duze

Propozycja 2 Kanapka z wędliną, owoc  Chleb graham, 80g, 2 duże kromki, Z1=177kcal  Kurczak.szynka z piersi kurczaka, 60g, 3 duże plastry, Z2=56kcal  Masło, 10g, 2 płaskie łyżeczki, Z2=74kcal  Mandarynki, 100g, 3 sztuki, Z1=32kcal

Propozycja 3 Kanapka z wędliną  Chleb graham, 60g, 2 kromki, Z1=133kcal  Masło, 10g, 2 płaskie łyżeczki, Z2=74kcal  Kurczak.szynka z piersi kurczaka, 80g, 4 duże plastry, Z2=75kcal  Sałata, 10g, 2 liście, Z3=1kcal  Pomidor, 100g, 1 średnia sztuka, Z3=14kcal  Mandarynki, 120g, 4 sztuki, Z1=38kcal

owoc, jogurt naturalny  Brukselka, 330g, Z3=93kcal  Jogurt naturalny 2%, 150g, 1 kubek, Z2=90kcal  Masło, 10g, 2 płaskie łyżeczki, Z2=74kcal  Mandarynki, 150g, 5 sztuk, Z1=47kcal  Chleb chrupki, 20g, 2 sztuki, Z1 =71 kcal  Ser twarogowy chudy, 40g, Z2=40kcal Propozycja 2 Sałatka warzywna, kanapka z wędliną  Pomidor, 200g, 1 duża sztuka, [...]

Propozycja 3 Kanapka z serem i wędliną, kalarepa  Kalarepa, 150g, 1 mała sztuka, Z3=30kcal  Ser żółty , 20g, 1 plaster, Z2=61kcal  Chleb chrupki, 20g, 2 sztuka, Z1=71 kcal  Indyk,szynka z indyka, 40g, 2 duże plastry, Z2=32kcal  Jabłko, 200g, 1 duża sztuka, Z3=67kcal  Masło, 8g, 1 łyżeczka, Z2=59kcal  Jogurt naturalny 2%, 150g, 1 kubek, [...]

Obiad godzina 16.00 Propozycja 3 Kanapka z serem i wędliną, kalarepa  Kalarepa, 150g, 1 mała sztuka, Z3=30kcal  Ser żółty , 20g, 1 plaster, Z2=61kcal  Chleb chrupki, 20g, 2 sztuka, Z1=71 kcal  Indyk,szynka z indyka, 40g, 2 duże plastry, Z2=32kcal  Jabłko, 200g, 1 duża sztuka, Z3=67kcal  Masło, 8g, 1 łyżeczka, Z2=59kcal  Jogurt naturalny 2%, [...]

[...] poledwica sopocka jablko 3 posilek omlet/jajecznica z 5jaj 2 kromki chleba 4posilek obiad ryz karkowka/kurczak/schab jakas sorowka kolacja twarog pol tl 250g ogorek W dzienniku posilkow wyszlo mi dziennie/dostarczam B 168/173 / T 80/66 / W 434/308 / KCAL 3128/2536 Czy to sa duze roznice? Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2011-02-03 19:46:16

Możesz chodzić ale zadbaj o technikę co za tym idzie mniejszy ciężar . Miałem to samo . Za duże obciążenia dajesz od razu i dla ścięgien to jest szok .

Duże grupy 9s Małe grupy 6s Tak?

Kurde, ten koleś świetnie komentuje, jest dobrym komikiem, i prawdopodobnie bardzo dobry fighterem(jak na amatora) Z tego co wiem to ma duże doświadczenie w bjj więc nie zdziwiłbym się jakby obił kogoś ze swojej kat. wagowej.

