No tak "suplementów" no ale cóż wszystko jest dla ludzi. Myślę, że powinieneś obciąć trochę węgle. Ale tylko trochę, w końcu zależy ci na masie mięśniowej. Jak zbudujesz duże mięśnie to zagwarantują one szybszą przemianę materii. Ja teraz nawet jedząc niezbyt zdrowo (w granicach rozsądku oczywiście) nie zwiększam już tak wyraźnie jak [...]
Nie mam właśnie maszyny na dwugłowe ud :/ Jeśli dodam unoszenie hantli przodem to nie obciąże zbyt mocno przedniego aktonu tym bardziej, że trenuje po klacie? Jeśli mówisz o wyciągu na triceps to tak zrobie i zamienie ;) Na klatkę nie mam żadnych maszyn. Moge jedynie pompki wykonac na poręczach. Co proponujesz? Zakres powtórzeń to 12-6. Kręce już [...]
[...] ale na ta ostatnia walke we wczesniejszych 2 przegranych mial wage wieksza wiec troche to sie kupy nie trzyma. Sila ciosu napewno bedzie mniejsza ale ze prze to przegrywa walki to zdecydowanie zbyt duze uproszczenie. To jakim cudem wygral z nim gosc ktory mnie wazy !? Sprowadzanie walki do jednej rzeczy jak sila ciosu to zupelne nieporozumienie.
[...] przeciwnicy byli LEPSI od niego a on był od nich SŁABSZY. Co do Twojej siły ciosu: Sila ciosu napewno bedzie mniejsza ale ze prze to przegrywa walki to zdecydowanie zbyt duze uproszczenie. To jakim cudem wygral z nim gosc ktory mnie wazy !? Ty to napisałeś Sprowadzanie walki do jednej rzeczy jak sila ciosu to zupelne nieporozumienie. [...]
Mam pytanko. Trenuję rekreacyjnie raz w tygodniu siłownia (czasami drugi trening z mniejszym obciążeniem np. pompki, brzuszki) i raz/dwa w tygodniu biegi (najpierw sprinty potem bieg długi np.4-6km i na końcu trochę wieloskoków). Zjadam (pierwszy raz) ok. 3 gram jabłczanu kreatyny (TCM z Olimpu) i zauważyłem, że mam duże problemy z bieganiem [...]
Też nie lubie biegać, chvjowe jest Co do diety to nic mi nie mówcie , dzisiaj duże lody, gofr z bitą śmietaną i czekoladą, 2 piwa....jedyny pozytywny aspekt to ryba
Trudno się nie zgodzić, po pierwszym spojrzeniu na mnie wymienił mi wszystkie moje braki w sylwetce... Ale myślę, że w miarę szybko uda mi się dobudować to czego niema i sylwetka będzie pełniejsza co do dzisiaj to był to dzień wolny od treningu... Jutro niestety święto i siłownia zamknięta więc będę musiał troszkę namieszać w planie bo powinny [...]
witam właśnie kończę cykl budowania masy (8 miesięcy) i bardzo zalałem się tłuszczem (23% bf). Moja dieta to tak naprawdę pół-dieta tzn. częste posiłki bogate w białko i węglowodany złożone zgodnie z zapotrzebowaniem a dodatkowo normalny tryb życia czyli. sosy do obiadu, panierki, częste smażenie zamiast gotowania/pieczenia, słodycze, jedzenie [...]
Siła ma bardzo duże znaczenia w walkach. Ludzie patrzą na takiego pudziana który daje d**y i myślą sobie że im ktoś jest silniejszy tym gorzej się nawala. Gość który od małego ma przewagę włókien szybko-kurczliwych a takim z pewnością jest Fedor po utracie części umięśnienia traci nie tylko siłę ale i dynamikę. On dużo walk wygrywał nie tylko [...]
Witam, Ćwiczę na siłowni ok kilku lat. Ostatnio zacząłem ostrzejszą redukcję, dodałem aeroby (20-60min/dziennie). Od 4 tygodni mam ból żeber, którego nigdy nie miałem. Zaczął się w dolnej części, trochę po lewej stronie. Trochę się rozprzestrzeniał, a dziś nie mogłem wstać z łółka (wczoraj robiłem plecy i 60min aero, ale to raczej nie ma nic [...]
dontknow dzieki tak zrobie jak piszesz. Jadalam krewetki nie raz ale sama jeszcze nie robilam. Wprawdzie wiele lat temu mialam okazje je sama lapac ( w sklepie byly duze pojemniki cos jak na karpie) i mozna bylo je lapac a po przyjsciu do domu wrzucalo sie je zywe na wrzatek i po jakis 2-3 minutach byly gotowe do jedzenia -- pycha Dam znac jak [...]
