duze

Masz tu ogolne zasady treningu na mase "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, [...]

blyskawiczne maja naprawde w ****u duze IG ostatecznosc w UK z tego co Micz pisal maja za***iscie , kupia sobie 10kg worek pociachanych juz platkow i jazda (w postacie proszku sa) <zazdrosci_im> Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-10-08 19:58:04

Przeczytałem tego linka ,tylko wolałbym właśnie dzielony ,dałoby się jakoś przekształcić go na dzielony ,w sumie by się dało: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń 7-8 tydzień 15 powtórzeń i tak w kółko. Co o tym myślisz ?Wytłumaczysz mi jeszcze jak powinno to mniej więcej wyglądać bo nie rozumiem z tymi [...]

15 Grudzień... Trening przebiegł normalnie...odczuwam zmęczenie po nim i to dosyć duże nie wiem czemu bo na pierwszym treningu tego nie było... Wziąłem L-Karnityne przed treningiem i może to ona zadziała tak że sie dobrze wypociłem :D Pozdraawiam ;)

na 2gim zdjeciu od gory po prawej lapy wydaja sie duze ale na ostatnim jakies takie male.. Albo mi sie wydaje ;) Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2013-03-03 13:54:55

^^^beka %-) Kolo dostal w prezencie wiele bo UFC jest od lat ZDESPEROWANE by otworzyc euro rynek. Dostal wsparcie, najlatwiejsza droge mozliwa do TSA, i dostal duze pole do pajacowania i pokazywania swej szpetnej geby. Jego droga do pasa to kpina I zart, prezent od Zuffy a walka z Aldo moze byc spokojnie tym samym co pierwsze zwyciestwo JDS NAD [...]

Dostal wsparcie, najlatwiejsza droge mozliwa do TSA, i dostal duze pole do pajacowania i pokazywania swej szpetnej geby. Jego droga do pasa to kpina I zart, prezent od Zuffy a walka z Aldo moze byc spokojnie tym samym co pierwsze zwyciestwo JDS NAD Cainem. To ze od samego poczatku robia mu z gorki i jest celowo traktowany inaczej to malo [...]

Widzę, że Mikel wymięka %-) za duże ciśnienie %-)

Nie, kiedyś bym się nie zastanawiał, ale aspiryna, ibuprofen czy ketoprofen na mnie nie działają, tylko duże dawki paracetamolu + kodeina, ewentualnie kofeina, a paracetamolu powinienem unikać raczej;-) Poza tym dopóki nie wymiotujesz z bólu, to nie ma problemu}:-(

Taką rozkminę treningową ostatnio mam...i niestety nie dość, że ten temat w sieci jest potraktowany po macoszemu, to jeszcze zdania są podzielone. A mianowicie chodzi mi o kwestię objetości treningowej w odnieszieniu do ludzi +/- 50. Nie mogę do końca serio traktować porad Tucznika czy Wodyna i ich 10 x 10, 8 x 8 czy nawet 8 x 5 w temacie np. [...]

ja jutro low bara znowu , i mam zagwozdkę , jak z 5kami zajadę za daleko, to co ? ciężko wyczuć gdzie jest ta granica jednego repsa ,no i zmęczenie zacznie sie w końcu kumulować , a ze czas jest ograniczony , wiec przerwy będą na oddech , a jeszcze martwy jest ,a w OHP 50x 52.5 8-) No właśnie ja za daleko zachodzę...nagle kończa się piątki i [...]

sprzęt do splita raz na tydzień jest, pytanie czy to na pewno odpowiedni plan na teraz...Ta przerwa potrwa dlużej niż miesiac? Bo jeśli tak ,to przy powrotach najpierw trzeba wejśc na "odpowiednie tory". W tym celu lepiej się sprawdzają plany całościowe lub jeśli ktoś ma mega awersje do planów FBW to chociaż splity z częstszym podziałem, jak [...]

Mój kolega ciągnie na tym planie z pierwszej strony jużblisko rok i efekty są bardzo duże.

Dziś kcal niewiele, ale jak mówiłam chciałabym zrzucić trochę zbędnego balastu ;) Odpoczywam po wczorajszym długim wybieganiu (22 km, tempo ok. 6:30 min/km), więc jako trening tylko rekreacyjna gra w koszykówkę przez ok 1,5 h. Jest tu ktoś kto poradzi mi nie tylko jak prowadzić trening siłowy, ale również jaką trzymać dietę przy treningu [...]

A potrafisz określić ile tych warzyw jesz dziennie mniej więcej ? Duże ilości warzyw potrafią mocno zmienić bilans kaloryczny a z kolei może się okazać, ze jesz tych warzyw drastycznie mało i nie dostarczasz niezbędnych mikroelementów

[...] Warszawy w kat. + 90 i zdobywca srebrnego medalu na Pucharze Polski w Legnicy. Nie bałem sie bo dosyc dobrze go znałem. Walka sie zaczeła. Moj przeciwnik od poczatku narzuca duze tempo, gania mnie po całej macie. Gdy tylko dostałem sie w rog probowałem go jakos obejsc, ten jednak nie pozwalał mi uciec. W pewnym momencie wypalil mi kakato na [...]

w A" nogi ok plecy ok klata ok barki ok daj sztanga stojac na bica tric ok(możesz dać francusa leżąc) w B" nogi ok plecy ok klata ok barki ok tutaj daj młotek na trica możesz dać wąski, lub pompki na poręczach Za dużo ilość s w każdym ćw. Na duze(nogi,plecy,klata) 9s w ciągu tygodnia na małe 6s zdr

Koszulek nie dostaliście,bo pewnie byłyby na Was za duże

Witam!!! Jestem już po wszystkich próbkach białek Wszystkie białka rozpuszczały się bez problemowo. 200-300 ml H2O, białko, kilka trzepnięć szejkerem i białeczko gotowe grudek kilka->niewielkie A co do smaków to... Wanilia -> dobra, słodka, przypadła mi do gustu Ciastka z kremem -> nie czułem tego smaku może z mlekiem było lepsze ale [...]

Właśnie wsunąłem ostatnią próbkę do śniadania także pora na moje refleksje. Generalnie wszystkie smaki były do wypicia, do żadnego nie musiałem się zmuszać i tutaj pozytywnie zaskoczyło mnie capuccino, bo nie nawidzę kawy, całkiem dobre, rozpuszczalność ok, grudek brak. Truskawka i wanilia bez rewelacji, niczym się nie wyróżniły w stosunku do tych [...]