duze

Na ten ostatni miesiąc masy to miałbyś jakieś wskazówki? Cisnąć na maksa z ciężarami i odpuścić dopiero na redukcji:)? Ciężary swoją drogą ale można dodać bonusowe 200-300kcal z węgli lub tłuszczy. Ostatnio testuje regularne dostarczanie białka , by zwiększać syntezę protein w ciągu dnia. Staram się je spożywać min. w 4/5 posiłkach dziennie co 3 [...]

co wy tak z tym stabilnym stezeniem... jezeli wachania nie sa bardzo duze to nie ma o co bac dupy... niektorzy bija omke/prolo co 10 dni i jakos idzie...

wg mnie omena najlepiej wbijac co 3-4 dzien, wtedy stezenie leku spada az o polowe (bo wyczerpuja sie krotkie estry)... np dzien pierwszy 500mg, dzien 4 250mg, dzien 7 250mg dzien 11 250mg itd... a duze skoki to tylko efekty uboczne i wysycenie recków...

To wcześniej to był żart inteligenci... Skoro dorian miał kontuzje, nie wnikam, to właśnie przez nią nie robił przysiadów, a nie przez to że są lepsze ćwiczenia. Po raz kolejny powtarzam że to dział dla naturalnych kulturystów i mówiac że ktoś nie robił przysiadów a miał duże nogi, ktoś kto brał "mocniejsze witaminy", [...]

[...] prowadze jednego z moderatorow na wielkiej redukcji oraz uczeszczam na silownie 2-3 razy dziennie -> a to wszystko w swoim wolnym czasie, w godzinach pracy prowadze dwie duze firmy, wlasna i rodzinna oraz prowadze po wertepach swoja kariere naukowa na jednej z uczelni. Jak widzisz, albo zrobisz sobie mojego klona, albo poczekasz jeszcze z [...]

...prosze tylko o pomoc jeśli chodzi o wydolność i dynamike... Wydolność możesz robić stosując średnie lub duże ciężary i szybko wykonując ruchy. Dynamika jest związana z techniką. Nie masz techniki to poprawiasz dynamikę czego

wiecej wyciskam na klate , w formie 100kg 8 razy szlo ale przestalem robic klatke silowo bo mi nie rosla i mam problemy z nadgarstkami bardzo slabe i duze ciezaru nie utrzymuja Borocek jaki trening bys polecil hantlami ? ulozysz mi jakis na sprobowanie ?

no jasne ... 6 pkt straty to NIC na tym etapie rozgrywek . AC Milan ma duże szanse na 3 lokatę . Jednak Lazio coś gra i nie będzie łatwo ich wyprzedzić .

[...] na najważniejsze mecze, ale w Serie A, czy nawet w grach grupowych LM coraz trudniej im znaleźć motywację Niestety równiez tak to widzę. Mimo to jestem w stanie stawiać duze pieniadze ze Milan dokula się minimum do 1/4 a 1/2 wielce prawdopodobna-musza w koncu oszczedzac sily i probowac jak wczoraj grac minimum nakladem sil.Tyle ze ta [...]

Przed tamtym sezonem zrobili duże zakupy, Ribery, Toni, Klose, Jansen, Ze Roberto, Altintop, a paru dobrych grajków już tam grało, podobnie wygląda obecna sytuacja Milanu, no, ale zobaczymy. oraz j/Black Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-08-24 22:16:47

jeżeli stosujesz duże dawki testo to możesz delikatnie dodać jakieś exe

Ja już się kompletnie pogubiłem, z jednej strony czytam artykuł Peponita z drugiej twoje rady :/ Jaka jest różnica między twoimi obwodami a jego przeplatanymi ? Wychodzi na to że w wersji z obwodami jest 6 seri tygodniowo na duże parite, za to w przeplatanych 12 :/ 6 serii bo są na trening 2 obwody? Ja już mam sieczke w głowie na temat HST... [...]

ja mieszam ołówkiem herbate a łyżki mam tylko takie dość duże od zupy to do herbaty też jest dobra razem w sumie je używamy bo i po co się rozdrabniać nie nie bez hardkorów bo sobie pomyśli reszta że naprawde tak jest ok dziękuje za porade i się zastosuje choć się ciągle obawiam tych tłuszczy w du*e je&^*ych Zmieniony przez - SGOPolesie w dniu [...]

[...] to duzo dla Ciebie. Co do reszty to trudno mi powiedziec, chyba nie ma prostych odpowiedzi. Czytaj ostro forum. Klate mozesz miec przetrenowana. Przyrosty byly. Czy male czy duze ciezko powiedziec bo zalezy od organizmu. A beda coraz wolniejsze. Zacznij sam analizowac, zmieniaj cos, obserwuj efekty. Generalnie nie porownuj sie do innych tylko do [...]

Fajnie macie, duże miasta.. grupony... u mnie to chyba bym sie bała w ogóle iść i liczyc ze taki solei w ogóle zrobią %-)

przed ciąża były za duże ciut

[...] co wyglada z deka chojowo co do samego srodka, jak dla mnie takie megace to ostatecznosc. lepiej probowac zwolnic metabolizm innymi sposobami, chocby jesc przez tydzien 3 duze posilki dziennie, bez zadnego podjadania. troche z wagi poleci, ale potem przechodzac znow na 5 latwiej bedzie nabrac wagi, niz jak sie zre codziennie po 10 posilkow a [...]

[...] pelnyma gazie sie jedzie . To jest adrenalinka dopiero . Pozniej sobie troche poszlismy poskakac na hopke zrobiona jeszcze przed zima , ale niestety blotko bylo takie ze za duze poslizgi odchodzily . Oczywiscie i tak wszyscy wrucili uwaleni do domu jak swinie ale to jest normalka po wszystkich wyjazdach jak jest mokro . Życie to tylko chwila . [...]

A więc zaczynamy :-) Ramiona będziemy trenować 2 razy tygodniu, u mnie to wyglada tak że 1 trening robię po klatce i plecach a drugi trening mam przeznaczony tylko na bicepsy, przedramię albo jak czasu nie mam to po barkach. Mam podzielone treningi na dużo seri i dużo powtórzeń a drugi na duże seri i mało powtórzeń. Dla was 1 trening ma wyglądać [...]

Witam serdecznie. Uważałabym u Ciebie z dużymi symetrycznymi ćwiczeniami, zwłaszcza na dużych obciążeniach, ze względu na asymetrię i widoczną wadę postawy na zdjęciach. Twój trening powinien być oparty w związku z tym na ćwiczeniach unilateralnych dla wyrównania dysproporcji i dopiero potem można brać się za duże ciężary;-)