duze

Niemniej coś bym zrobił z boczkami. wcześniej też miałem duże ale samo miecho poprostu trzaskałem duzo brzuszków ze skrętem i obciążeniem po 25kg. Teraz przestałem, i na to mięcho nazbierało mi się trochę sadełka i cała Vka poszła się..

Wiem, że powstało już multum tematów na temat wzrostu, jednakże czytanie 150 stron, gdzie 90% to spam i bezsensowne wypowiedzi, według mnie jest bez sensu. Dlatego chciałbym poradzić się Was odnośnie mojego wzrostu. Mam 16 lat i 6 miesięcy. Mój wzrost to równe 160 cm i ważę 48 kg (jestem drobniutki) Wzrost mamy: 164 cm Wzrost taty: 171 cm [...]

chciałbym się dowiedzieć czy nie lepiej było by zmienić powtórzenia na duże i małe grupy mięśniowe?

podciaganie do planu A triceps masz na kazdym treningu a baki nie ? liczbe serii/powt zmien serie na duze partie 3 na male 2 powt w przedziale 6-15

Witam prosze o szybką interpretacje wyniku badan RTG klatki piersiowej. "Kąty przeponowo-żebrowe wolne. Płuca bez zmian ogniskowych, w dolnym lewym drobne zrosty bądz NIEDODMY płytkowe. Serce i duże naczynia w normie. " Bardzo bym prosila interpretacje przesłac na moj adres mailowy [email protected] To bardzo pilne. Z góry [...]

Jeżeli będziesz ćwiczył z głową i dbał o technikę możesz ćwiczyć. Co do planu to na duże partie daj 3 serie a na małe 2 s. I na barki daj zwykłe wyciskanie sztangielek siedząc.

jak to dawkowac? a moze lepiej zrobic ten cykl bez mono? kupiłem dwie duze puszki storm'a i shock'a a mono zostało mi z ostatniego cyklu(wiecej niz połowa)?

Po pierwsze to plan wklej, CAŁY. Ale widząc po tym połączeniu to jest zły. Jak już chcesz splita robic to łącz duże partie mięsni z małymi (klata+tric, plecy+bic, nogi+barki) ale dla Ciebie będzie lepiej jeśli zrobisz FBW, a dieta to dział odżywianie, poczytaj ułóż i daj do oceny tam.

czy ty w ogole wiesz co to jest FBW? 3 serie na duze i 2 serie na male partie! i nie moga byc rozpietki.. tylko cwiczenia zlozone! porpaw.. albo na split przejdź i nie masz nic na dwuglowe ud? Zmieniony przez - Maciek-92 w dniu 2009-12-05 10:47:19

[...] Zarost na twarzy mam ,ze tak powiem "dzieciecy" xD ,gole sie bardzo zadko i zarost nie jest twardy. Jem bardzo duzo roznych rodzajow slodyczy i prawie zawsze duze ilosci na noc ,a ostatnio wyczytalem ,ze duze ilosci cukrow we krwi hamuja wzrost ... Wiec moje pytanie brzmi ,czy jak zaczne zdrowe sie odzywiac , urosne cos jeszcze?? [...]

Witam ja stosowalem CP i tak jak mowia koledzy bez diety nie ma efektow co prawda jakas tam pompa byla ale to chwilowe ....moim bledem byl zly jadlospis ...podlegal korekty i dalej juz bylo coraz lepiej....musisz uwzglednic wiecej czynnikow aby suplement dobrze dzialal ...jedna rzecza ktora dobrze pamietam to duze ilosci wody przy CP.

z dupyjak można łaczyć dwie duże partie na jednym treningu bez sensu

Widzisz na diete pieniądze mam. Średnio jem ok 3000kcal dziennie, może nie jest to drastycznie przestrzegana dieta co 2 godziny posiłek. Jem duże duże 4 posiłki w ciągu dnia i na noc zarzucam albo makrelę albo tuńczyka. Nie licze jeszcze ostrowii którą popijam po treningu i przed nocnym posiłkiem.

Fakt, cały czas boli, nie mogę mocno trenować, już po hali. Czwartek 3 XII -kilkadziesiąt rzutów piłką lekarską, różne pozycje -grzbiet z piłką lakarską 5x10 -brzuch scyzoryki 40 -8płotków - hopy -20minut siatkówki Piątek 4 XII -siła ogólna, brzuch plecy bicepsy klata jeśli chodzi o nogi - tylko łydki robiłem uhh mam duuuzo nauki, matura sie [...]

Na duże partię mięśniowe rób od 12 do 16 seri ( klata,plecy,nogi) a na mniejsze od 8 do 12 seri (barki,biceps,triceps). Takim treningiem jak napisales na początku byś sie skatował . Aha i ja na przykład robie Klata-Triceps Plecy-Biceps Nogi-Barki Ale jak chcesz jak ci sie tak lepiej trenuje to nie ma problemu. Na brzuch zacznij A6W. Trening wyżej [...]

DARNOK - a co ty na to aby w treningu siłowym połączyć wiosłowanie z ustalonym przez ciebie podciąganiem?? Trening Mawashiego składa się z 9 ćwiczeń, a ja bym dodał wiosłowanie jako dziesiąte. Tak by to wyglądało: Spięcia brzucha 15/15/15/15 Wznosy na palcach stojąc na podwyższeniu 20/20/20/20 Przysiady z obciążeniem 15/15/15/15 Wiosłowanie [...]

[...] bylo zrobic i kropka... Osobiscie jesem wkurzony i troche podlamany Lekarze mowili, ze zrobia to z jak najmniejszym uszczerbkiem na zdrowiu i aby bylo jak najlepiej...a tu duze otwarcie gdzie pozniej bedzie bilzna...w dodatku zszyta jak jakis wor kartofli (w porownaniu do zszycia po operacji obojczyka), unieruchomienie reki na dluzszy okres i [...]

witam prosilbym o sprawdzenie i ewetualnie o poprawienie mojej diety osoby doswiadczone.dodam ze do diety mam dopiety cykl deca/susta.cel duze przyrosty czystej masy i sily mysle ze ta dieta mnie troche wytnie??? 1posilek -3jajka -chleb rzytni pelno ziarnisty100g 2 posilek twarog80g chleb rzytni pelnoziarnisty100g 3posilek -ryz bialy 80g piers z [...]

1.Czy Widzi duże postępy w Technice,szybkości,kondycji , 2.Czy Planuje dalszą kariere W mma po wygraniu walki z Najmanem 3.Jak bedzie chciał wygrac walke - Czy w Stójce czy w Parteże

Sevrond Z podciągania i tak jestem dumny. Trening łatwy, bo małe ciężary, zmęczenie jest, ponieważ 15 powtórzeń męczy bardziej niż duże ciężary na mniej powtórzeń WPC po treningu wziąłem, z tego względu, że już kilka razy gdy trening był długi, odczuwałem głód. Nie uważam WPC za główny potreningowy, takim był posiłek nr 4. Ogólnie białek na pewno [...]