duze

Na naukę nigdy nie jest za późno. Poczytaj trochę na forum, jest tu świetny art o treningu. Co możesz trenuj sam, a resztę z partnerem. Oczywiście jeśli chcesz robić duże postępy klub jest jak najbardziej wskazany. Ogranie w meczach wiele daje

...:::Dzień 37, Wtorek, 12.10.2010:::... Zapomniałam napisać , że od niedzielnego treningu nóg mam problemy z chodzeniem. Tyłek , nogi mnie bolą 1.wyciskanie sztangi ławka pozioma jestem bardzo zadowolona z 4 powtórzeń. Bałam się , że nie dam rady. Już sobie wyobrażałam jak sztanga spada mi na głowę . rozgrzewka 20kgx5 22,5kgx5 25kgx5 [...]

heh chodzi mi o to, żebym miał wyrzeźbione, ale również duże mięśnie.

[...] procz wmiany oleju nie wlozylem w nia ani grosza. Wada fabryczna podobniez jest sprzegielko rozrusznika lecz ja nie mialem z nia zadnych problemow ladnie odpalala wszystko ok . Spalanie bylo duze ale sadze ze z tego pwoodu ze paliwo lecialo normalnie a walki ja dusily szejsetka miala 100 koni a palila przy palowaniu podobnie a nawet mniej.

zapewne diety to niema poza tym nie wiem czego się spodziewasz po mono,może masz za duże oczekiwania

Wiesz lepiej jeść 6-7 mniejszych zdrowych posiłków niż 2-3 duże posiłki.

j/w, Adamek juz w walkach "na przetarcie" ma duze problemy, z Grantem omal nie zostal znokautowany. Uznanie wielkie dla tego czlowieka, ale Kliczki to dla niego za wysokie progi.

aha to w takim razie ok ;d Masówka to tak Duże partie Nogi/Plecy/klata/bary od 12 do 16 seri małe partie bic tric max 9 lączenie Klata/tric ---------- Nogi/bary --------- Plecy/bic a powtórzenia zakres od 8 do 12 najlepiej

W sumie możesz dodać te rozpiętki. W dniu lekkim zrobiłbym same izolacje-ew. wielostawowe z większym zakresem. A pracować nad szczegółami w takim treningu jest ciężko. Ale jeżeli braki w górnej części nie są aż tak duże-postawienie wyc. na skosie może załatwić sprawe. Najwyżej daj lekki skos w rozpiętkach

Ja się mało trochę wypowiadam bo dużo obowiązków ale cały czas temat śledzę i trenuję. Przybrałem trochę na wadze, oczywiście mięśni obecnie ważę 77 kg, wzrost 181cm a zasięg stojąc to 230 niestety dalej mam krótkie łapy. Wyskoku ostatnio nie mierzyłem ale sądzę że jest dobrze bo dziś prawie w meczu by mi wsad wyszedł ale za duże krycie było. A [...]

Tydzień 4 Dzień 3 ====== Środa ====== rozciąganie +skip A, B 2x30m +sprinty 4x30m Plyo: - Wskakiwanie/zeskakiwanie na pudło (100cm) 3x10 - Przeskakiwanie koziołka/wskok na duże pudło (70/100cm) 3x10 - Przeskakiwanie przez koziołki (jeden za drugim - 70cm) rozciąganie Czuć trening, dużo lżej się skacze, bo w trakcie skipów i sprintów poskakałem do [...]

Czytasz jakieś bzdury... kreatyna może pośrednio wpłynąć na serce np. poprzez zwiększenie ciśnienia ale to sa na prawde nie duże odczucia jesli chodzi o te ciśnienie. Na dzien dzisiejszy proponuje te pół roku do 17lat poprawić diete wyliczyć dokładnie bilans kaloryczny i tego sie trzymać, dodatkowo poprawić trening jeśli sa jakieś niedociągnięcia [...]

Moim zdaniem Adamek ma duże szanse na pokonanie jednego jak i drugiego z braci Klitshko, ale jak w naszym kraju bywa, to znając życie po zdobyciu pasów Adamek zaraz by został zmieszany z błotem, że "bracia Kliczko to już emeryci" ktoś pewnie by napisał " ja i mój stary by ich napierhdolił". Najlepiej jak by z pięciu szło na [...]

Na naszym forum wielokrotnie poruszany jest temat zawodników wagi ciężkiej. Kto się nadaje, kto ma jakieś szanse o mistrzostwo, a kto w ogóle na nie zasługuje. Chciałbym zabrać Wam chwilę czasu i wyrazić swoją opinie na ten temat. Będę się kierował wyłącznie własnymi odczuciami. Zacznijmy, zatem od góry, czyli od czołówki wagi ciężkiej. Dawid [...]

Witam. Szukam pomocy u fachowców. Jestem dość wysoka, nie mam pupy (zero), ale za to wielki biust. Może nie E ale już duże D. Chodzę na fitness, żeby nabrać mięśni, jem, a pupa nie rośnie… za to mój biust, chyba opada. Co robić, co jeść, jak ćwiczyć?

... bo wszyscy trenują Dzisiejszy trening: rozciąganie +skip A, B 2x30m +sprinty 4x30m Plyo: - Wskakiwanie/zeskakiwanie na pudło (100cm) 3x10 - Przeskakiwanie koziołka/wskok na duże pudło (70/100cm) 3x10 - Przeskakiwanie przez koziołki (jeden za drugim - 70cm) rozciąganie Czuć trening, dużo lżej się skacze, bo w trakcie skipów i sprintów [...]

[...] jest problemem... oczywiscie istnieja takie minusy tego jak ewentualnie tworzace sie kamienie nerkowe lub w przewodach moczowych jednakze musialbys naprawde sporo czasu pic duze ilosci wody i oprocz tego miec predyspozycje do takich spraw :) te 3litry jako minimum jest dobra iloscia - jak Ci sie zdarzy wypic 2 litry w ciagu dnia don't worry [...]

tek kto to pisał zabłysnął jedynie (choć nie koniecznie) słowem "wyekstrahować" ale to i tak nie zakamuflowało jego idiotyzmu P.S. z resztą to nie pierwszy artykuł w którym wypisują głupoty o dopingu w kulturystyce, informacje wyssane z palca ;) Ostatnio jak zrobili Sylwestrowi Stalonowi foto (było o tym nawet na tym forum już) na [...]

moja opinia jest taka, że spalacz jest naprawde dobry ale strasznie psuje nastrój psychiczny. pobudzenie jest duże - 3 kapsułki to naprawde konkretna porcja, ja biore 2 a i tak mam problemy z zaśnieciem. no ale tak jak pisałem humor do dupy, łapanie dołków. nie miałem czegoś takiego z innymi spalaczami choć podkreślam skuteczność przy spalaniu [...]

hej dzięki, do tego artykułu o odchudzaniu łopatologicznie trafiłam, jak pierwszy raz o nim wspomniałaś. długi jest i zawiera dużo informacji, będę musiała go kilka razy przestudiować, żeby z niego więcej wynieść. największą słabość mam do węglowodanów w postaci wszelkich kasz, pieczywa itp. Problemem zawsze jest ilość- lubię duże porcje i [...]