duze

W sumie obciążenie było duże, wjeżdżałem własnie pod stromą górke na bodajże 1:4. A co do supportu to jest tak, że ten co mam może być za krótki - na niektórych przeżutkach łańcuch był troszke przekrzywiony (czasem zeskakiwał) i ja myśle, że wtedy właśnie wjeżdżałem całą parą i łańcuch zerwał się z powodu złego ułożenia. dobrze rozumuje ? może [...]

ale ty jesteś Gwjazdor przez duże G i długie j... rapeross -racja, tylko, że Smolarek raz że się wychował tam gdzie się na boisku walczy na codzień a poza tym ma to we krwi- po ojcu, no ale nie ma warunków fizycznych za dobrych, ale i tak jest jednym z najlepszych u nas. za to Żurawski za taką błazenadę nie powinien dostawać wynagrodzenia a sam [...]

Kup gainery w celu uzupełnienia diety bo duże braki... Omega 3, witaminy a reszte pieniędzy odłóż na za 2 miesiące i wtedy zrobisz jakiś wiekszy cykl znowu na kreatynie... Jeżeli masz możliwość wydaj troche wiecej na diete, 1 posiłek jest do bani do zmiany, 2 też, tunczyka jesz poprostu w oleju?

znajomy to brał, wszytsko fajnie, super pompa (nitro 2), siła, masa do góry (wspomagane gainerami, itp), ale po zakończeniu cyklu, duze spadki

[...] nie stosuje się tego.. Widzieliscie kiedys zeby ktos robil rozpietki na maksymalnym ciężarze po 2-3 powtórzenia ?? Po 1 byłoby to bardzo nie bezpieczne ze wzgledów na duze prawdopodobienstwo wystąpienia kontuzji. Po 2 cwiczenia izolowane są po to zeby dopompować maksymalną ilosc krwi do danego mięsnia. Ważna jest technika tutaj a nie [...]

[...] wzrostu miesni jest takie oto 5 przykaza 1)przerwa w seriach góra 1minuta 20-*30 sekund!(czesto ide z kumplem , a to sie pogadami juz 2 min lecą) 2)brac mozliwie duze obciążenia i robić po ok10-12 serii po czym zmiejszyc cieżar i sie dopompować!około do 5 serii, całość jako 15serii np. klata sztanga prostoi15,14,12, 12, hantle [...]

tak jak kolega wyżej pisał , zakup jakiegoś gainera/bulka lub białko i carbo i uzupełniaj diete bo nie jest najlepsza lepiej kase wydać na diete niż na suple-zobaczysz że efekty będą duże. a to co bedziesz jeszcze miał $$ po "ulepszeniu" diety , odłuż na 6-8tyg i walnij znó cykl na kreatynie

nadal laduj w przedramie duze przedramiona robia wrazenie a biceps takze kiedys zacznie rosnac i bedzie to za***iscie wygladac chyba ze w lapie masz 28 a w przedramieniu 35

ja przedramienia nie cwicze i jest wystarczajaco duze

Nigdy nie jest "wystarczająco duże"

A więc jednak warunki domowe Duże grupy miesniowe przed małymi, najpierw plecy a potem biceps. Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-07-07 22:15:27

Mozesz brac termogeniki/karnitytne itd. Proponuje tylko niezbyt duze dawki. POzdro

Według atlasu Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]

[...] zarty na forum sa chocby w zlym guscie. Ja mam moim zdaniem za duza glowe, ale nikt tego nie widzi, oprocz tych co sami sie tym przejmuja. Poza tym mam krotkie konczyny, za duze biodra, zbyt muskularny gluteus maximus, ktotkie stopy, i cienkie palce. Nie slysze jednak potwierdzenia kiedy komus o tym powiem. Ponoc mam wszystko OK, a ja sam widze [...]

[...] to atut,tzw okablowanie dodaje jeszcze wyrazistosci sylwetce. Dillet oprucz wystepu scenicznego nie mial praktycznie zadnych slabych stron:wielka klata,ogromne lapy,duze geste misnie nog i do tego szerokie barki wraz z ogormnymi i wyrazistymi z pelnymi detalami plecy moglo go tylko doprowqadzic na wyzyny. Pokusze sie nawet o stwierdzenie [...]

Podobnie jak Don radze wybrać 2, max 3 partie (powiedzmy klata, plecy i nogi) i na nie stosowac 10x10. Inne partie ćwiczyć normalnie. Na ten trening dobrze reagują duże partie. pozdro

[...] ma kase to niech inwestuje w aminokwasy, antykataboliki, witaminy, bialko, gainery, glukozamine itd. Z kreatyna Trzeba czekac ze wzgledow bezpieczenstwa: zla technika i duze przyrosty oznacza cwiczenie do ost powtorzen, a co za tym idzie do utrwalania zlych nawykow.Potem widze ludzi robiacych martwy ciag od 10 lat z kocim grzbietem, a nie [...]

A co do diety, to może podzielicie się swoim doświadczeniem. Jeżeli ktoś z Was stosuje (stosował) dietę na masę, która nie byłaby zbyt złożona, ale zarazem dawała założone rezultaty prosiłbym o jej zamieszczenie. Moja waga wynosi ok 72kg prowadzę dość aktywny tryb życia, a i moje spalanie jest chyba dość szybkie, dlatego wyliczyłem, że moje [...]

Nie przesadzaj z aerobami bo wypalisz miecho tylko!pamietaj ze masz ujemny bilans zbyt duze obciazenia i poleci miecha za duzo!co do aero 4 x po 40 min max najlepiej zaraz po treningu.potem szybko uzupelnic glikogen i po sprawie. a jak sie wkrece ten red acid??

Na 29 lipca jest planowana konfrontacja Roya Jonesa Juniora (49 – 4 - 0 38KO) z Amerykaninem Prince Badi Ajamu (23 – 2 – 1 14 KO) o amerykański pas WBO tzw. WBO NABO . Roy Jones w moim mniemaniu jest z tych ludzi, którzy empirycznie muszą doświadczyć błędów innych ludzi żeby przekonać się o ich sile. Jednak Roy w [...]