duze

mam lekko odstający brzuch i duże cycki i w tym tkwi problem .

17. Ćwicząc na maszynach spróbuj podnieść/wypchnąć ciężar dwoma rękoma lub dwoma nogami, ale w negatywnej fazie ruchu stawiać mu opór przy uzyciu jedynie jednej kończyny. Podwojone obciążenie w negatywnej fazie ruchu stworzy dodatkowy impuls do wzrostu mięśni. Ważny tu jest dobór obciążenia - musi być na tyle małe abyś unosił/wypychał je [...]

po bialku nastepuje wyrzut insuliny,na tyle duzy aby dostarczyc wszystkie skladniki do miesni na diecie LC mozna zbudowac miesnie,ale to proces dluzszy,w porownaniu do diet gdzie spozywa sie srednio-duze ilosci ww

[...] ze zawsze cos zbudujemy. Poza tym lchf dla endomorfika jest bardzo przyjemna, sam wiem po sobie. Tutaj tez wchodzi oszczednosc czasu(3-4posilki a nie 5-7) noo i brzuszek wciagnie z powodu mniejszej objetosci posilku. Kwestie genetyczne maja duze znaczenie i wedlug mnie endo lchf mezo srednio ekto hclf ale to tylko moje zdanie ;) pozdrawiam

[...] ziolowych eksraktow... po trzecie sklad produktu nie jest zgodny z etykieta - swiadcza o tym zarowno moje wlasne doswiadzczenia z nim jak i setki innych osob... mam dosc duze doswiadczenie ze wszelkiej masci stymulantami wiec wiem jak powinno co dzialac... po czwarte produkt jest przemycany do polski jako zupelnie inny produkt - swiadcza o [...]

chyba rok temu czy jakos tak byl temat z opisem jak to blokuja miostatyne w myszach i rosna koorewsko duze, ale padaly niestety

Tak uloz serie, aby w tygodniu na duze (klata, plecy, nogi) wyszlo po 12-16 serii, a na reszte (barki, tric, bic) po 6-9. Powtorzenia: jak ci pasuje, od 6 do 12. W zlozonym cwiczeniu (np. wyciskanie sztangi plasko) mozesz zrobic progresje (np. 12,10,8,6; lub 10,8,6). zwiekszajac odpowiednio ciezar co serie.

hej dzięki za odpowiedź :) Staram się tego trzymać co piszesz, ale tak jak mówię najgorzej jest z tymi porcjami. Bo jak dla mnie są zbyt duże i boję się, że przytyję. Co do picia wody itp. to też muszę nad tym popracować bo najczęściej piję herbatę i kawę. Ostatnio dodaję też miętę więc to kwestia przyzwyczajenia i będzie git.

cze wam SORY za błendy heh, ale zapomniałem wtedy dodać, że ja tak ćwiczyłem do wakacji :) teraz jest zupelnie inaczej, ćwicze 1partie mięśni ras na tydzień, czyli OK. Ale mój kolejny problem to "ginekomastia", tzn. mam te suty troche za duże, i dziwie sie, że po tylu latach jeszcze sie nie pszyleiły do klaty tylko odstają, jeśli ktoś [...]

[...] poczytaj http://www.sfd.pl/temat193566/ . Plan kompletnie do bani. Po pierwsze 6x w tygodniu nie jest dobrym rozwiazaniem obetnij do gora 3. Po drugie whoooj za duzo serii i czemu 12 na bica a 9 na trica?? Ogranicz sie do 9-12 serii na duze grupy i do 6-7 na male. Takim planem nic nie zdzialasz. A wogole co jest Twoim celem treningowym?? pzdr

Po pierwsze ułożenie diety Po drugie wklej dokładny plan Po trzecie brak regeneracji i duże ciężary i najważniejsze KIEPSKA TECHNIKA! Daj filmik najlepiej ;-)

Czytaj co Ci piszą Po pierwsze ułożenie diety Po drugie wklej dokładny plan Po trzecie brak regeneracji i duże ciężary i najważniejsze KIEPSKA TECHNIKA! Daj filmik najlepiej ;-) a Ty wyskakujesz że możesz klatę robić co 2 dzień

Nie tyle co maskuje, a dezaktywuje czasowo aromatazę, exe ubija Exe nie działa, to mit, który niestety powielają duże autorytety, bo exe trzeba jeść z tłuszczem, jak poleci tabs do posiłku Hf, albo przynajmniej w kapsułce z olejem, to od razu zmienicie zdanie na temat tego środka. Po ari czuje się normalnie, po exe zawsze mam kozackie wzwody. Do [...]

Planu ci nie ułożymy , ale dostaniesz wskazówki i materiały do tego potrzebne . i ewentualnie poprawimy . nie odpowiedziałeś co jest priorytetem SW czy sylwetka ? "a diete jako tako nie mam ale kurczak z ryżem twaróg , tuńczyk jem codziennie praktycznie :)" Jeśli chcesz połączyć obydwa te sporty to , w taki sposób nie dasz rady , to bardzo duże [...]

Po co Ci kreatyna skoro nie masz dobrego planu treningowego? Ja bym ją odstawił. Na duże partię rób po 10-12s, na małe 7-10.

do protekcji raczej duże spożywanie betafitosteroli ( betasitosterol) np w dyni czy śliwkach, wit E, cynk. te suple które wymieniłes Sławku maja marginalne znaczenie wg mnie ale tak jak juz wspomniałem wcześniej homeostaza jest wielka macina zależności i czasem marginalne rzeczy moga odgrywać ważna rolę. Cocos co do PH to ja wogóle uważam ze to [...]

Chyba wszyscy w tej dyskusji opierają sie na błędnej opinii, że Cutler był większy od Colemana. Podkreślam znów, że absolutnie NIE BYŁ. Coleman był jak zwykle największy i własnie te jego rozmiary zaniżają jego estetykę. Klatka - nikt nie ma większej klatki niż Coleman, a już na pewno nie Cutler. Klata Ronniego jest taka wielka, że nienapięta [...]

Raczej nie, a tłuszcz raczej "pozostał" w tych miejscach z powodu zaniedbania tych części ciała a nie jakiś problemów zdrowotnych, przed rozpoczęciem ćwiczenia miałem też duże nadmiary na nogach czy rękach

Kreatyna nawadnia a kofeina zawarta w spalaczu odwadnia ale nie wiem czy to ma duże znaczenie Tutaj masz tekst z jakiegoś tam forum Ostatnio lansuje się mode na połączenie w jednym zestawie thermogenika istaka kreatynowego jako innowacyjne rozwiązanie, które wspomoga znacząco nasz trening. Po krótkce chciałbym wam wyjaśnić dlaczego warto łączyć te [...]

po pierwsze polaczyles 2 duze grupy miesni w poniedzialek a tego sie raczej nie robi. w plecach 2 razy to samo cwiczenie? dorzuc jakies cwiczenie na prostowniki grzbietu. w bicepsie tym gryfem lamanym to moze na modlitewniku zrob. na barki sporo cwiczen na przedni akton, a co z tylnim? trenujesz tylko przod nog. wywal jakies cwiczenie, dodaj cos [...]