duze

podstawowa wersja: 1. Przysiad 2. RDL (rumuński martwy ciąg) 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wiosłowanie w opadzie 5. Wyciskanie na barki (stojąc) 6. Podciąganie się na drążku (podchwytem) a teraz co do twojego treningu kolejnosc - nie bardzo wiem po co ta zmiana, co o kolejnosci to akurat jest jedna fajna wersja juz podana w arcie i nie wymaga [...]

wywal wiosłowanie końcem sztangi bo masz już drążek na plecy.co do podciagania to możesz na poczatku wspierać sobie nogi np. na krzśle wtedy jest nieco latwiej sie podciagac.Na duże parte rób po 3s, na biceps i trceps po 2.ale nie widze coś własnie tych dwóch partii w twoim planie

O stary, myślę że raptacz w najśmielszych snach nie oczekiwał tak długiego rozwinięcia tematu. Uśmiałem się jak nie wiem, pojechałeś mistrzostwo świata, szczególnie tę końcówkę :) Ja postaram się poruszyć zagadnienie krótko i od innej strony. Myślę (i wierzę w to przytoczone przez Ciebie jedzenie torill i naleśników przez siłaczy) że oni po prostu [...]

[...] na high carb,a tylko uciecie kalorii) - jesli mozna tak nazwac to sa to pewnego rodzaju 'triki' ktore pomagaja przetrwac okres redukcji,daja kopa psychice,uzupelniaja zasoby glikogenu,czy tez szokuja organizm,w taki sposob ze spozywajac okjresowo duze ilosci rzeczy ktorych nie powinnismy jesc - on spala jeszcze szybciej i co najwazniejsze dalej!

Białko i gainer to uzupełnienie diety Jak się dobrze je i regularnie ćwiczy i trzyma suplementację to wszystko będzie git. Wiadome jest to że po odstawieniu kreatyny będą spadki. Ale jak duże zależy od wielu czynników.

to nie nowosc, a u nas w sieciówka, duże ciężary pochowane żeby "koksy" nie przychodziły, albo jak się jęknie głośniej to przychodzi gościu i wyprasza...

nie podoba mi się kolejność... radził bym ci duże partie dac na początku bo później nie będziesz miał tyle siły by wykonać te ćwiczenia ja robiłem tak: 1.nogi 2.klatka 3.plecy 4.barki 5.biceps 6.triceps i czasami dożucałem ze 2 serie na przedramiona

wygrywałem z większymi(śmiech)^^ no dziś dzień powiem szczerze ciężki napewno za mało zjadłem żeby nie czuć się tak jak się czuje teraz xD dokładniej mówiąc jak koń po westernie:D dzień diety : 26/119 Dobra to diete ocenie hmm obietktywnie 6/10:( łeeee nie po kolei było, w złych porach, chyba odstepy czasu nie takie złe ale też nie za dobre:< [...]

a zbyt duże ilości o3 i o6 nie są szkodliwe? bo kiedyś na tym forum wyczytałem że powinno sie spożywać o3 do 10 gram a o6 do 20g czyli w razem 30 gram wielonienasyconych

Zestaw A-15 by WODYN. 46 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro cykl : http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s49.html Rozgrzewka 10 min biegu plus rozciąganie , Trening Właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 15x40kg 15x48kg 15x57,5kg +7,5KG [...]

a po co takie duze zakresy? 10-15 starczy

Chciałem tylko zauważyć że Roy miał łatwiejszego przeciwnika od Władka. Adamek też by miał duże szanse z tamtym Ruizem.

[...] wychwyt serotoniny, a testosteron poziom ww, więc działanie synergisztyczne(sam jem seroxat-bardzo zblizony działaniem do fluoksetyny(prozac)i jest oki no chyba ze masz jakies duze zabużenia lekowe(to mogą, aczkolwiek nie muszą się zwiekszyc) proponuje zaczac od naprawde niskich dawek testa dajmy na to 200 mg enana na tydzien i obserwowac pozdro

skos jest ujemny ;) mocno i lekko ujemny nie ma bramy ;P mamy wlasna silownie ;) wiesz klata nie wyglada tragiczne duze cyce srodek ladnie nabity ale srodkowa czesc i dolnia troszke odstaje ;) klate mocno wypiac przy wycisku ? priorytet na to by mocno sciskac hantle? ogladalem filmik to koles do samej klatki hantle sciskal i szybko w gore [...]

Znajdź proszę 20 błędów i je popraw jak możesz. Poniedziałek A Wtorek B Czwartek A Piątek B A Klatka piersiowa : Wyciskanie sztangi na skosie (3s) Barki: Expander (5 min.) Tricepsy: Pompki (max) Plecy: Podciąganie się (max) Bicepsy: Uginanie ramion ze sztanga (5 s.), Expander (2 min.) Nogi: atlas B Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

Mnie po dłuższym czasie chodzenia na obcasach szarpią kolana... A chodziłam jakiś czas, biegałam, itp. Tylko później już przeciążenia były zbyt duże jak zaczęłam chodzić z torbą treningową

Aha, zauwazylem ze tego profi mass duze dawki sie bierze i praktycznie pucha 2800g starcza na tydzien ;/ Radziecie cos jeszcze?

Powiem tak, jak wybrałes z ph M-drolla i się zdecydowałeś brać,napewno czytałeś że ma dużego bloka, więc powinieneś mieć jakiegoś ziomka z dostępem do towaru typu clomid na takim cyklu. Bez odbloku spadki bedą duże IMO

Wczoraj w nocy przypie.doliłem chyba 0,7 whiski sam i dzis mam kaczora giganta i w dvpie mam spadki ! Niech bedą i to nawet duze ! Trzeba zyc i z tego zycia korzystac garściami a nie zgrywac piz.e ! Dodam ze od ponad miesiaca jestem na HP i Noxe. Ludzie kurva nie dajcie sie zwariowac [...]

Szczerze mowiac to pomysl z paskami jest ekstra. Sam mam problem sciagajac rekawiczki po trenigu tym bardziejh, ze mam duze dlonie i kupujac najwiekszy rozmiar mam z tym problem po treningu i nie ma za co zlapac. Aktualnie chyba w meskich nie ma takich paskow?? Moze zakupie takie swojej kobiecie, biale na prawde wygladaja super! Szkoda tylko, ze [...]