Kolego lollowi, pytanie może nie jest tak absurdalne, ale już kontekst w jakim je zadajesz jest po prostu irracjonalny. Ale do rzeczy: - w bjj raczej trudno aby ktoś nauczył się tego rzutu, bo z definicji stwarza BARDZO duże zagrożenie dla rzucającego, więc się go nie trenuje lub ewentualnie w formie wzbogacenia wiedzy. - zapaśnicy mówią o tym [...]

sieeeema. Mam pytanie odnośnie ćwiczenia danych grupy mięśni.. jak już przeglądałem forum to zauważyłem, że ma znaczenie ilość wykonywanych serii i dobranie odpowiednich partii mięśni ( duże / małe ). Więc mam takie pytanie i prośbę z ułożeniem planu. Czy dobrze dobrałem grupy mięśni? Co do serii to najpierw rozwiąże ten problem, później ilość [...]

[...] ze jak na 1 cykl to monohydrat w sam raz.. Wczesniej bralem tylko hmbolony i takie rozne, glownie pod sztuki walki. Staram sie jesc jak najwiecej produktow zawartych w duze ilosci bialka itp. Oczywiscie mam niedobor w posilkach, ale nie wiem czy chce takiej ostrej diety. Jak mus to mus. Po prostu wolalbym jesc to co chce i cieszyc sie z [...]

Partie są dobrze dobrane;]A co do serii to od 9-12 na małe i od 12-16 na duże.Liczba powtórzeń od 8 do 12. Myślę jednak że zamiast zwykłego dzielonego korzystniejszy byłby trening FBW.Masz link: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

TeżAndrzej powiedz mi jak sądzisz, czy gdyby od Lawlera dostał tak w mordę np. Henderson to też by padł? Ja jestem przekonany, że Melvin szklanej szczęki nie ma, każdy kto tak czysto by dostał to by się złożył. Robbie to dobry uderzacz. Ale w rewanżu to on by pluł krwią. ****a, Melvin powinien udać się na co najmniej roczne szkolenie parteru pod [...]

Witam! Na waszym forum goszczę już dość długo, niedawno się zarejestrowałem.. Korzystając z możliwości uzyskania od was wielu przydatnych informacji postanowiłem założyć nowy temat. Widzę wielu użytkowników sfd ma duże doświadczenie to prosze o to abyście wyrazili swoje opinie o tym zestawie... [...]

[...] i nie mowie tylko o odzywkach dzis sprobuje dodac kakao, moze jakos zamaskuje smak a jesli to nic nie da bede mieszal z ostrowia bo szkoda mi wyrzucac 2,5kg;) co do innych kwestii - rozpuszczalnosc dobra, piana szybko opada, sklad wg opakowania tez dobry rada - zanim kupicie duze opakowanie kupcie najpierw 1saszetke na sprobownie czy dacie rade

Dzięki za poważna i dobrą rade.A czy może być tak ,że po operacji może być gorzej? No i jak ma sie to do powroty na siłownie i do sportow walki będzie tak jak przed urazem czy mogą być jakieś ograniczenia bólowe? Sportowcy po gorszych kontuzjach daja sobie rade zerwaniach mięśni itp ,ale nie ukrywajmy tam są już duże pięniadze i kosztowne [...]

Rozumiem że chcesz zwiększyć objętość treningu-bo masz większe pole manewru. Osobiście-nic bym nie zmieniał.Możesz trenować intensywniej-manewrując długością przerw między seriami,ilością serii,progresją co tygodniową. Więc dokładaj do pieca co tydzień-i rośnij. No chyba że plan jest zły i wymaga korekty. Santiago Nad priorytetami pracowałbym w [...]

za duze barki ma, psuja cala sylwetke, powinna zluzowac z ich treningiem buzia ladna, piersi sztuczne, ale to norma w tym sporcie

[...] Pt. - (18.30)trening pilkarski Sb. -(18.30)sparing/mecz ligowy Nd.- Wolne Dodam rowniez: *Treningi silowe oparte na cwiczeniach podstawowych z luznymi ciezarami. 12 seri na duze partie miesniowe, 9 seri na male. Wtorek: Plecy + Biceps + tylne aktony miesni naramiennych, Czwartek: Klata + Triceps + przednie i boczne aktony miesni naramiennych. [...]