Witam,mam pewien problem. Mam 15 lat i pierwsze rolki, jakie dostałam (w wieku 10 lat), były to rolki z niskiej półki, choć długo na nich jeździłam. Wyglądają teraz niezbyt przyzwoicie, a kółka.. prawie się nie kręcą. Później kupione miałam Rocesy r300, więc rygorystycznie przeskoczyłam na kółka 90mm i szczerze powiem, że jeździło się szybko, ale [...]
[...] -988cal,48b,87t,4w ostatni zaczynam ok 2h po skonczonym 2 posilku. Orzechy chrupie sobie przed tv i po tym proteiny z oliva umyc zeby i spac Waga i pas poszly po tygodniu takiej zmiany wartosci odwazane co do grama z waga ale martwi mnie czy duze ilosci bialka i tluszczu na raz nie zaszkodza Zmieniony przez - tao822 w dniu 2011-08-15 13:10:20
troche bym na Twoim miejscu pozmieniał, tutaj dodał tam odjął. Na duże partie 4 ćwiczenia po 4 serie na male 3 po 3 serie od 12 do max 8 powtórzeń oczywiście z odpowiednio dobraną progresją, i rób mase na wolnych ciężarach ( ćwiczenia typu MCR WL BP Wiosło ) Profesjonalistą nie jestem więc poczekaj aż ktoś może z uznanych na forum znawców [...]
ja dzis wbijam na kolejny mikrocykl jak juz kilka razy pisalem mialem inaczej poustawiane na starcie czasy trwania poszczegolnych mikrocykli i z racji tego ze za 4 tygodnie musze zrobic krotkiego off'a - ten mikrocykl bedzie tak jakby regulatorem bedzie to FBW - gdzie bedzie trwal minimum 3 tygodnie - jesli dobrze pojdzie choc cudow sie nie [...]
[...] 12 tab clomidy 30 tab nolvadeksu na wypadek gino, sylimarol 70 do karzdego tabsa mety, omega 3, witaminki i hepatil na regeneracje wątroby. cykl bedzie trwał 35 dni: 1-10 dzień 25mg 11-35 dzień 30mg mam pytanie jak zacząć brać odblok clomidem? czy istnieje (jesli tak do jakie duze) ryzyko bezpłodności? proszę o ocenę i ew poprawki. pozdrawiam.
co powiecie o takim treningu moim priorytetem są duże rozmiary. Pon. Klatka + plecy wtor. Wolne środ. nogi + barki czwartek. wolne piąt. biceps + triceps sobota Wolne niedziela Wolne jeśli chodzi o brzuch to a6w codziennie. Niewiem czy ten plan będzie odpowiedni chciałem połączyć zbliżone oddziałujące na siebie partie, jestem po przerwie myśle że [...]
te cykle lajtowe, muszisz miec duze predyspozycje. Na łysienie androgenowe są dość skuteczne dla wiekszosci osob preparaty. Powodują zabezpieczenie tych które zostały i odrost włosów ktorych juz nie ma od kilku miesiecy (niektore zrodla podaja ze nawet do 5 lat wstecz). Pierwsze widoczne efekty po 3 miesiacach, po pół roku juz podobno całkiem [...]
wg mnie Wisła miewała lepsze kadrowo drużyny od tej z tego sezonu w ciągu ostatnich kilku/kilkunastu lat w ogóle nie widzę jakichkolwiek powodów do zachwytów nad grą Wisły. z Litexem przeszli po bardzo słabym meczu na wyjeździe, w którym mieli kupę szczęścia, sędzia podejmował takie, a nie inne decyzje, w rewanżu Litex zagrał słabo, a wrażenie [...]
[...] o to ze jestem jeszcze troche zielony w tych sprawach, a slyszalem wiele sugestii i nie wiem do ktorych sie stosowac wiec licze na Was moi drodzy :) Planuje zakupic jakies duze mono a do tego gainer lub bialko i wlasnie co bardziej sie nada, czy mozna stosowac mono z gainerem ? I jeszcze jedno pytanie, widzialem niedawno gdzies w poscie ze ktos [...]
Jak trenujemy? Nasze plany treningowe po 40-ce
