duze

W sumie to nie wiedziałem za bardzo w jakim dziale zamiescić pposta dla początk czy dla zaawans. Trenuję od 3 lat teraz już prawie 4 rok. Nigdy nie miałem jakiejś dobrej rozpiski ; zawsze jak ćwiczyłem to partiami np klatka w poniedziałek i bez konkretnej liczby powtórzeń tylko ile się da tzn od mniejszego obciązenia do maxymalnego wtorek bice i [...]

Jako, że sezon już się skończył chciałbym wyrazić swoje zdanie nt. rozgrywek w przyszłym sezonie. Nie wiem czy uda się wszystkich zainteresowanych zmieścić w jednej lidze, chociaż byłoby to duże ułatwienie. Moim zdaniem zapisy powinny ruszyć dużo wcześniej i zawodnicy powinni wybierać w dwóch turach. Czemu nie zacząć zapisów i wybierania składów w [...]

VOLT7777 - 26 serii raz w tygodniu to sposób na siłę? RACZEJ NA MEGA PRZETRENOWANIE I SPADEK SIŁY. A TE ROZPIĘTKI TO PO CO? By zmęczyć się i kontuzji złapać? Wstępne zmęczenie mięśni? Absurd. SIŁA kieruje się zupełnie inną metodyką, niż masowe splity. WIESZ CO SIĘ STANIE PO TYM TRENINGU? Zajeżdżasz mięśnie i układ nerwowy całkowicie, a potem [...]

Witam kolega ćwiczy od 1.5 miesięca, na początku rozpisałem mu FBW 3x w tyg -zeby przygotować organizm do treningów etc, ale robił za duże przerwy miedzy ćwiczeniami bo to 2 serie i zmiana obciążenia na hantelkach itd (powód: brak dostępu do profesjonalnej siłowni), aktualnie zmieniłem mu trening na dzielony(tak chyba mozna go nazwać) Trening [...]

co do hmb to moj partner z silowni bral solo hmb Olimp mega capsy i mial problemy z sercem wlasnie ,mial okres ze wyskoczylo mu duze cisnienie i przy intesywnym chwilowym wysilku (wystarczylo mu wbiec po schodach na 3 pietro ) dostawal takiego ataku ze serce zaczynalo walic jak szalone puls napewno grubo ponad 120 .Doslownie przez ksozulke bylo [...]

nie bij w to samo miejsce pod rzad bo to pierwszy stopien do zrostu uda masz duze masz duzo miejsc do wbicia

Ema lole małe i duże Kto zakłada nowy spam? Są jacyś chętni? Tylko żeby obyci w temacie

takie duze blizny masz? rzeczywiscie kobieta z***ala sprawe

zjadlem juz troche bcaa xtra, nadal jem i nie narzekam smak ok przy braku w/w produktu przy intensywnym trybie zycia jaki prowadze czulem duze zmeczenie po ok 3 tygodniach co skutkowalo np brakiem ochoty na treing etc za tą kase - moge smialo polecic jako alternatywa dla drozszych odpowiednikow... co do firmy Activlab (mialem z nia troche do [...]

[...] nieco regeneracji. kiedys bylo z masa lepiej ale choroba,duza goraczka, niemoznosc wcisniecia jedzenia spowodowala ze spadlo. kwestia jest taka ze gromadze w okolicy brzucha duze ilosci wody pod skora, stad choc rzadko jestem ulany, wygladam jakbym byl. ma ktos jakis pomysl? moja redukcja potrwa jedynie 2-3tyg po czym powoli zwieksze nowu [...]

Dawid a gdzie już startowałeś? czy te 220kg to treningowy ciężar? dlaczego nie stworzycie sobie drugiego klubu? po za Śródmieściem to troszke latania ale skoro jest siłownia to klub ma racje bytu.To nie wina związku ,że przepisy ( a takowe są we wszystkich związkach sportowych) by mieć licencje trzeba być członkiem klubu zrzeszonego w danym [...]

[...] cala pucha przede mna CM3 - no powoli sie kreatyna rozkreca juz przyrosty silowe sa widoczne na ilosc powtorzen wszystko na dobrej drodze .A i dla tych co narzekaja na duze kapsy ,smiem poinformowac ze 4k cm3 lykam bezproblemowo , nie wiem jak mozna na to narzekac Przepyszne czekoladowe bialko , zawsze pije ze smakiem , czy to rano z [...]

Jeśli chodzi o rekordy siłowe to nigdy nie byłem mistrzem. Dlatego też nie przywiązuje uwagi nie musi być max żeby urosło. Do rzeczy cykl planuje zacząć troche przed wakacjami i skończyć miesiąc po. Tzn. nie jadąc cały czas na mecie mówie tutaj o dodatnim bilansie i pilnowaniu wszystkiego na 100%. Potem w zależności od lustra przerwa z tydzień i [...]

to szukaj takiej zeby walki byly zrobione z jednej czesci gabki i nakladane ne rurki bocznejak beda mialy dobre zatyczki to sie nie zsuna,chociaz ja mialem za duze zatyczki i je wyciaglem bo mi sie wbijaly troche w nogi heh a wygodnie bedzie napewno,ja nie mam z tym zadnego problemu Zmieniony przez - siXis w dniu 2009-05-21 21:19:44

1 raz widze taki plan. Na partiie duze dawaj po 12-15 serii w kilku cwiczeniach aby poruszyc kazdy miesien, zaś na male max 10-11 serii. Jesli budujesz mase to zakres ruchów 6-12.

tez cos kojaze ze pisales ale nie moge sobie przypomniec jakie auto kojaze chyba ze bylo duze

Witam! Znalazłem fajną oferty nike celar i mam pewien problem. Jest nr 44.5 i się obawiam, że będą za luźne. Buty halówki też nike mam nr 44,5 i są dobre. Miał ktoś te kolce na nogach kiedyś ? i czy nie będą one troche za duże ? P.S wg w tych kolcach jest wiązanie bo nigdzie nie widze xD ;] ?

[...] Masz zerowa wiedze - zadajesz pytania takie ze rece opadaja. Nie ma nawet ci jak pomoc bo nie wiesz nic. To tak jakby chlopowi ze wsi tlumaczyc czym sa sieci neuronowe....za duze masz braki - nie nabijam sie tylko dobrze radze. Te 5 strzalow to w piety sobie strzel albo dziadkowi daj. Chyba ze w kazdym strzale masz 1000 mg...ale nawet stezenia [...]

WYPISKA nr 4 21.05.2009 Trening wykonany w takiej kolejności: -wyciskanie sztangielek na barki w oparciu o ławczke: 17x20 22,5x8 33x8 35x8 38x8 40kgx8 drop set 33x12 -wyciskanie sztangi na skosie: 75x15 85x12 95x10 105x8 -face pull: 3 serie po 15-15-12 powtórzen -krzyzowanie linek na bramie: 2 serie krzyżowanie z góry oraz 2 serie krzyżowania z [...]

Dalej muszę odesłać cię do działu z odżywianiem, oni wiedzą dużo lepiej jak nabrać na masie w twoim wieku i udzielą ci na pewno dużo rad. Do mnie pisz jak masz jakieś pytania czysto piłkarskie. Pogrzebałem trochę w swoich notatkach, dla młodego piłkarza BMI jest odpowiednie pomiędzy 20-22. Twoje jest w tym momencie 16.3 . Biorąc pod uwagę że [...]