duze

Kuro niezrozumiałeś mnie lub niejasno napisałem ja w tej chwili robie FBW do dzisiaj dokładnie piątek ostatni dzień poczciwego FBW.A ten trening który tu zamieściłem mam zamiar zacząć od poniedziałku i tak prze 5 tygodni wyjaśnij jeszcze jak mądrze te aeroby rozplanować. Myślisz że dobrze by było np. 3x w tygodniu po treningu mocne aeroby po [...]

M-vo, a wiec musisz spozywac tak duze ilosci kcal i jeszcze troche. Najlepiej ograniczyc bialka do 2,2-2,5g/kmc, duzo wegli (w zaleznosci od zapotrzebowania)i kombinuj z niewielka iloscia tluszczy tj. 0,5-1g kmc. Proponuje dodac platki owsiane do ost. posilku. Pudzian jezeli cos rosnie to tego nie zmieniaj. Nie trenujemy przeciez tylko dla samego [...]

wiesz ja duzo nie jem, ale problem polega na tym, ze mnie rodzina i znajomi wciaz chcieliby tuczyc i tuczyc nie ma spotkania by sie o ciasto nie otarlo;( No moje kolezanki to "dosc duże kobiety o sporym apetycie" i tak to jest, ze one to zjedza z radoscia, ja dla swietego spokoju, a potem wsciekam sie strasznie. jeden dzien to bym mogla [...]

Starczy ze powiedzialem ile mam, przeciez gdybym mial normalne proporcje to nie byloby problemu nie ? Cwiczylem 8-9 lat karate kiedys i zawsze mialem dosc duze uda... ;) Czyli jesli ostro ogranicze nogi to góra ucierpi na tym ?

gówniany środek da Ci duże gówniane przyrosty i bedziesz gówniano wyglądał pozdro

shinegirl: za bardzo liczysz na odżywki. najlepiej jest je stosować tylko wtedy, kiedy nie jesteśmy organizmowi zapewnić odpowiednich wartości odżywczych z normlanego pokarmu. załóżmy, że w tym momencie z nich rezygnujemy ;) 1. co powiesz na "śniadanko championów"? czyli placuszki z jajek i (wcześniej zmiękczonych wodą) płatków [...]

To przywal 50 g mono i miłej sesji na kiblu - jak więcej znaczy lepiej. To zrób 30 serii MC i umieraj przez tydzień... Ale cóż - masz kasę to ją marnuj. HP i stacki w DNT są zbędne. Dawkowania są jeśli nie masz nic innego i MUSISZ brać stacka. PS. Wypełnij profil. Dawkowania DARONIGGA - są zbyt duże lub szkodliwe (stack rano na czczo ) I [...]

w Warszawie karnety Open na silowniach dobrej klasy sa w granicach 190zl/miesiac (sa to zwykle takie duże kompleksy z basenem, sauna, zajeciami fitness itp). Za 210-220 można trafic juz karnety Open na siłowni + basen. Zmieniony przez - memo88 w dniu 2008-09-27 16:07:59

Problem w tym że tego sadła masz właściwie w okolicach brzucha/dół brzucha i bioder. Już taki gen, i nie łatwo jest palić takie miejsca choć widać że coś się w tych okolicach zmienia. ale w końcu dopiero metabolizm się rozkręca do spalania więc będzie dobrze. Kiedyś brałem GM- dla mnie nr1 zaraz obok mono żadnych pierdół same konkrety w składzie. [...]

Nie no cycki t musi miec takie nie za duze i nie za małe , takie średnie są najlepsze. Takie czarne to są mmm. Przedymałbym, ze cipą by wszedł a dupą wyszedł

[...] tej waszej waskasci ktora jest poprostu cudna zawodnik ktory ma drobny kosciec i ogrone mienie wyglada jak nie z tej planety.. Chyba ze ktos woli kocowata budowe jaya..Gdzie duze miesnie to on ma ale na taki i szerokie zalane plecy .. 3-Gustawo przygotował wspaniała forme przy klasycznej sylwetce.. 4 poczciwy denis james..Nalezy mu sie. 5-Wolf bo [...]

Wass tylko ja to musze miec duze auto bo zbiore 5 koksow z osiedla i bedziemy sie wozic i dudnic po miescie na kazaka i hvj ... hehe, na pewno kiedys wpadniemy do Kraka to dam Ci znac wczesniej

[...] i troche czlowieka to doluje (zmarł jeden nasz kolega z sfd, ktory przesiadywał w dziale doping głownie ) ; tak wiec jutro jeszcze napisze , bo zastanawiam sie jak maja wygladac moje najblizsze 2 tyg treningow, nie wiem czy nie za szybko wskoczylem (po tym letnim okresie, lightowych treningow i 3 tyg urlopie) na za duze ciezary/obciazenia itd

Zdjęcie dodam jutro. Ale kurde denerwuja mnie np. wałki na brzuchu czy duże uda .. no nie wiem te kalkulatory to są gówna warte ponieważ sprawdzałem moja odpowiednia wagę na 3 rożnych i każdy z nich pokazywał inna wagę jeden 81 kg , drugi 77,kg zaś 3 86 kg jeny.. a do 2xup Dietetykiem nie jestem i nie ułoże mogę jedynie mniej jeść , dlatego nie [...]

siwy ale wiesz ze to jak by kupowac za duze ciuchy po za pol roku sie skoksuje i bede duzy

ta co biore jest akurat w welurze. dla mnie lepiej, nie lubie skory. kombi lepsze, duze, za***iste. bmw jutro sprzedaje za 5tys Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-09-28 01:05:01

ale ja mowilem ogolnie ze jest to strata pieniedzy z mojego punktu widzenia ludzie wowczas stawiaja srodki pompujace jako wyznacznik dobrego trneingu co mija sie z celem gdzy duze ilosci w/w specyfikow same w sobie pompuja a zapominamy wowczas o poprawnosci wykonywanycj cwiczen stalym napieciu miesni itp bo "i tak nas pompuje"

Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]

Tak Marcinie próbuję dwie sroki za ogon trzymać Masz rację nad barkami pracuję i już zwiększając ciężar jest lepiej i wizualnie i w cm. Co do ręki tu jest odwieczny problem. Wiadomo aby coś dużego zbudować potrzebne są duże ciężary a od miesiąca lub dłużej kiedy ciężar pięknie szedł do góry doznałem kontuzji zaczepu tricepsa oraz prawego [...]

replay dla tych, ktorzy zaspali: http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/2008olympia/webcast/sm/men_final_1.html oczywiscie ze wzgledu na duze zainteresowanie moze sie przycinac oraz moga wystapic inne problemy :)