duze

zrob tak, W A dodaj Martwy ciag jeszcze do plecow, wioslowanie rob normalne tzn, gryfem obiema rekoma ;) 3 serie na bary, brzuch to samo 3s B: Daj martwy ciag/drazek, 3 serie na bary, Triceps biceps przedramiona bym darowal sobie. Traktuj jako dodatek, mozesz zrobic plan tez taki, Nogi/Plecy/klata/barki/brzuch jako plan A, B. Wtedy łapy robisz [...]

to kiedy się zaczniesz zalewać nie zależy tylko do środka, duże znaczenie ma to co jesz, dawkowanie itp

CELE OD NASTEPNEGO TRENINGU: spalenie fatu z boczkow, poprawienie klatki, spalenie oponki z brzucha, dorzezbienie ud (dam fotke pozniej, sa duze i zbite, jednak grupy miesni nie sa wyszczegolnione), poprawa dolu klatki. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-12-04 02:17:45

biceps i tak masz przeładowny. na małe partii 9 serii a na duże 12 i tego musisz sie trzymac pozmieniaj trening tak jak ci powiedziałem i zobaczymy co z tego bedzie

[...] Styl motylkowy jest uważany za najtrudniejszy z czterech podstawowych stylow . Pozwala na rozwiniecie : miesni grzbietu ,ramion, nog ,brzucha...brzuch mozna rozwinac takze wykanujac duze ilosci skokow do wody ze "slupka: ...pod warunkiem ze sa one dobrze wykonywane technicznie. Zmieniony przez - x_tream162 w dniu 2009-12-04 10:49:39

Byłyby duże kolejki po piwo

mam ten sam problem , przy rozciaganiu bola mnie biodra w boku ze czuje duze klocie, czy da sie z tym cos zrobic ? w przod idzie spoko ale rozciaganie 'w bok' jest tragiczne. czy da sie cos z tym zrobic ? rozciagam sie od miesiaca. Ps.Kamilcio poprawiles cos u siebie z tymi 'klujacymi' biodrami ?

krawat Spoko PawelSzEvc Ano własnie. Czemu Cię nie ma? Foch. BzykuDG No ta szpara dość zabawnie wygląda, ale co zrobić gruby__69 Byś tylko powiedział, że nie! Buehehe bolek1970 Super słowa Cieszę się, że coś tam widać rion10 Coś jak liść wychowawczy w pysk Jade jade! Rrumcek Dzięki dzięki WODYN Nie denerwuj się Tak jak mówisz - młodzież i [...]

5 dzień cyklu Nietreningowy W sumie nie wiem czy zaliczyć go nietreningowych iż dziś na maxa graliśmy w noge na wf 3 na 3 i duże boisko. Lało się ze mnie jak z mokrego ręcznika. Następnie, zaraz jadę na basen więc dziś dzień typowo aerobowoy , michę staram sie trzymać , chociaż dziś dzień intensywny bilans spokojnie będzie na plus. A to jest [...]

akurat nie mam mozliwosc przeslac na kompa zdjecia ale narysowalem w paincie to jest oczywiscie z napinka i przy tym klatka jest dosc plaska a motyle duze dlatego to zle wyglada :/

Na Urlopie jest tak jak Ja . Idę spać bo chyba grypę mam , czuje się fantazyjnie , Wiecie co szkołę powinni zabronić duże zbiorowisko ludzi w zamkniętej przestrzeni i roznosi ów społeczeństwo choroby.

Niemniej coś bym zrobił z boczkami. wcześniej też miałem duże ale samo miecho poprostu trzaskałem duzo brzuszków ze skrętem i obciążeniem po 25kg. Teraz przestałem, i na to mięcho nazbierało mi się trochę sadełka i cała Vka poszła się..

podciaganie do planu A triceps masz na kazdym treningu a baki nie ? liczbe serii/powt zmien serie na duze partie 3 na male 2 powt w przedziale 6-15

Jeżeli będziesz ćwiczył z głową i dbał o technikę możesz ćwiczyć. Co do planu to na duże partie daj 3 serie a na małe 2 s. I na barki daj zwykłe wyciskanie sztangielek siedząc.

czy ty w ogole wiesz co to jest FBW? 3 serie na duze i 2 serie na male partie! i nie moga byc rozpietki.. tylko cwiczenia zlozone! porpaw.. albo na split przejdź i nie masz nic na dwuglowe ud? Zmieniony przez - Maciek-92 w dniu 2009-12-05 10:47:19

Witam ja stosowalem CP i tak jak mowia koledzy bez diety nie ma efektow co prawda jakas tam pompa byla ale to chwilowe ....moim bledem byl zly jadlospis ...podlegal korekty i dalej juz bylo coraz lepiej....musisz uwzglednic wiecej czynnikow aby suplement dobrze dzialal ...jedna rzecza ktora dobrze pamietam to duze ilosci wody przy CP.

z dupyjak można łaczyć dwie duże partie na jednym treningu bez sensu

Na duże partię mięśniowe rób od 12 do 16 seri ( klata,plecy,nogi) a na mniejsze od 8 do 12 seri (barki,biceps,triceps). Takim treningiem jak napisales na początku byś sie skatował . Aha i ja na przykład robie Klata-Triceps Plecy-Biceps Nogi-Barki Ale jak chcesz jak ci sie tak lepiej trenuje to nie ma problemu. Na brzuch zacznij A6W. Trening wyżej [...]

DARNOK - a co ty na to aby w treningu siłowym połączyć wiosłowanie z ustalonym przez ciebie podciąganiem?? Trening Mawashiego składa się z 9 ćwiczeń, a ja bym dodał wiosłowanie jako dziesiąte. Tak by to wyglądało: Spięcia brzucha 15/15/15/15 Wznosy na palcach stojąc na podwyższeniu 20/20/20/20 Przysiady z obciążeniem 15/15/15/15 Wiosłowanie [...]

1.Czy Widzi duże postępy w Technice,szybkości,kondycji , 2.Czy Planuje dalszą kariere W mma po wygraniu walki z Najmanem 3.Jak bedzie chciał wygrac walke - Czy w Stójce czy w Parteże