duze

Rób sztangielkami jak nie chcesz obciążac kręgosłupa w sumie w małej ilości. Jak masz takiego duże sztangielki to jak najbardziej

[...] T=6.03 W=1.8 kcal=65 3.ser twarogowy 50 z lyzeczka oliwy z oliwek B=9,9 T=14,19 W=1,78 kcal=173 Posilek II (w szkole) kolo godziny 10.30 1.dwie kanapki z bulki grahamki(duze) z serem zoltym i szynka B=28.88 T=18,81 W=102,85 2.jakis owoc Posilek III (obiad i odrazu przed treningiem) okolo 15 1.kasza gryczana 100g albo ryz z kotletem z piersi [...]

Witam po świętach Szybka relacja Dni TESTU: nr 19 - 22, tj. od piątku do poniedziałku (02 - 05.04.2010 r.): - dni beztreningowe, - dieta: głównie jaja + mięsko w różnej postaci + warzywka. Trochę majonezu do jajec i w sałatkach, raz ziemniaczki gotowane do gulaszu, troche chlebka razowego. Żołądka na pewno nie przeładowałam. Nie liczyłam ile jeść, [...]

pij duże ilości wody(nawet ponad 10l dziennie)przyspieszy to mocno diurezę, przestań ją pić na 24h przed wagą,takie krótkie odwadnianie nie zrobi szkody organizmowi,3 dni przed ważeniem wyeliminuj także sól praktycznie do zera.P ważeniu zacznij normalnie pić i solić a napewno będzie dobrze

Za duzo pow przedział 8-12 na male partie daj 2s duze 3s jbc pytaj.

Co jest złego w łączeniu węglowodanów z tłuszczami? - zwłaszcza roślinnymi. Możesz obawiać się, kiedy łączysz tłuste mięsa z ziemniakami i tym podobne dziwadła. Jedząc np. kaszę z oliwą z oliwek, nie ma się czego bać. Skąd wiesz, że masz problemy z kręgosłupem? Miałaś robione jakieś badania? Boli Cię? Dieta rozdzielna prowadzi do głodówki? [...]

po 1 ćwiczeniu na każda partie reszta ok. Na duże partie daj 3s na małe 2s i git

[...] Ukłądacie sobie plany, jak dla 5 letnich zaawansowanych kulturystow płci M. PUSH PRESS podciaganie lin i wznos boczny i wsio ;) A jak chcecie koniecznie cos na przod to PP, sztangielki i wznos boczny, lub MDS zawerajacy wznos boczny. Con combo jest bardzo niebezpieczne poza tym, mojemu znajomemu rozwlailo bark :(. Przez troche za duze ciezary.

ja to bym nie chciała w warszawce mieszkac, za duże to i ponoć brzydkie

duże różnice będą pomiędzy masą i rzeźbą ew przy nadrabianiu spadków ew przy bąbie a tak powoli do przodu jedynie, niby podobnie ciągle, ale przy konfrontacji fot z dłuższych odstępów progres bedzie widać efekty może nie spektakularne, ale systematyczne, dla mnie git

Duże spadki masy mojego portfela Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-04-06 12:58:16

Myslalem ze 12+ serii na duze partie? A na mniejsze 8-12. Brzuch robie po kazdym treningu.

czesc, trening dziś fitnes gej flamingo Cycki+tric lekko WL *12x40 *12x50 *12x60 *12x70 Skos *12x30 *12x40 *12x50 *12x50 Rozpietki 2s x 15powt x 10kg Francuskie do czoła *3s x12 x 25kg +brzuch Jak widać ciężary marne wkręcam sie powoli w trening + nie moge za bardzo dowalać do pieca jak narazie, waga aktualnie w okolicach 78, jade planem 10s [...]

[...] 4 razy w tyg. kazda partia dwa razy w tygodniu. Tylko jaka dieta do tego ? I jak to jest z tym splitem 4 razy na tydzien, jezeli na male partie robi sie 6-9 serii, a na duze 12-15 to mam w jeden dzien robic np 4 serie na bica i w nastepny dzien co mam bica robic tez 4 ? I mam robic te same cwiczenia na dana partie w tygodniu czy dwa rozne [...]

czyli puszka mono 250 g i nitro2 500 g powinno starczyc tak? a nie uwazacie ze spadki po nitrobolonu są jednak zbyt duze i ze lepiej zainwestować w suple ktore nie spowoduja znacznego spadku po skonczeniu cyklu?

WINSTROL -Cechy i działanie - Środek w postaci roztworu wodnego lub tabletek. - Daje duże przyrosty siły, małe przyrosty masy mięśniowej. - Silne działanie anaboliczne i słabe androgenne. - Forma w tabletkach jest szkodliwa dla wątroby. - Nie aromatyzuje. - Mięsnie „zrobione” na stanazololu odznaczają się świetną definicją i [...]

Dzisiaj siłownia już otwarta więc o 7.10 już tam byłam na siłowni zorientowałam się , że nie mam rękawiczek-albo zgubiłam albo ktoś mi ukradł muszę zakupić nowe może będą mieć mniejsze bo ostatnie xs były za dużemam nadzieje , że produkują xxs. ------------------------------------------------------------------ Trening: 1. Martwy ciąg 50kgx12 / [...]

tak. ale ilosc serii zalezy tez od tego jakim jedziesz planem. jesli cwiczysz splitem, to na pojedynczym treningu masz 12-15 serii na duże grupy mięśniowe i około 9 na mniejsze. jeśli cwiczyc fbw, to na treningu masz 3 serie na wieksze grupy i 2 na mniejsze. ilosc powtorzen w serii dobierasz w zaleznosci od celow. standardowo masz 8-12 powtorzen w [...]

[...] mu zyczacym z roznych powodow. ich emocje nakrecaja cala ta zabawe.... bukmacherzy:8:2 na sylvie-pieknie! hazardzisci juz zbieraja kase by postawic na pudziana.szykuja sie duze wygrane.i to tez przyciaga publicznosc-czyli kase,kase,kase. mysle ze walka sylvii z pudzianem bedzie przypominac nasza ostatnia walke stulecia:golota kontra adamek. [...]

A czy zamiast mąki razowej mogę użyć żurkowej? I jeszcze jedno, czy ta dieta jest na tyle prawidłowa, żebym mógł powoli zacząć liczyć kalorie? Bo jem codziennie praktycznie to samo,tylko w warzywach są duże zmiany :D Jeszcze jedna rzecz. Robiłem dziś pastę z awokado, z dodatkiem cebuli, czosnku i pomidora. Włożyłem ją do lodówki, bo chciałem mieć [...]