[...] i trenik nie pamietam nazwy ale efekty zaj**iste ogolnie okolo 7 kg w gore do 103 kg a pozniej redukcja na 90 kg (przy diecie wysoko bialkowej i nisko weglowodanowej - zbyt duze tendencje do tycia). Tak samo teraz waga startowa nie duza bo 93 wymiary prawie te same jak konczylem poprzedni cykl... wiec po jakims czasie jak sie sprzecik wkreci to [...]
[...] i trenik nie pamietam nazwy ale efekty zaj**iste ogolnie okolo 7 kg w gore do 103 kg a pozniej redukcja na 90 kg (przy diecie wysoko bialkowej i nisko weglowodanowej - zbyt duze tendencje do tycia). Tak samo teraz waga startowa nie duza bo 93 wymiary prawie te same jak konczylem poprzedni cykl... wiec po jakims czasie jak sie sprzecik wkreci to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W dzieciństwie piłem duże ilości mleka szczególnie w postaci kakao. Potem miałem przerwe a gdy do tego pojawił się problem z gazami i sraczka. To jest duży problem bo o ile w weekend moge sobie ekseprymentować to na tygodniu jest to lekko mówiąc niewygodne
[...] / 12x35kg / 12x35kg 6b. prostowanie nóg 3x12 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg -łydki 1 obwód Jak wspomniałem pierwszy trening po przerwie i nie było lekko. Cięzary niby nie duze ale i tak dobrze wszytsko dostało, Jutro będa zapewne spore domsy, a w czwartek jeszcze większe po zawsze najwieksze domsy mam po 2 dniach jak cwicze nogi. Ciężary [...]
06.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening b Rozgrzewka: 5min orbitrek, różne wymachy i skłony Siłowy: Ciężko idzie z wykrokami, pod koniec się chwieję. Aero: 20min orbitrek level 3 Dieta Warzywa: 400g szpinaku, 400g brokuł, 3szt duże pieczarki, 2szt czerwona papryka, duszona kapusta kiszona z grzybami, 1szt cebula, roszponka, kapusta [...]
a więc tak, wróciłem na siłownię jakieś 6 tygodni temu (FBW) na rozgrzanie mięśni, teraz bardziej chce trenować na rzeźbę bo mam co zgubić, mam lecz problem, nie wiem jaki trening zrobić więc mam tu jeden: Poniedziałek - plecy + biceps Plecy: wiosłowanie sztangą PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM ściąganie drążka z wyciągu [...]
Dziś bez zdjęć - remont zabrał mój PC na jakieś 3-4 dni więc fot brak . Co do dziś - jak mówiłem tak zrobiłem - 2 godziny przed treningiem zacząłem pić roztwór woda + glicerol + przed treningiem massacra; efekt ? mizerny przez duże M jak na razie. Pompa lekko większa, mięso ubite jak to po treningu, delikatnie lepsze ukrwienie i użylenie, ale .. [...]
Chunga i Knife reprezentujecie dwie różne szkoły i dwa różne podejścia do treningu z obciążeniem.Dla knife priorytetem jest siła a efektem ubocznym jest rozwój masy mięsniowej.Dla Chunga priorytet to masa mięśniowa a jak ją osiągnąć czy maszyny czy wolne ciężary i jak duże to już sprawa drugorzędna.Takie wnioski wyciągnąłem czytając Wasze wpisy. [...]
ronie byc moze że tak. nie wiem jak to dokładnie opisac, ale dłonie były tak skierowane do środka że były rónoległe do ściany. Nie wiem czy mnie zrozumiesz o co mi chodzi%-) a wracając do wiosła to twoim zdaniem to wiosło sznatgą robic bardziej takie power czyli starac sie dodawac kg, czy lepiej postawic na technike? bo niby plecy lubią raczej [...]
Chciałem zapytac czy taki split na masę będzie dobry. Trening co drugi dzień przez ok. 3-4 miesiące (potem pewnie jakieś zmiany w zależności od postepów). Wszystko przy założeniu 4 serii na duże partie i 3 serii na małe partie z powtórzeniami 15<12<=12<=10 (15 powtorzeń, potem 12 z wiekszym ciężarem,12 z wiekszym badz tym samym co w poprzedniej [...]
