duze

Coś takiego mi się przewinęło w internetach, że JJ odszedł trochę od treningów siłowych i pracuje nad wydolnością. Nie wiem gdzie, ale gdzieś coś takiego czytałem. J J : " Najwięcej w trakcie obozu przygotowawczego ważyłem 238 funtów (około 107kg). Czułem się naprawdę dobrze, byłem silny. W takiej formie mógłbym spokojnie walczyć jako ciężki. [...]

Na pewno dużo zostało mu z tych treningów, a to że odpuścił przed walką to wg mnie dobry pomysł, głownie ze względu na to że takie duże ciężary nie pozwalają się zregenerować Układowi Nerwowemu i narządom wydzielającym adrenaline itp. Nie wiem czy to zaplanowane czy nie ale można powiedziec że JJ zrobił cos w stylu periodyzacji - miał mikrocykl [...]

05/09/2015 SOBOTA Pierwszy trening po przerwie - rewelacja :) DIETA śniadanie - jajecznica na oleju kokosowym z oliwkami z chlebem z siemieniem lnianym posmarowanym awokado II śniadanie - duże jabłko i banan obiad - stek z rostbefu z zapiekanymi batatami i innymi warzywami z surówką z białej kapusty i kawą mrożoną :D WYPAS! kolacja - twarożek z [...]

Bez diety nic nie zdzialasz. To klucz do sukcesu. Dużo nas łączy bo też ćwiczę tylko w domu. Mam praktycznie taki sam sprzęt jak Ty. Ja mam ławkę regulowaną.2 hantle . Gryf 150cm. 80kg obciążenia. Drążek rozporowy. Tak samo jak ty miałem rozwalone mocno kolano ale na całe szczęście obyło się bez operacji choć dwa lata kolano było w kiepskiej [...]

Dzisiaj drugi dzień poza radarem, ale myślę, że było ok. chociaż dieta okropna. DIETA: jabłko duże jakieś 200g (100 kcal) cappuccino z Coffee Heaven x 2 (200 kcal) szklanka soku pomarańczowego (100 kcal) warzywa na patelnię z ziemniakami i suszonymi pomidorami 400g (250 kcal) espresso podwójne (0) papierosy - 10000 }:-( alkohol: jakaś nalewka [...]

Tak patrzę na zdjęcie z poprzedniej strony i nie zdziwiłbym się, aby w momencie pstryku Ci w środku byli najciężsi. Zwłaszcza ten najbardziej opalony. Co do szans JJ w ciężkiej - mógłby być 3 siłą w HW. Przez najbliższe 2-3 lata nie widzę szans na wygraną z wielką dwójką ( musi nauczyć się walczyć z silniejszymi i o podobnych lepszych warunkach [...]

A jaki ten błąd? Może zdjęcie za duże, może format niewłaściwy?

Każdy trening można modyfikować pod indywidualne preferencje. To nie jest wyrok, że trzeba go odpękać w całości. Tu masz duże pole manewru zawsze.

KapiXXX, wiadomo, że jak coś się dzieje to lepiej do fizjo a tutaj po prostu chodzi o brak mobilności, od przyszłego treningu wdrażam ćwiczenia na mobilność albo zupełnie osobny dzień tylko na takie ćwiczenia ;-) WEEKEND TRENINGOWY Z uwagi na nieco luźniejszy weekend postanowiłem, że zrobię mocniejsze treningi i trochę pogotuję + powalczę z ochotą [...]

więc za wiele nie poszalałem :-P odnośnie co u mnie jestem na plusie tak jak po części planowałem robię odpoczynek od ujemnego bilansu aż do samego rozpoczęcia testu wyjdzie lekko ponad 2tyg widzę, że trochę ta redukcja dała inaczej organizm reaguje na duże ilości nie zalewa mocno, sylwetka nie traci mocno jutro trening siłowy :-D na test mam już [...]

Alu Ty skąpcu ! soga w psos żałujesz Odin powiedzmy że mam duże potrzeby regeneracyjne

[...] z makaronem 3. ziemniaki z glebokiego tluszczu + jajka sadzone + mizeria z ogorow 4. tosty %-) taka dieta nie dieta %-) Do tego ida slodycze i slodzone napoje. A i owocow duze dawki - poki co ida truskawki ze smietana, ale czeresnie juz rosna na podworku wiec niebawem sie przerzuce %-) Polecam soki w biedronce - firmy garden po 2zeta za 2litry [...]

Masło orzechowe by Life_styl Niejedokronie mamy ochotę na coś słodkiego, a jednocześnie zdrowego. Taką rzeczą jest masło orzechowe. Na sklepowych półkach ciężko jest znalezc takie które nie zawiera konserwantów ani sztucznych barwników, a jeżeli juz takie znajdziemy do cena i wielkość opakowania nie zaczęca do zakupu. Jest świetnym dodatkiem do [...]

Na wstępie wielkie sory za brak zdj, ale nie mam czym zrobić bo brat na wakacjach i cyfrówki nie ma Carski boeuf a'la Strogonoff Składniki: 1/3 szklanki sosu sojowego 100g makaronu czterojajecznego 1 duży ząbek czosnku 1 szklanka wina czerwonego, wytrawnego 1/2 szklanki oliwy z oliwek 2 papryki czerwone 2 duże cebule 200g miesa wołowego pokojonego [...]

[...] aby dobrze rozgrzac patelnie zeby nic sie nie przyklejalo. Poczekaj az sie jajko ladnie zetnie w jednolita mase i wtedy bez problemu podnosisz lopatka placek i przerzucasz. I wcale te placki nie musza byc duze jak nalesniki, rozlane na cala patelnie. Zrob kilka ale mniejszych. Wedlug mnie to wspanialem sniadanie. Smaczne, szybkie i pozywne.

Ladne spadki :-) zmniejszylas obciazenie w przysiadzie w stosunku d poprzedniego treningu? W wykrokach jesli sie chiwlas, to obciazenie bylo za duze. A co tam z przysiadami? Nagraj filmiki najlepiej.

taaa ciekawe bo jak brałem dawki 20g dziennie to przez 3tyg czyli 21dni wychodzi 420g to gdzie się podziało 240g ?jak pucha 665g przecież nie za duże dawki żeby zjadło w nadmiarze gdzieś 240g.

Dzięki, a myślcie ze 1,5-2h marszobiegu starczy ? bo w sumie mógł bym robić takie dosyć duże kółko, tylko nie jestem wam w stanie powiedzieć ile ono ma km, ale zajmuje mi to szybkim marszem 1,5h

Agak , no właśnie planowałam taką regenerację -tylko marszobiegi i pływanie, ewentualnie zastanawiam się nad popracowaniem nad moimi pompkami, których jestem w stanie wykonać 2. Znalazłam filmik instruktażowy w dziennikach innych dziewczyn, i popracuję nad sobą. Co do hormonów, to miałam nadzieję, że znajdzie się jakaś alternatywa. Jakoś nie [...]

endometrium nie powinno przekraczac 8mm, potem jest już duże niebezpieczeństwo i trzeba łyżeczkowac. Dostałaś prawdopodobnie Orgametril albo Dufaston.