duze

[...] 1 - 2x w tygodniu - moga byc w dni treningowe lub nietreningowe. 4. Nie zapominaj o rozciaganiu sie, regeneracji (min. 2 dni w tygodniu) oraz nie rzucaj sie od razu na duze obciazenie tylko zwiekszaj je stopniowo, aby przyzyczaic organizm do obciazen. Teraz sporo pracy przed Toba: ulozenie treningu i diety. powodzenia Zmieniony przez - [...]

Dziękuję za tak duże zainteresowanie i pomoc w poprawie mojego treningu. Teraz mój trening na pewno będzie efektywniejszy.

W sumie 2 wersję ujdą. Możesz zastosować tę 2-zanim przejdziesz na duże(?) obciążenie przyzwyczaisz/rozgrzejesz stawy

A co powiecie na coś takiego: http://img251.imageshack.us/img251/2899/dietadietadieta.jpg Tutaj bardziej szczegółowo: I posiłek 60g płatków owsianych 3 jajka całe mleko 300ml II posiłek (szkolny) 2 bułki duże pszenne 2 plasterki polędwicy sopockiej 2 plasterki sera żółtego 2 plasterki pomidora troszkę masła lub kanapki z jakimś mięsem z kurczaka [...]

Student jak sobie machasz sztangielką 30kg to nie dziwię się, że nie czujesz... Wchodzi w plegary jak w masełko a potem zakwasy duże.

Czy trening duże partie(w czwartek) i małe partie(sobota) jest dobry?? Nie mam sprzętu(i czasu) do ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu. W czwartek mam siłownię w szkole, więc chcę wykorzystać ten czas na trening dużych partii, a w sobotę ćwiczyć barki i ramiona(hantelki w domu).

Feniksa i atoma probowałem i polecic moge Co do roznicy to enan faktycznie bardziej podlewa ,ale zadnego zamula nie czuje na nim.LIbido zarówno na jednym jak i na drugim bardzo duze.

[...] na uczelnie. Wpadam do domu wyposzczony a tu neispodzianka, nie ma wody w kranie. Suuper. Kura się nie rozmroziła wiec wziąłem to co miałem pod reką, na szybko jajecznica z pełnoziarnistym. Znowu uczelnia i po powrocie zayebiscie duze spaghetti. Na dobranoc wypije szejka i obudze się jutro po południu. http://www.youtube.com/watch?v=tfyYmDcuqro

A apropos Overeema: Trzymam strone tych co uwazaja, ze jest bardzo mocny. Tez sadze, ze jest kosmicznie mocny, stojke taka malo kto ma w MMA, wielka moc, masa, duze doswiadczenie w parterze. Wydaje mi sie, ze ma tylko jedna wade. Przy ruchliwym przeciwniku w 2giej rundzie bedzie zipał straszliwie, walczac w LHW i wazac wtedy niewiele, mial [...]

no fakt masa ma tu duże znaczenie, więc zacznij od 1 porcji i sam określ sobie gramaturę w miarę upływu czasu. Co do jack-a... jest to stack który na mnie działa inaczej niż pozostałe, a mianowicie klepie dopiero podczas wykonywania ćwiczeń a pompa utrzymuje się przez resztę dnia i co najważniejsze nie mam uczucia rozkojarzenia, braku koncetracji [...]

Uważam, że trochę nie na miejscu jest używanie terminu "wypalił się" w stosunku do gościa, który w MMA walczy 2-3 lata. Wypalić to on się mógł w temacie WWE, czy zapasów. To że jest po trzydziestce też niczego nie dowodzi, bo w tej wadze to jest akurat najlepszy czas. Trzeba przełknąć gorzką prawdę i przyznać, że poza niedźwiedzią siłą i [...]

teraz was pozamiatam XD ja mam taki http://www.foofgsm.com/zdjecia/KOM000239.jpg i jest za***isty ;D tylko kup sluchawki najlepiej takie profilowane zeby z ucha nie wypadaly podczas biegu ;]albo takie zupelnie duze tez nie spadaja ;D Zmieniony przez - szary90 w dniu 2010-10-27 08:25:07

No po przerwie i po nie dlugiej ogolnorozwojowce to na pewno za ciezko 16 serii na duze i 12 na male...Lepiej napisz swoj plan to sie wykluczy bledy i wtedy da rady bardziej konkretne, bo nadal zbyt malo sie wie o Tobie, bo serii napewno za duzo

Tydzień 6 Dzień 3 ====== Środa ====== rozgrzewka/rozciąganie +skip A, B /w miejscu/ +sprinty /w miejscu/ Plyo: - Wskakiwanie/zeskakiwanie na pudło (100cm) 3x10 - Przeskakiwanie koziołka/wskok na duże pudło (70/100cm) 3x10 - Przeskakiwanie przez koziołki (jeden za drugim - 70cm) 3x10 rozciąganie

No niestety ile osób i 'trenerów' tyle opinii. Odnośnie przenoszenia, fakt Mawashi ma rację , na pewno zaagnazuje to bardziej prace mięśni grzbietu, moje uwagi były skierowane do poprawnego wykonywania tego ćwiczenia w przypadku treningu głownie m.piersiowych i zębatych, a w mniejszym pleców. Sam osobiście nigdy tak nie robiłem, na ostatnio [...]

Nie sadze, zeby ten "haczyk", ktory trzyma drazek wytrzymal duze obciazenie.

właśnie główny problem jest z dietą, nie jestem w stanie pozwolić sobie na 6 czy 8 posiłków dziennie, a utrzymanie diety to też są duże koszty, dlatego właśnie myślałem o ustaleniu bardziej luźnej diety której będę w stanie się trzymać. Znając moje możliwości postanowiłem skupić się na cyklu...

Przede wszystkim - LEKARZ!! Nie będę nawijał odnośnie masy ciała, diety, soli, leków ani specyfików o których pisałeś. Odnośnie treningów to sam zgłębiam temat i kilka słów mogę powiedzieć: można ćwiczyć.. ale trzeba to robić odpowiednio! Odpadają cięzkie treningi - typu zatrzymujesz powietrze i robisz przez 10sek jedno powtórzenie (np. przysiad, [...]

jakaś kreatyna, najlepiej jabłczan/orotan/chelat magnezowy w dowolenj kombinacji, chyba ze masz nie za duzo kasy i jestes zwolennikiem że mono jest najlepsze a kolejne formy nic nie dają to mono No i duże dawki BCAA okołotreningowo, ZMA na noc

[...] 5 g mono + 60 gajna! Trening: Jeszcze tyle ludu nie widzialem na tej silowni. I jeszcze tyle ludu nie robilo samej klaty z bicepsem. Centralnie z 30-40 osob na silowni to samo. Wszystko pozajmowane. 4 ławki i kazda zapchana No kurcze i na za duzy towar się pchnalem po lekkim roztrenowaniu. Za duze parcie miałem na rekord w hantlach plasko ;/