duze

Kompromitacja sztabu szkoleniowego,zeby na MŚ dostac dyskwialifikacje za kostium,i to jeszcze w druzynowce? SEZON SKONCZONY-PRZEGRANY juz mozna to smialo powiedziec. TCS-nic MŚ w lotach-nic,w pucharze za duze straty zeby cos urgrac

Słuchaj, moim zdaniem robisz sporo rzeczy inaczej niz ja bym to robił, ale ponieważ ile jest egzemplarzy istoty zwanej człowiekiem tyle może być metod które komuś pasują Nie chcę poddawać Twojego treningu krytyce, bo widze że trzymasz się swojej filozofii dość kurczowo - krytyka jedynie wnosiłaby w to zamęt. Mogę Ci napisać jedynie co ja bym [...]

Dobra, przemyślałem to sobie. Tyka ma racje - spróbuje, jak po miesiącu nie będę z tego zadowolony, jeżeli postępy będę miał mniejsze niż teraz, zawsze mogę wrócić. Zresztą - mam zamiar brać aktywny udział w kształtowaniu tego "nowego podejścia do treningu". W skrócie tak zrozumiałem wasze sugestie: 1) mniej serii na poszczególne grupy [...]

bo byl split 4 dniowy wyniki silowe niebawie sie w duze ciezary zwiekszam je z czasem i rozsadkiem a zmieniam bo ten plan juz niedaje efektów. a dlaczego nie split?

frx ome mam prosto z apteki i niewiem dlaczego ale mam do niej duze zaufanie . Co do irana niemam takiej pewnosci.

"ten post osiągnie wielkość poprzednich postów 150-200 stron" widac ze nie czytałes tamtych tematów tamte teamty sa tak duże przez/dzięki temu że stosujący roa sie tam wpisują, zdają relacje z kuracji, wymieniaja doświadczeniami itp, tutaj ma byc pożadek, zero jak podkreślił Afrok relacji z kuracji itp pytanie odpowiedź i tyle " A [...]

Witam Nie są to objawy przedawkowania białka :) Organizm ma dość duże możliwości przerobu w tym względzie. Symptomy dziwne, jeśli będą trwały kilka dni – idź do lekarza.

"spadnie mi cos wiadomo ale cos musi zostac..." i tu się właśnie mylisz,nic nie musi, przy złej diecie,treningu,odbloku i ogólnym braku wiedzy istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo, że spadnie wszystko, no może oprócz tłuszczu

żeby gubić tłuszcz to musisz być na - nie da się jednocześnie budować normalnej masy i redukować. 9-12 powtorzen na male partie, 12-16 na duże w tygodniu

nocti. W poprawionym planie treningowym znajduje się kilka rzeczy z których nie mogę korzystać, bo ich po prostu nie posiadam np.druga hantla bo na razie posiadam jedną, nie mam ławki skośnej tylko prostą bez możliwości regulacji itd. to chyba mogę się dowiedzieć czy dane ćwiczenie można zastąpić innym.... Pytam o np. ilość serii na biceps bo [...]

Rożnica jest ale niech będzie skoro wolisz W FBW jest na duże partie max 9serii w tygodniu a na małe 6 serii. W tym FBW dodałbym jeszcze 1s podciągania na drążku w A. Co do splita hmm: Plecy: MC 4s Drążek 4s Wiosłowanie sztangą/hantlą 4s Ew. jakiś wyciąg 3s Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4s Prostowanie nog w siadzie 4s Uginanie nog w [...]

Jak chcesz brać m-drola to się uzbrój w dobry apteczny odblok, nie żadne tam boostery - je możesz sobie zapodać jako dodatek, bo blok po tym cacku jest mocny a to oznacza duże spadki. Radziłbym Ci tak jak panowie wyżej czyli samo Epi na pierwszy cykl, dopniesz dietę i będziesz zadowolony.

Bercik, piszesz, że masz małe stopy i dłonie. Ja pamiętam,że w wieku 14 lat byłem nieproporcjonalny - miałem zbyt duże stopy i dłonie do mojego ówczesnego wzrostu. Przez nast lata urosłem do 196cm i wszystko się wyrównało. Więc może u CIebie jest wszystko, ok? Wiem, że łatwo z mojego punktu widzenia to pisać, ale nie przejmuj się zaakceptuj swój [...]

trojkacik latwo podzielic na pol. zostawiam zapas na lepsze czasy, zrobilo na mnie duze wrazenie. na dniach fotoupdate w temacie genezy :).

nie ma co mowic duzo na temat ktorego nie widac idz do laryngologa najlepiej prywatnego takie sie toba zajmie powiedz o wszytkim co ci dolega mzoe to polaczy wjkedna calosc i wraz z obrazem twoejgo gardla postawi diagnoze chrypka to rzeka poczatek od zapalenia gardla do raka glosni wiec to sam widzisz jest duze pole manewru

no ale jak mnie winko nie zblokowalo i walne clome to duze ryzyko ginko pytalem sie mojej asystentki zgentyki

ok myśle, że nie wliczając pierwszej serii jako rozgrzewka to wszystkich serii na daną partie mięśni jest 16 i nie moge zakumać o co chodzi z tym przeładowaniem skoro w atlasie ćwiczeń wyraznie jest napisane "na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

ja zawsze robiłem po 16 serii na duże partie mięśni i po 12 na małe i było ok, więc troszke mnie zdziwiło to, że duża ilość osób jest przeciwna tak dużej ilości, bo skoro jade już od 2 lat bez przerwy takim systemem i efekty są bardzo dobre, dlatego upierałem się przy swoim, bo plan pomagał mi układać chłopak który jest instruktorem kulturystyki i [...]

czyli oodpuszczam zmiany ćwiczeń, tylko kolejność będę zmieniał, a jeżeli chodzi o ilość serii, czy można zasuwać na duże partie 16 a na małe 12, bo gorąca dyskusja była na ten temat, ale nie przekonałem do swojego chłopaków i teraz mam dylemat czy potrzebnie się spierałem Ps. Dzięki wielkie wszystkim za pomoc.

Zmniejsz serie do 12 na duże i 9 na małe na początek