duze

tlusciutko troche ... niby to wszystko duze ale jak dla mnei za bardzo zlane i jednolite :P .. pozdro

duże cp 99; nitro2 119; albo mono 300g 30złocisza

u mnie sie talerze podkładało i to wtedy od razu masz z regulacją im wiecej talerzy, tym bardziej ujemny skos polecam duże talerze żeby stabilnie było

Spróbujcie wzbogacić diete o warzywa i owoce !!! Zdejmijcie troche białka 2g/kg masy wystarczy !. Odkąd zacząłem zjadać duże ilości warzyw i owoców problem zmniejszył sie o 80%, poprawiła sie perystaltyka jelit, łatwiej i szybciej sie wszystko trawi. Wcześniej miałem problemy z jedzeniem co 3 godziny-byłem zapchany, teraz nie ma problemu apetyt [...]

Oto mój plan :P w razie jakich błędów czy zastrzeżeń proszę o pomoc :) PLECY 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) NOGI 3. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 4. WSPIECIA NA PALCE W STANIU KLATA 5. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

duże partie 12 serii, małe 9 serii... do tego się zastosuj bo jak na razie nanieś poprawki i wstaw jeszcze raz Zmieniony przez - skiera91 w dniu 2007-03-04 13:23:51

chyba jakies nie porozumienie obciążanie kregosłupa - wzrost; wydaje mi sie, ze te slowa maja inne znaczenie zbyt duze obciażenie kregoslupa i stawow i wykonywanie cwiczen zle technicznie w tym wieku moze doprowadzic do wad kregoslupa i wad konczyn dolnych. Ja chce to robic to niech cwiczy na mniejszych obciazeniach jednoczesnie starajac sie [...]

na koncu robisz dopompowanie. czyli b.duze obciazenie i max ilosc powt.

Cwiczenia na wolnych ciezarach robimy progresja (5 serii: 10,8,6,4,2 czy to odpowiednia ilosc w treningu na mase?) "ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu [...]

"oj stary triceps to chyba zameczysz robisz go po alatce po barkach niemozna cwiczyc tA. Klatka piersiowa + plecy + brzuch 1. Klatka piersiowa + plecy + brzuch 2. Biceps + triceps + brzuch 3. Barki + brzuch 4. Nogi + biceps II + brzuch" Ten podział nie lepszy. Klatka z plecami to dość ryzykowne połączenie. W skali tygodnia zupełnie [...]

nie sadze aby ci sie przydało taki dziwnie kombnowane ćwiczenie. jesli chcesz aby twoje barki sie rozwijały to wykonuj trzy podstawowe na nie ćwiczenia- wyciskanie z przodu lub zza karku, unoszenie ramion bokiem stojąc unoszenie w opadzie. z ta partia jest różnie bo u niektórych lepiej może zadziałać mała ilosć powt. i duże cieżary a u niektórych [...]

Wtorek: Klata 1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4x10 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - głową w górę 4x12 3. Rozpiętki że sztangielkami na ławce poziomej 4x12 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 Czwartek - Grzbiet+Triceps Grzbiet: 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) lub Podciąganie [...]

Przekonaj Mame do wysilku fizycznego oraz zmiany NAWYKOW ZYWIENIOWYCH,a nie glodowek! Zaproponuj jakies witaminy,bo przeciez taka monotonia zywieniowa nie wyjdzie na zdrowie i tylko oslabi organizm. Spadki wagowe o wiele za duze i prawdopodobnie nietrwale. Obserwuj Mame,zeby nie wystapil efekt jo-jo.

Dexak Jeśli jesteś z Krakowa lub okolic, to skontaktuj się z dr. Kuśnierczykiem - szukaj w google razem z hasłem przepuklina. Ważne, że ma krótkie terminy. Ja to miałem, zrobił mi w ramach nfz operację jakąś kanadyjską metodą (bez wszczepiania siatek itp.), po której wraca się do zdrowia znacznie szybciej niż po klasycznej operacji (nie powoduje [...]

no ladnie rozpisane , trica masz wiekszego odemnie hehehe Nozki takie za duze w porownaniu do reszty mi sie wydaja , ciekaw jestem jak bedzie wygladal efekt koncowy , powodzenia bede wpadal

niestety jesli liczysz na dobre wysyfienie, to nie spodziewaj sie rewelacji. mnie nigdy nie wysyfiło po kreatynie, nawet przy dawkach około 20g na dzień. na wysyfienie to musiałbys udac sie do działu doping, tam mają dobre srodki, z supli niestety nie znam niczego ciekawego, chyba, że duże dawki węgli i białka, ale musisz sie liczyc z przyrostem [...]

Ja mam podobnie, z tego co znalazłem na sfd wynika, że powinno się unikać głębokich przysiadów ze sztangą. Niektórzy wspominają też o wpływie brzuszków na poszerzenie bioder. Są też 2 oponie na temat zniwelowania tego brzydkiego efektu: jedni mówią, że warto robić skłony ze skosem (bo powiększą talię), a drudzy odwrotnie-odradzają tego. W końcu [...]

zdecydowanie omega 3 i to mozna stosowac duze dawki ostatnio wpadlo mi przed oczy badanie iz osoby o sklonnosciach pedofilskich maja niski poziom DHA i omega 3 w organizmie dzieki Tyce - Lower omega-3 polyunsaturated fatty acids and lower docosahexaenoic acid in men with pedophilia. Mincke E, Cosyns P, Christophe AB, De Vriese S, Maes M. [...]

Dzięki wielkie:) o coś takiego mi chodziło:) jednak mam jeszcze pytania do twojej korekty...mówisz że na prostowniki pleców zrobił ćwiczenia, w tym rzecz że ja mam lekki problem z kręgosłupem bo jestem po 2 "rwach kulszowych" (nie przyjemna dolegliwośc w skrócie mówiąc) i nie chce zbyt obciążać tego....ale nie za duże obciążenie może [...]

sutki, a raczej ich okolice, masz duze, bo sa mocno otluszczone... jak bedziesz trenowal i redukowal tluszcz to skora bedzie sie w tym miejscu naciagala. nie mysl o suplementach, podstawa przy redukcji jest dieta. z suplementow mozesz stosowac omega-3, witaminy, cynk, magnez, wit b6. zapotrzebowanie kaloryczne musi byc mniejsze niz podstawowe. [...]