Bader miał genialny gameplan. Nie ma to jak walcząc z typem mającym wielką przewagę zasięgu krążyć cały czas w takiej odległości, która akurat jemu pasuje idealnie, a skrócenie dystansu trwa tyle, że Jones zdążyłby w tym czasie zaparzyć sobie herbatkę I polować na jednego cepa, który ma takie szanse wejścia co wygrana w totka - jak Koscheck z [...]
Skoro tak piszesz, to dlaczego tak wierzysz w Rogera i Melvina? PRzeciez oni trzymaja sie kurczowo tylko jednego stylu i nic poza nim nie potrafią Melvin miałby szanse (nawet większe moim zdaniem niż Pająk) w walce z Andersonem, jeśli walka potoczyłaby się w stójce, a jak wiemy Anderson lubi walczyć w stójce i ma ją na wysokim poziomie. I jeszcze [...]
Zgodzisz się, że jeśli walka potoczyłaby się w stójce, to byłyby bardzo duże szanse, że Silva wyglądałby tak - Na walke o tytul trzeba sobie przede wszystkim zasluzyc, a Ci dwa chlopaki ze swoimi ostatnimi osiagnieciami mogą sobie pomarzyć Poza tym - z Melvinem byloby 1rd submission, z WAndelreiem - 1rd KO (oczywisice na Wandzie)
No i mi się oberwalo!! Bieg w deszczu po wczorajszym treningu rozłożył mnie na łopatki... Cały dzień spędzam w łóżku rano tylko na zakupach byłem. Nie mam nawet ochoty gotować w związku z czym zjem tylko 2 duże posiłki, jeden to 4 jajka z wątkami rryżowymi a drugi to maliny z serkiem wiejskim, może jeszcze tuńczyka wepchne ale nic na siłę;) jutro [...]
2 tydzień redukcji :-D Trening b Przysiady 55 kg Push Press 35 kg Wioslowanie podchwytliwe 35 kg Dipssy 8 9 Unoszenie nóg w zwisie 12 12 Muszę ogarnąć duże lustro do pokoju i potrenowac pozowanie :-P w sumie było by to zamiast aerobow póki co :-D Zamiast unoszen nóg w zwisie zacznę robić brzuszki, góra brzucha wydaje mi się mniejsza od dołu. [...]
siema. zmieniam dietę na bardziej jednorodna bo różnica 500 kcal dziennie była ciężka do ogarnięcia, chodziłem głodny później miałem problem ze zjedzeniem wszystkiego. dlatego od dzisiaj zjadam 2550 kcal, 140b 70t 330ww. co do treningu to duże zmiany ;) fbw z podziałem na a b c: trening a pompki na poreczach wersja na klatę 5=5=5 Podciąganie [...]
Nigdy nie miałem problemow z tluszczem, wiec o jakies duze zalanie sie nie martwie. Wiem ze masy sie nie robi w rok i dlatego w tym roku chce przetestowac ta metode. Po redukcji sprobuje powolnego podbijania kalorii. Pamietajcie kazdy organizm jest inny :-p
ale o co chodzi? life is too short zeby sie przejmowac hormonami szczescia, masa daje szczescie a tak na serio to jedzac normalnie jak przecietny kowalksi tez robimy sobie wiele szkody (tluszcze trans, zbyt duze ilosci ww, przewaga omega6, przetworozny shit)
Witam, mam nurtujące mnie pytanie. Mianowicie w dzienniku orzechy mają bardzo mało weglowodanów w 100g. Natomiast w kazdej innej tabeli znalezionej w internecie jest sporo wiecej nawet 11g, sa to duże roznice. Z czego to wynika?
Przerywam okres milczenia ;) Starałem się eksperymentować na własna rękę i coś pokombinować ale ostatecznie okazało się, że ponownie nie umiem niczego wymyśleć dla siebie kompletnego. Próbowałem z systemem Rozciąganie + Krążenia Skakanka na rozgrzewce 15-25 minut bez przerwy A6W kolejny dzień 3x(Pompki normalnex10, Pompki wąskox10, Pompki z [...]