A u mnie skąd, w sumie sam nie pamiętam. Mam w paru miejscach taki login. Coś mi się kojarzy, że była taka postać w jakiejś kreskówce:-) Moim współlokatorzy się kiepsko odżywiają i jak wyjątkowo na studentów robią duże zapasy żarcia
[...] :D bo okazja bedzie.. ale jesli bym nie mogla to tez no problem :D 6. czy ten eksperyment ma na celu m.in. sprawdzic czy na takiej diecie ruszy fat? :P u misworld widzialam duze spadki nie wiem tylko jak sie to skonczylo kiedy zaczela dokladac wegle moze zaczne od soboty @@-) aisha ja zaczena od soboty albo niedzieli.. najpozniej od [...]
[...] Zaraz przetestuje, chociaz juz z ciekawosci wepchnelam jezyk w blue ras i smakuje oblesnie %-) Wie ktos moze, ktory jest znosny w smaku, w razie jak bym miala kupic duze opakowanie to niech to chociaz mi sie nie cofa w przelyku @@-)^ Dziala super, pol shota mi wystarczylo na caly trening i naprawde moglam jechac na full obrotach. To [...]
Dodam jeszcze, że mam od zawsze dość duże sutki ja na mężczyznę. Ćwiczę regularnie na siłowni i staram się redukować. Jednak mam taki typ budowy że nie jest to łatwe, tłuszcz najwięcej odkłada mi się właśnie na klatce i brzuchu, nogi mam szczupłe ręce, barki, twarz także, najgorzej jest z brzuchem i właśnie klatką. Zastanawiałem się nad tym czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podaję tutaj swój FBW do sprawdzenia. ZESTAW A NOGI Przysiady ze sztangą na barkach 3 Serie 15/12/10 PLECY MC 3 Serie 15/12/10 KLATKA Wyciskanie płasko 3 Serie 15/12/10 BARKI Wyciskanie zza głowy 3 Serie 15/12 BICEPS Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3 Serie 15/12 TRICEPS Fracuskie w siadzie 3 Serie 15/12 PRZEDRAMIE Uginanie podchwytem [...]
Tadek a co tu ma do rzeczy planowanie dziecka.Na HRT umiejetnie stosowanej nie traci sie płodnosci.Omnadren co 17 dni to nieporozumienie, odczuwalne duze wahania testosteronu. Profesjonalne HTZ wymaga racjonalnego podejscia do sprawy.Najlepszy jest enan lub cypio.Na zachodzie odchodzi sie od mixów.Poczytaj i poucz sie.Na początek po zbadaniu [...]
Traktor ćwiczę 4 serie na duże i 3 na małe. mój trening to: A:przysiad 4x10, WL 4x20, wiosłowanie 4x10, uginanie ramion 3x10, brzuch 3x30 B:podnoszenie tułowia z opadu 4x10, podciąganie 4x10, żołnierskie 3x10, łydki 3x10 Czytałem gdzieś (chyba twój) artykuł, że co jakiś czas trzeba urozmaicać trening, jako, że trenuje już [...]
Witam, przećwiczyłem 8 tygodni i kończę włąśnie tydzień przerwy. Jutro planuję powrót do treningów, co by się dupcia do lenistwa zbytnio nie przyzwyczaiła. W sumie ćwiczyłem co drugi dzień - pn, śr, pt, nd, wt, czw, sb, pn... Bo widziałem, że to przynosi lepsze efekty od ćwiczenia pn, śr, pt. Takie pytanko coś zmienić w planie? Przejść na treningi [...]
A u mnie w klubie trener tłumaczył , że ciśnienie w tętnicach szyjnych jest na tyle duże że po puszczeniu duszenia krew od razu dochodzi do mózgu. Mówił , że co najwyżej można nogi do góry podnieść , albo liścia sprzedać :-D
Prop -> Testovolt 100 Blue Dragon
