-1 złożyło mi jakiś czas temu propozycję. Nie mogę mówić o konkretach, ale jeśli dostanę wystarczająco duże wynagrodzenie, by zakończyć karierę strongmena, podejmę wyzwannie - mówi "Pudzian". K-1 to federacja organizująca starcia [...]

co do Nastuli to widac cholerenie wielki postep w walce z Aleksandrem sadze ze jak moze wyjedzie do Red devils to sa duze szanse, zeby w Pride cos zwojowal

no X-ray wg mnie Bobik zrobil duze postepy po tylu wystepach w K1 i nie kazdy go moze obic