Smukłe łydki i normalne uda, a szpilki też planujesz nosić ? Wrzuć zdjęcie całej sylwetki i pokaż te duże nogi, bo coś czuję, że jest jak z innymi bocianami, ale przekonaj nas. Szybciej będziesz redukował robiąc jeden porządny trening nóg niż 3 razy kręcił bezsensownie na rowerku.
Smukłe łydki i normalne uda, a szpilki też planujesz nosić ? Wrzuć zdjęcie całej sylwetki i pokaż te duże nogi, bo coś czuję, że jest jak z innymi bocianami, ale przekonaj nas. Szybciej będziesz redukował robiąc jeden porządny trening nóg niż 3 razy kręcił bezsensownie na rowerku. Ziomeczku zajmij sie soba ;), ciebie jara inna budowa ciala a mnie [...]
Mam obecnie 13% bf, planuje zejść do 10%. Trenuje 6x w tygodniu splitem po ok 40/50minut. Przerwy miedzy seriami max 1min(przewaznie 30sekund) 4/5 cwiczen na duze partie na male 2/3. 4 serie po 6 powtorzen
Proponuje troszkę go zmienić,ponieważ nie ma w nim treningu pleców i niektóre połączenia partii są nieprawidłowe.Proponuję w ten sposób Klatka+Biceps Plecy+Triceps Nogi+Barki Na duże partie wykonuj od 12 do 16 serii,a na małe od 9 do 12.W ten sposób ułożony plan powinien być prawidłowy.Postaraj się umieścić w nim głównie ćwiczenia na sztandze bo [...]
1) Drugie ćwiczenie mam tylko na napompowanie tricepsa i aktywacje zewnętrznej głowy tego mięśnia (bo zazwyczaj to długa głowa tego mięśnia bierze na siebie pracę z ciężarem a zewnętrzna nie jest aktywowana, dopiero duży zakres powtórzeń pozwala na zmęczenie długiej głowy i dzięki temu będę mógł też pracować zewnętrzną głową, która przyjdzie z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1Tak jest ograniczenie w ilościach seri na duże partie 12s na małe 9s (można więcej ale to zależy od wytrenowania) 2 Możesz po tren 3 Nie, a poza tym to są domsy %-) 4 Nie 5 Zmień kolegów %-) 6 JEśli to początki to siła pójdzie w górę 7Można ale wtedy masz w posiłku same białko a trzeba jeszcze węgle 8 Jeśli się jest uczulonym na jakiś [...]
[...] wegla lezy na holdach :-% oley tak podeszedl do tego tak sobie moim zdaniem ale fenix konkretny gosciu i dobrze tlumaczy interesfowal sie i ogolnie obydwoje wiedza ogromna i duze poczucie humoru :))) brzuch hmmm cos tam robi od lutego zaczne go cwiczyc :P dorzuce ciezar po kazdym treningu bede robil po 2cwiczenia laczone teraz w ogole go nie [...]
[...] ostatni posilek ktorym jest 50g bialka i 25-30g masla orzechowego :) mysle ze 50-60g ww na posilek wystarczy mi aby utrzymac dobra forme ale co bedzie zobaczymy wiem ze duze ww mi nie sluza ale bedziemy kobinowac! tymczasem karainy nabite w superseriach :-) jutro machne nogi ale na samych maszynach :P [...]
Może spróbuj sam coś napisać, dam ci kilka wskazówek, podziel wszystkie grupy mięśniowe na trzy dni, biorąc pod uwagę oczywiście wielkość grup mięśniowych, priorytet w ich trenowaniu czyli to czy jest to twoja słaba grupa i powinna być trenowana na poczatku treningu kiedy masz dużo sił.potem zastosuj na duże grupy 3 ćwiczenia a na małe 2. w każdym [...]
UFC 126 - wyniki i dyskusja po gali
