duze

[...] brzuszki 3x10 6. russian twist 3x10 - 6KG CARDIO Rower w terenie licznik mim przestal dzialac wiec nie wiem ile km ale bylo 42 min Obli bo ja rowerem po swoje wiosce jezdze,duze i male kolko, i bedzie OK jak na przyklada w tym tygodniu zrobie dodatkow0 male kolko, niz te ekstra 5 min. co mam dodac, bedzie mi tak latwiej. Zmieniony przez - [...]

[...] 6 -pompki nawet damskich nie dawalam robic,porobilam ile moglam -interwaly nie dalam rady, jestem tak zmeczona ze z ledwoscia stukam w klawiature -aa i dostalam zjobki ze za duze ciezary biore, bo nie daje rady a cwicze do zlamania miesniowego, wiec moze troche zmiejsze? Jako bonus moja lapka po dzisiejszym treningu Zmieniony przez - lalus78 w [...]

poradze ci coś w szkole nas uczyli pewnych rzeczy żebysmy mogli pozniej wykorzystac w sprawach ktore nas interesuja czyli czytaj o tym co cie interesuje ja poswiecam przynajmniej pol godziny na jakis artykuł na forum i z wielu innych zródeł dzieki wiedzy nabywa sie efekty ale dojdzmy do setna sprawy: na poczatku jałowo napisze żebys tez sie [...]

Dzisiejszy trening Mc : R=30kgx15 40x15 50x10 50x8 i 50x8 (dużo serii bo chciałam się bardziej umęczyć, bo nadal padają pierwsze ręce, ślizgają się i otwierają, mimo że reszta ciała by jeszcze dała radę ) B1. Wyciskanie sztangi stojąc : R=15x15 20x9 20x6 17,5x12 ( wszystko przez zakwasy z wczoraj) B2. ściąganie drążka górnego do [...]

Dzięki wielkie za odpowiedzi. Nie wiem tylko czy mój traning jest ok. Preferuje raczej "krótkotrwały"-intensywny wysiłek. Każdy mój trening to 5 serii na małe grupy i do 8-9 na duże, raczej zawsze doporowadzam do załamania mięśniowego.Przerwy w seriach 2-2,5 min. Mój staż treningowy nie jest duży ale raczej się orientuje co i jak. Czy na [...]

[...] 4.1 caps zdrowit complex 5.Jablko 15.00 Obiad 1.Piers z kurczaka 170g 2.Pomidor 180g 3.Oliwa z oliwek 15g 4.2capst o3 18.00 Obiad u szwagra 1. 2 duze udka 2.Salatka z salaty lodowawej,kukurysza,ogorek,pomidor,papryka 3.Orzechy wloskie 15g 21.00 Tutaj bylem na konciercie (dobrze ze koniec tych dni miasta bo moja [...]

[...] mi proszę czy ten plan treningowy który podałem powyzej bedzie odpowiedni do przejścia z redukcji na masę?? Oraz jaki rozkład serii i liczby powtorzeń bedzie ok na małe oraz duze grupy mięśniowe w przejściu ze stanu redukcji na masę?? Następnie, jak przejść bezpiecznie teraz na mase , ile kcal zwiększac co tydzień, a także ile kcal dziennie [...]

Duże ilości glukozy to nie bomba kaloryczna ale raczej dewastacyjna szukala

[...] je zaskakiwac. Napisalas, ze silownia od niedawna ale cwiczylas domowo. Jezeli to byly to dywanowki itd to wiesz daj sobie czas na silce, bo nabycie miesni poprzez naprawde duze ciezary trwa. I to dlugo. Wiec nie ma co watpic czy cos jest mozliwe u Ciebie tylko wyciskac, az stekac pod sztanga bedziesz:-D Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu [...]

Wizyta u teściów i możliwość poćwiczenia ze szwagrem na jego siłowni zaowocowała przeprowadzeniem testów siłowych. Trening nie był jakiś specjalnie przekombinowany i raczej ustawiony pod sprawdzenie możliwości siłowych. Zatem: Przysiad - 50kg x 8 - masakryczny, ogromny, nieskończenie dobijający brak techniki. Do tego jestem całkowicie nie [...]

Ocho.. Nightowi się rewolucji zachciewa:-) a ciekawe, bo film też o rewolucji i takim właśnie przypadkowym kamyku i niestety daje duże pole do interpretacji własnej.. co też Phoenix uczynił.. Tymczasem punkt widzenia zależy od punktu siedzenia. Pewnie, że można walczyć z niechcianymi systemami, wartościami, prądami i każdy ma własne wartości i [...]

tak - tylko już raczej nie na wyczynowym poziomie (duże ryzyko ponownych kontuzji)

Pobiegane: Polar pokazuje 9,84km, Garmin 8 km.. ale Jeff mi się wpierdzielił ze swoimi podbiegami i musiałam co chwilę coś naciskać, a to zapomniałam wznowić, a to znów chciał jakieś rytmy. Za mądry jest dla mnie, chyba go na razie zwolnię i po prostu sobie pobiegam jakiś czas, dopóki 10 km nie będę na luzie robić, bo dziś było dość ciężko. [...]

Paatik dlatego właśnie uważam, że takie przygotowania powinny być z głową, niezależnie od tego czy ktoś jest młody, zdrowy, sprawny. To jest duże obciążenie dla stawów i organizmu.

W rzeczywistości istnieją poważne trudności w interpretacji wyników prolki i progesteronu gdyż badania dotyczą kobiet w ciąży. Całkowite zbicie progesteronu jest też niebezpieczne , ma on wiele pozytwnych cech pełni ważne role działa rozkurczowo jest także kluczowym pośrednikiem w biosyntezie testosteronu. Są trzy hipotezy . 1] Wysoki [...]

Jak już łapiecie się za blender,to róbcie to z głową.Jak Łukasz powiedział,że pije tuńczyka z colą,to jak barany idziecie za tłumem.On nie robi tego dla podniebienia,tylko,żeby zjeść te duże ilości produktów białkowych,które w normalnej postaci mu ryj wykręcają.Wielu z nas nie musi wcale tego robić,bo nasze witki nie sięgają 5 dyszek.Ta cola do [...]

smak smakiem, przed zawodami walony węglami skład będzie miał duże znaczenie. zdr.

Dibo duzo Ci nie brakuje , z kaltka tez maiłęm problemu bo waliłem za duze ciezary , z jakies 7 miesiecy temu jescze po 170kg x 5 powtrz na płaskiej, teraz maks robie na plaskiej 110kg x 10powtrz , oglonie zmniejszylem ciezary ,a zaczolem trenowac bardzo dokladnie i z krótkimi przerwami i dzieki temu odrazu ruszyłem z miejsca.

a ja miałem i teraz sie tocze,a nie chodzę. mietki niezla szerokośc pleców ,przedramiona też zdają się duże. dibo miazga,wygląda super.Chyba jedna z najlepszych sylwetek tutaj,chociaż widać tylko górę no i grzesiek prze***ane plery:) sam też na szerokośc plecków nie narzekam,ale w tej białej koszulce twoje zdjecie robi kosmiczne wrażenie,aż sie [...]

nie pamiętam już, ale coś było o hormonach i braku wartości odżywczych, o estrogenie, o cellulicie - nie będę zmyślać, bo już nie pamiętam, ale generalnie, że "fe". O hormonach, estrogenie i cellulicie to często słyszę ogólnie w kontekście całego nabiału, nie tylko niskotluszczowego. Kiedyś czytałam, że trzeba by jeść duże ilości żeby odczuć [...]