duze

Jeżeli chodzi o wyciskanie to 60 kg, przysiad 85kg, martwego nie próbowałem. Podaje tu oczywiście wyniki max. Co do efektów wiadomo, że po miesiącu nie będą duże, ale zauważyłem poprawę wydolności i sylwetki ogólnej. Powoli zwiększam obciążenie. Co do diety muszę ją dopiero ustalić. Zmieniony przez - Damian Stochmal w dniu 2012-12-18 15:09:11

Mam białe strupki we włosach , swędzą i są oleiste w dotyku, Wypadają mi duże ilości włosów i szybko robią się tłuste . Koło skroni a skórą na której znajdują sie włosy zrobiły mi się 2 czerwone plamy z których też schodzi skóra. Proszę o pomoc

Prawidłowy stosunek testosteronu do estradiolu jest od 37 :1 do 110 : 1 . Uwaza sie ze najoptymalniejszy wynosi 80 : 1 przy którym testosteron działa najsilniej anabolicznie. Stosunek który poda łes jako najoptymalniejszy prawdopodobnie dotyczy estrogenu a pamietajmy ze na estrogen sklada sie estradiol, estron i estriol. Najwłaściwszy stosunek [...]

Wg mnie Belfort ma duze szanse, jasne ze faworytem nie jest ale bym go nie skreslal fajnie by bylo zobaczyc Vitora z Lombardem ;)

WTOREK DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52a146669cf149828ca95b85f9f4595f.png TRENING TRENING Rozgrzewka 4x complex ze sztanga (6xMC, 6xWIOSŁO, 6x ZARZUT SIŁOWY, 6x PRZYSIAD, 6xPUSH PRESS) Obciążenie w kolejnych seriach: 18, 20, 22,5; 25 I. Zarzut siłowy ze zwisu aż do wypracowania 1RM (ostatnio 35kg) 27,5/ 30/ 35/ 37,5/ 40/ 42,5 (słabo [...]

no niestety z przysiadami tak już jest, że żeby je robić książkowo to trzeba by je robić na małych ciężarach, jak się wchodzi na duże ciężary to ciężko o technikę szczególnie w końcowych ciężkich powtórzeniach

http://www.sklepmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=651&p=1 Kupował tu ktoś sprzęt treningowy? Bo rękawice bokserskie i nagolenniki mają 20% taniej. Np rękawice Masters THAI 2 136zł zamiast 170zł ;d Właśnie doszedł sprzęt z tego sklepu i wszystko odbyło się bez zastrzeżeń :). Paczka zamówiona w piątek a doszła w poniedziałek :) Taka mała opinia o [...]

tak,zabieram jedzenie ze sobą, najczęściej robię sobie 2 sałatki z kurczakiem i trochę ryżu, do tego jakiś owoc i czasem odżywkę białkową, ale to wszystko sumując nie daje 2000 kcl i resztę albo dokupuję albo nie jem :( w domu nie zawsze udaje mi się zjeść śniadanie przed szkołą bo po pierwsze o 5 rano nigdy nie jestem głodna i brak czasu na [...]

A ja wolę nie wiedzieć ile :-D Mi pas spadł w 2 miechy z 95 cm do 92 cm. Dupy nie urywa, jasna sprawa, ale nie miałem ściśle zarysowanej diety, a po drugie, mam duże prostowniki :-D

Uginanie podudzi z hantlą. Od jakiego ciężaru zacząć bo nie wiem całkowicie? Tu są jakieś duże czy małe ciężary?

Pierwsze duże rupy mięśniowe później małe : nozki, plecy, klata, barki, trik, bic, dodatki.

Cynk i magnzez nic Ci nie zrobią to tylko minerały, z cynkiem bym tylko uważał na duże ilości.

woda jest bardzo wazna w organizmie ja sam osobiscie pije malo ale staram sie duzo duzo dobrej wody, przylinkuje ci zaraz na pw do arta z innego forum, wiesz duze znaczenie to na jak jestes przed zawodami bb gdzie wode sie odstawia hehe

Brzuch możesz dać więcej. Przy wielostawach na duże partie sam musisz wyczuć czy lepiej Ci jest robić np. przedział 12-15 czy 6-8 :-) Na początek proponuję oscylować koło 12.

DZIEN 22! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf0a0881d50245efafba3e0746bcb253.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal [...]

17.12.2012 TRENING Pull Wiosłowanie podchwytem w pochyleniu tułowia rampa 12 / 30kg, 40kg, 50kg, 55kg, 60kg, 70kg Wiosło bardzo dobrze oceniam. Plecy czułem, po korekcie techniki od razu można było dorzucić ciężaru. Martwy ciąg 16-12-10-8 / 50kg, 55kg, 60kg, 70kg Tutaj duże zaskoczenie nowymi bodźcami. Po pierwszej większy zakres powtórzeń(16 i [...]

160-170kg w mc z mocnym dopięciem łopatki i kontrolowanym 3-4s negatywem to miazga, ciężar względnie duży. Zaś w stricte takich siłowych podejściach to można by rzec, że dopiero początki. Tak czy inaczej ćwiczenie świetne, ale może rozbudować albo gruby grzbiet (dolne częsci) albo duże czwórki %-) w zależności od wykonania. Rzecz nie zmienna dla [...]

[...] jak zwiekszych ogolna mase miesniowa to i triceps bedzie inaczej wygladal czesc co do pytania skutkow ubocznych napewnie nie bedzie chociaz w tym wieku wybralbym cos innego jak black devil Twoj organizm jest mlody i produkuje bardzo duze ilosci testosteronu... ja wolalbym stosowac kreatyne i mysle ze efekty byly by lepsze np hyperfusion

A jakby ciastko było naprawdę duże i słodkie, to by można nawet do misia podejść %-)

Tak wyglądać będzie moja dieta ważę ok. 70kg przy wzroście 168cm i chce schudnąć bo masy już troszkę mam nie dużo, ale chce stracić ten tłuszcz. Moje pytanie czy jak mam dzień bez treningowy to mam olać posiłek po treningowy i zjeść kolację ok. 20 czy jeść normalnie? Mój trening to jeden dzień siłownia, jeden dzień 1h+ na rowerku stacjonarnym. [...]