duze

W tym przypadku to czy jest protektor, czy go niema może uchronić cię jedynie przed wałem. A jeśli chodzi o podroby, to jeśli ktoś już je robi to na pewno etykiety zrobionej na ksero ci nie naklej. W te tematy już wchodzą tak duże pieniądze, że nawet opakowania wykonują te same firmy co robią je dla prawdziwych firm, techniki drukarskie w tych [...]

jak na2 lata stazu to za malo serii smialo mozesz przywalic z 12-16 na duze partie miesniowe 9-12 na male partie miesniowe

[...] po drugie: więzadła, scięgna i reszta struktur "trzymających" stawy po kazdym treningu "wie" jak dostało po dupie, jesli to nie były jakies bardzo duze przeciązenia, to zdązą sie one zregenerować do nastepnego treningu i bedą miec większa wytrzymałosc. jesli damy im "sztuczną" pomoc w trzymaniu stawów (wlasnie [...]

[...] a jesli chcesz zbudowac klatkę to olej wyciskania na płaskiej i nie naciskaj na cieżary a zacznij pobudzac mięsień. Podobnie w nogach i bicepsach gdzie zaklądasz za duze ciężary, o czym jestem rpzekonany mimo ze tego nei widzialem. zdr. ps. z tych 40 w bicepsie ile będzie tłuszczu? to tak na przyszłość bo robienie amsy nie oznacza [...]

To w takim razie wersja z poprawkami: PONIEDZIAŁEK: Brzuch:/MAM NADZIEJE ZE TO OSTATNIA ĆWICZONA PARTIA MIĘSNIOWA Spięcia brzucha leżąc- 3 serie max. powtórzeń Unoszenie prostych nóg leżąc- 3 serie max. powtórzeń Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 4 serie 12/10/8/6 powtórzeń Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej- 3 serie 10/8/6 [...]

No właśnie... Tylko w tym problem, że ja już wcześniej ćwiczyłem po 4 serie na każde ćwiczenie (12-16 serii na duże partie i 8-12 na małe) no i przez to sie przetrenowałem... Po zmniejszeniu ilości serii do 3 na ćwiczenie zauważyłem wyraźny wzrost -przede wszystkim siły (o 10 kilo w seriach na ławce w ciągu miesiąca - to dla mnie bardzo dużo). [...]

Takie kłucie się non-stop HCG upośledzi reakcję komórek Leydinga na LH, a wtedy to już duże "kuku"

sorka jeszcze jedno pytanko(ostatnie:P) podałes linka w którym jest jak ułożyc plan ale pisze tam ilośc seri 12-16 na duże partie - jeśli dam np wyciskanie, rozpiętki, wyciskanie skos (?) to każde ćwiczenie po 12-16 seri ...??

powiem tylko 1 slowo male partier 3 cw. duze 3-4

Łydki to zdecydowanie najbardziej popieprzona grupa, widziałem już nastoletnie dziewczyny z łydkami większymi od moich - tu duże znaczenie ma genetyka. Ja mimo tego, że ważyłem nawet 153 kilogramy, łydki nie urosły mi do kolosalnych rozmiarów, tak jak to się stało z udami. Trzeba strasznie dużo kombinować - ja zauważyłem dopiero teraz, że [...]

[...] sie czyms przykryc, zeby zlapac troche snu i odpoczac przez noc. Polecam poncho Jest calkowicie nie przemakalne, podczas marszu mozna nim tez nakryc plecak i jest na tyle duze, zeby nakryc sie nim w nocy razem ze spiworem, a do tego zwiniete nie zajmuje duzo miejsca. Jedyna wada jest to, ze nie oddycha, ale nie mozna miec wszystkiego. Zreszta [...]

dalej nie znamy twojego stazu, wieku itp sluchaj uloz sobie plan treningowy w ktorym bedziesz wykonywal na duze partie 12 serii(w 3-4 cwiczeniach), a na male 9(3 cwiczenia po 3 serie). O to tu sie rozchodzi. Przykladowo klatka(duza partia wiec w sumie 12 serii) wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4s wyciskanie sztangi na skosie w gore 4s [...]

Ćwicze juz od listopada 2005 Mam 17,5(i pół)lat waże 80kg! Od wtedy własnie tak ćwiczyłem duże partie! Teraz zależy mi na sile i rzeźbie! Masa mam dobrą!

[...] cyklu pietnastek w hst obciazenia beda dosc niskie).Po tym tyg na zerwej diecie zastosuje juz diete masowa i zaczne trening arnolda tylko wersje delikatniejsza 10 powtorzen po 4s na duze i 3 na małe partie a pozniej zacznie sie ostra jazda juz nie moge sie doczekac wielkie dzieki za pomoc nie stetty nie moge ci przynac soga bo nie mam abona

Na początku jak zaczynałem ćwiczyć to ćwiczyłem te duze partie mięśni teraz miałem około miesiąca przerwy (przez szkołe "STARY KUJON SE JEZDEM" ) Przerwa ta mi minęła i postanowiłem zmienić plan treningowy na taki troche zaawansowany... Teraz są wakacje i zamiast obijać sie i leżeć do góry d...ą to warto coś zmienic w swojej sylwetce... [...]

1.Dziękuje za pomoc ... sogacza niedam ... sam wiesz dlaczego 2.To zrobie 9 serii na duze grupy i 6 na małe :] 3.Wbijać progresje ?? czy lajtowo po 10 powtórzen jechac ? 4.PS: Ogólnie nie zwazając na ilość cwiczen ktore zredukuje (patsz pk2) planem moge jechać ?

Musze zrobic duze zakupy jakies produkty spozywcze !! Oliwe z oliwek itp.. moze jeszcze dozuce omege 3:) I carbo:) Mam problem z przytyciem ale tkanka miesniowa mi rosnie:) Zreszta pokombinuje jeszcze z dietka:) pozdro dla wszystkich:)

[...] ochrony naciagnieciecia lub zerwania miesni?To poprostu zdrowy rozsadek za tym stoi - tak jak napisalem - UZYWANIE PASOW JEST UZASADNIONE I KONIECZNE ze wzgledu na bardzo duze zagrozenie kontuzjami przy treningu na duzych ciezarach.Nie wiem jakie mialoby byc naukowe wyjasnienie naukowe?Praca magisterska na ten temat?Dokladne badania na temat [...]

mowisz ze nie wplywaja, ale jak sie je wykonuje dobrze technicznie i bez szarpania na duze ciezary ale i tak nie wierze ze to sie nie odbije kiedys na kregach...

Zależy to od kilku czynników. W BJJ ze względu na intensywność treningów ( z reguły 5 razy w tyg ) często dochodzi do przeciążeń. Jak jeszcze trenowałem wyczynowo koszykówkę to zdążyłem się nauczyć że jak zaczynają mnie boleć stawy to w razie kontynuowania morderczych treningów kontuzja murowana. Numer jeden to dieta i suplementacja. Pod tym [...]