duze

[...] treningow czuje moze nie bol, ale lekki dyskomfort w prawym kolanie.... Instruktor na silowni mowi ze technika niby poprawna....stwierdzil jednak, ze sie targnelam na za duze ciezary jak na poczatek. Hmmmm???? Tylko jak jestem w stanie takie podnosic to po co machac bez sensu mniejszym obciazeniem?? Nie wiem, moze jestem w bledzie...wieczorem [...]

No, tak już lepiej ;-) Generalnie wszystko poza klatką i barkami robisz raz w tygodniu, a to mało, zwłaszcza przy takim rozkładzie ćwiczeń (kolejność do poprawki, ponadto na małe partie, np biceps, robisz więcej niż na duże, np plecy) i dostępnie do sprzętu. Piątek jest przeciążony, środa z kolei lekka. Należałoby tu wiele zmienić, szczególnie [...]

W książce Delaviera Frederic, Gundilla Michaela "Suplementy żywnościowe dla sportowców" panowie podają że stosowanie glutaminy jest pozbawione sensu podają różne badania z tą substancją i słabiutko wypada. W testach spożywanie glutaminy przez 6 tygodni nie spowodowało wzrostu siły ani masy mięśniowej, dodatkowo rzekome działanie regeneracyjne też [...]

Napisałem już, że z samopoczucie i sex super. Co do tłuszczu to mało, ale to zależy od diety. Już po odbloku porównałem zdjęcie i nawet zauważyłem delikatną poprawe w BF%. Większość "zbędnej wagi" to woda. Deca mnie nie blokowała jakoś drastycznie, wydaje mi się, że kluczowe jest użycie HCG w 7,8,9 tygodniu, bo deka wtedy jest rozkręcona. [...]

Grzbiet do poprawy, ze swojej strony Ci powiem, że szczytowe napięcia czy zatrzymania w trakcie serii są dobre dla grzbietu, ale na dobicie, takie ostateczne. Najszerszy lubi duże ciężary, stosunkowo szybkie ruchy, w ten sposób znacząco poprawiłem jego grubość. Obłe, czworoboki analogicznie. Romby fajnie reagują właśnie na przytrzymania:) Będę [...]

no dzioeń w dzień browary,żarcie na mieści no i przedewszystkim duze ilosci jedzenia na noc :D a szczególnie na gastrofazie :)

czytałem akurat ciekawy post o diecie CKD i znalazłem akurat ten trening, przedtem trenowałem cały czas splitem 4 dniowym poniedziałek klatka+biceps wtorek plecy+triceps Czwartek barki piątek nogi i przedramiona 4 ćwiczenia po 4serie(12-8powtórzeń) na duże partie (nogi, plecy i klatkę, a na mniejsze 2-3ćwiczenia po 4 serie(12-8p) i trening [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a1e757482104a8cbe0daa2740a65f19.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5305bc7e289546dfbc572da3c37c840a.jpg W sobotę 2 marca 5-krotny Mistrza Świata Strongman, Fighter MMA Mariusz Pudzianowski gościł na oficjalnym otwarciu Fru Fitness. Zawodnik Olimp Team przyjechał do Zgierza swoim Lamborghini Murcielago Lp640, które wzbudziło [...]

No kolego jedziesz dalej, będę Cię podglądał czasem, pozdro ;-) Fajnie, że wpadłeś:-) zapraszam! Grzbiet do poprawy, ze swojej strony Ci powiem, że szczytowe napięcia czy zatrzymania w trakcie serii są dobre dla grzbietu, ale na dobicie, takie ostateczne. Najszerszy lubi duże ciężary, stosunkowo szybkie ruchy, w ten sposób znacząco poprawiłem jego [...]

Dość duze te wpisowe

Ja nie schodze do samej ziemi bo czuje za duze przeciazenia na stawach kolanowych, jest wiele szkol

Przy twoim wzroście ręce wyglądają na duże ;)

Aktualizacja ankiety Waga : 66 kg Wzrost : 162 cm Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 98 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Co [...]

Hehe :) dzieki za wsparcie ;) , moglo by zejsc duzo wiecej ale tak jak piaslem przygotowanie do sezonu przedemna wiec i trening duze ciezary + troche wiecej wegli ;) , co do wedzonki :P masz moje slowo ze nawet kawałeczka nie zjadlem :D uwedziłem sobie polendwiczke i rybki :D

Ja bym kalorie odejmował z węgli jak leci. Schudnąć pierwsze 5 kg to nic trudnego ( tym bardziej ,że na początku odchudzania głównie tracimy duże ilości wody). Dodaj jakieś aero/ćwiczenia siłowe i waga poleci w dół. Ogólnie organizm różnie reaguje na węgle - jednym od razu idzie to w pas , inni mogą jeść bez oporów.

Co powiecie na takie coś? A 1. NOGI przysiady bułgarskie 3s 10p 2. KLATKA wyciskanie sztangielek leżąc na krzesłach 3s 10p + pompki klasyczne 1s max powtórzeń 3. PLECY wiosłowanie sztangielką w oparciu o krzesła 3s 10p 4. BICEPS uginanie ramienia stojąc chwyt młotkowy 2-3s 10p / TRICEPS wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 2-3s 10p 5. ŁYDKI [...]

Dzięki! To dziś zaczynam z nowym planem. Przyszły duże hantle więc w końcu będę mogła odstawić te 2 kg zabaweczki. Jutro zdam relację z dzisiejszej zawartości "michy" i co mi się tam uda pomachać. W wątku E-gabinet zapukałam.

Skoro nie można im się masturbować (wnioskuję to, ponieważ autor tematu ma z tym problem) i współżyć to nie widzę nic złego w kastrowaniu. Kiedyś w liceum chodziłem z takimi dwoma co mieli duże zamiłowanie do facetów/ew. nie podobały im się zbytnio dziewczyny. Oczywiście chcieli zostać księżmi. Jeden się rozmyślił drugi chyba zrealizował/realizuje [...]

czy warto włączyć do posiłków na redukcji buraki gotowane? podobno mają duże właściwości zasadotwórcze, a a przy tym są tanie. głównie pytam dlatego, że mało kiedy widzę żeby ktoś tak robił, a do tego zastanawiam się czy lepiej gotowane czy surowe też można.

13-03-2013r. 6x 10 pompek 15 brzuszków 20 przysiadów Czas: 8:39 min. Komentarz Jeden obwód więcej i tylko 7 sekund gorszy wynik niż 5 dni temu kiedy wykonałem 5 obwodów.Czyli postępy dalej duże. Zmieniony przez - Devon w dniu 2013-03-13 15:27:50 Zmieniony przez - Devon w dniu 2013-03-14 18:05:18