[...] = 1600-1700kcal. Jesli waga nada stoi w miejscu (poczekaj min tydzien) - odejmij kolejne 10-15%. Postaraj sie nie przekraczac jednak poziomu ok 20kcal/kg masy ciala. Za duze ograniczenie dostarczanej energii spowoduje spowolnienie metabolizmu - zmniejszenie zapotrzebowania na energie, org. zacznie oszczedzac i kiedy tylko mozliwe gromadzic [...]
Ja polecam duze hotele z racji własnie duzego koryta z jedzeniem i piciem( spory asortyment i ilośc) członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************
[...] i zostaja spalone .Wiekszosc znanych kulturystow stosuje ta metode tylko jest ona skrzetnie ukrywana gdyz jest dosc krepujaca (wstydliwa) a przy tym zostaja wywolane duze wzdecia. Stosuje ta metode miesiac i co piec dni sie wyprozniam :) ilez mozna .Ale zato efekty sa zauwazalne (przytylem 5 kg ale wiekszosc tego to niestety tluszcz:( . A [...]
No tak sobie właśnie baster w profilu napisałem, że się w komputerach uwsteczniam. Duże dzięki. Niżej opisane operacje (a własciwie akcje) zostały opisane w książce Lestera W. Graua - "Bear went over the mountain: Soviet Tactics and Tactical Lessons Learned During Their War in Afghanistan" Napisał on ją na podstawie materiałów zebranych [...]
[...] sprawdzaja sie chlopaki ze styli chwytanych niz uderzanych na bramce (byla juz kiedys o tym dyskusja). Bregalad to nie sentyment lecz prawda choc to firma mala (obstawia duze obiekty mn Bielany i wiele innych) to jest najlepsza w Polsce nie chce a moze nie moge opisywac sytuacji podczas ktorych chlopaki z Delty scierali sie z innymi ochronami [...]
Myślę że dziś się z łóżka nie podniosą, taką łaźnię im zrobiłemNa rozgrzewkę grali w "chińską piłkę nożną" czyli na czworaka nogi do przodu,ręce z tyłu (tzw. raczki),bramkaż jak w normalnej piłce z tym ograniczeniem że chodzi na kolanach.Potem zrobiłem "Liska" wg przepisu OloKK,tylko kazałem każdej parze trzymać tarcze nad sobą [...]
Monisco moim zdaniem lepsza by byla woda sredniomineralizowana, bo wysokomineralizowana ma tyle jonow, ze to za duze obciazenie dla nerek. Poza tym wydaje mi sie ze niezbyt smaczna jest Warto tez pic sobie herbatki - najlepiej zielona lub czerwona
Bardzo podoba mi się Twój zapał. Pamiętaj, że to nie chwilowa przygoda, tylko przestawienie trybu życia. Staraj się komponować posiłki tak, aby ci smakowały (albo przynajmniej, żebyś nie spuszczał tego do kibla). Z czasem odruchowo będziesz wiedział ile czego masz jeśc, ile zjadłeś i ile jeszcze Ci brakuje. Wszystko stanie się intuicyjne. [...]
moim zdaniem ogólnie niski poziom wszystkiego prócz białka. spróbuj brać jakieś zestawy witamin jak centrum, po dwie tabsy dziennie pij dużo soków i ogólnie dorzuć owoców, jeśli aż tak dbasz o kalorie moim zdaniem duże przyrosty mięśni w ćwiczonych partiach ciała to wynik nasycenia Twojej diety białkiem. Proponuję poczytać o diecie serowej. ps i [...]
[...] nie wiaze sie to z rejonem Afryki,z ktorego pochadza konkretni Afroamerykanie.Do tej pory oczywiscie sie przemieszali,ale generalnie mozna zauwazyc roznice-np Kenijczycy sa swietni w biegach....Masajowie-wyjatkowo wysocy....A Pigmeje niscy...czyli jednak genetyka ma duze znaczenie. "FIRST POSITION,AFTER-SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM
Yarek: wróciłem hehehehehehe Zacznijmy od początku - siema wszystkim! Najpierw podziękowania: Zenith, SCD - serdeczne dzięki za głosy na tydzień odpoczynku. To tu człowiek zawsze stara się pomagać, a tu tak się odwdzięczają chłopaki... (szkoda słów...) Magik, Regggie (jak tu zaglądniesz ziomek!), Pavlo, Kileri i cała reszta thx za głosy na 3 [...]
no ja czytalam ze wysokomineralizowana woda jest raczej dla wyczynowych sportowcow...mi sie wydaje ze to za duze obciazenie dla nerek, no ale moze sie myle.
Taekwondo WTF ma to do siebie, że jest dosyć mało sformalizowanym systemem, stąd też dopuszczalne są dość duże różnice w wykonywaniu technik, a mimo to technika ciagle będzie uważana za prawidłową... Jak to tradycyjnie w taekwondo, kopnięcie boczne można wykonać nogą wykroczną lub zakroczną. Może być wykonane z miejsca, z dostawienia nogi, z kroku [...]
"Miesnie skladaja sie glownie z wody, nie bialka " - co za bzdura!!!! bzdura wierutna!!!! a gdzie miozyna! gdzie aminokwasy! gdzie białko!!! czysta woda... lol... oczywiście woda jest potrzebna do pracy mięśnom i to dużo ale stwierdzenie to jest bzdurne! Info z książki do bioli: Włókna w mięśniu ułożone są równolegle do siebie, co [...]
Świetne pytanie! Dobry klub fitness to połowa sukcesu! Duże siłownie w Warszawie maja na ogół najnowocześniejszy sprzęt, tak więc tym co je wyróżnia jest trener. Dlatego polecam Calypso Reebok Fitness Club przy Puławskiej 17 (obok Centrum Finansowego Puławska)- świetny trener Arek.
Heh...masz problem :) Zresztą - ten sam co ja. Wydaje mi się, że nie ma cud metody na tą sprawę - tylko i wyłącznie długa, ciężka, systematyczna praca. Wszystko zależy jeszcze od tego, jak masz rozplanowane cykle treningowe w ciągu roku - czy w ogóle masz rozplanowane. Podstawą jest dieta - nie da się zgubić tłuszczu z brzucha, nie chudnąc [...]
oczywiscie ze slaba rozgrzewka lub jej brak moze byc tego powodem... sciegna, miesnie sa wrzucone od razu na zbyt duze obciazenia przez co moga nie wytrzymac... Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] bedzie dobrze dopasowany do mnie wiec prosze o pomoc. Odpowiem na wszytkie pytania zwiazane ze mną żeby dopasowac do mnie jak najlepiej trening. Moje mozliwości sprzetowe są duze z wyjątkiem różnego rodzaju sównic i bramy. Mozliwości czasowe sa nieograniczone. Oczywiscie stosuje rózne suplementy (kreatyna glutamina). Dodatkowo posiadam [...]
[...] buduja mase malymi ciezarami. Chca sie napompowac robiac uginania w pozycji wyizolowanej lub unoszenia na boki - wszystko lekkimi sztangielkami. To blad. Nalezy stymulowac duze grupy miesniowe duzymi ciezarami podczas godzinnego treningu lub nawet krótszego. Dlatego, gdy widze kogo, kto mówi, ze potrzebuje jeszcze pól godziny na przetrenowanie [...]
[...] zaczalem plecow od podciagania sie na drazku tylko odrazu ladowalem sie na sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem waskim do klatki i szerokim nachwytem do klatki i dosc duze ciezary i chyba to bylo to :( Nio nic daj boze oby mi przeszlo bo sie zaczynam powoli dusic :( ....:::: Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy ::::....
Pomozcie prosze
