duze

[...] na rzecz martwego i zrob np. wioslowanie hanltem. no i sztrugsy na kaptury 4x 12,10,10,8 pamietaj ze plecy lubia dostawac po dupie po przez dokladnie ich rozciaganie oraz duze cieazary. tric: zamiast PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC: 3X8 radze robic fransukie stojąc, 4x12,10,10,8, pompki na poreczach na koncu 3x max [...]

Ciekawy. Duze dawki orali poleca po bebechach na pewno. Juz sobie ta megazgage wyobrazam

Czemu tak połączyłem, a no widzisz, łączenie klatka Triceps, plecy barki, biceps przedramie, juz było, A czemu tak mało? ogólnie wcześniej efekt na mase się sprawdzał przy podobnej liczbie powtórzeń. 4 serie na duże partie (oprócz pleców które są sporo większe dlatego 5) a na małe 3 czemu? bo często wypada tak że ćwiczone są 2 razy w tyg (robiąc [...]

Po 2 cyklach HST po półtora miesiąca każdy, czyli 15stki, 10tki i 5tki: +4kg, + 1cm w ramieniu, +7cm w klatce, + 4 w udzie, +1,5 w przedramieniu (w ogóle go nie ćwiczyłem) i ubyło 2 cm w biodrach, za to przybyło w talii 1,5cm, dziwnie Jeszcze 2 cykle i mogę wrzucić zdjęcia. Co jeszcze dziwniejsze, mierzyłem się co 2 tygodnie i największe [...]

nie rozumiem o co pytasz? po treningu możesz zjeść banana a na 1-2 godziny przed treningiem zjedz tylko pełnowartościowy posiłek i nic więcej nie dawaj. duże ilości węglowodanów powodują wahania glukozy we krwi co może skutkować sennością i "uczuciem osłabienia". pzdr.

[...] w zaleznosci co to za braki kupujesz potrzebna odzywke. a nie na pałe kupowanie gainerow i bialek i zarcie bez pomyslu. witaminy jak najbardziej, moga byc olimpu vita-miny duze. i na koniec jakis stack kreatynowy przed treningowy plus monohydrat po treningu. a jaki stack przedtreningowy? zobacz ile masz kasy i wtedy wybieraj. trudno tutaj cos [...]

-po cyklicznym stosowaniu nie ma żadnego niebezpieczeństwa tylko duże dawki,w długim okresie przyjmowania i tylko od mono.

Wyglada ladnie, dawnki wlasnie nie za duze, zwlaszcza jak na zawody, ale wrecz optymalne jak ktos wie jak je wykorzystac. Jedyna moja sugestia to dadanie primy, jezeli bys wychaczyl dobre zrodlo. Pociagnal bym jak tak przez 14 tyg w srodku cyklu...

[...] - pisałem na szybko zestaw ćwiczeń Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej (skos) - jak najbardziej Prostowanie nóg i uginanie - j.w "Spiecia - szczegolnie duze ilosci + nieprawidlowa technika obciaza kregoslup." - szczególnie duże ilości tzn ? A tak pozatym, Szymon Kołecki też miał operowany kręgosłup jak on ćwiczy (jakie [...]

co za ludziska z was, przeciez to tylko duze zdjecie a nie duzy pierscionek hehe niezle z was asy, przestancie juz z tym swetrem pozdro

a kto ci powiedział, że nie będzie efektów? oczywiste, że będą i to duże - jako, że to pierwszy cykl ale każdy cykl już jest trochę słabszy, a na razie i tak będzie szło Ci bardzo dobrze, dlatego lepiej poczekać i zostawić "ten pierwszy raz" na słabsze czasy :P poznasz lepiej siebie, ćwiczenia, będziesz robił lepsze treningi itd.:P a w [...]

Gram przez cały rok(teraz na hali a w wakacje na plaży). Kurde mam 17 lat i jeszcze trochę rosne(mam nadzieje) i duże ciężary w przysiadzie to chyba nie ejst dobry pomysł, a jednak i tak chciałbym miec ten wyskok...Chciałbym połączyć tak jakby 2 treningi na siłowni, pierwszy na masę dotyczy całego ciała oprócz nóg, a drugi własnie ten z [...]

[...] Ciebie Kracu za zdrowe podejscie do sportu, skromnosc i strasznie sensowne wypowiedzi (skladne, porawne ortograficznie i gramatycznie ), ktorymi lamiesz durny stereotyp, ze duze chlopy to matoly. Oby jak najwiecej takich ludzi na sfd. Powodzenia i byle bez kontuzji Ps: oczywiscie sylwetka wymiata! (mimo, ze to nie moja estetyka -specyfika mojej [...]

no to rób środa barki + biceps piątek klata+triceps i sobota plecy + nogi tylko nie wiem czy na 6 miesięcy stażu na siłowni dasz rade 2 duże partie w ciągu jednego dnia ćwiczyć z trica wyrzuć wyciskanie francuskie sztangą bądź hantlem 3 ćwiczenia ci wystarczą Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2008-11-28 23:13:32

Uwielbiam te nastoletnie metody na masę - nitro + gainer i po **** dieta A tak poważnie - masz dobrego gena, szczególnie do klatki i fajny bf. Masy brakuje, ale to przyjdzie z czasem, tylko musisz postarać się przyłożyć do jedzenia - nie musi być idealnie, ale to naprawdę da się zrobić będąc uczniem - wystarczy położyć się spać 30 minut wcześniej [...]

no no niezla tylko to nie ta slawle za duze cyce ma ta

[...] zawsze jem a sniadanie do szkoly siostra zawsze robi :D wiec w szkole tez jem tylko rano jak wstane to nic, tylko kakao. co do kapturkow to kumple tez mi mowili ze mam duze ale tylko widac je tak bardziej jak napinam je jakos to z tylu je widac. i musze w koncu zaczac znow normalnie cwiczyc bo pojechalem do klubu bo chcialem sie zapisac [...]

Chłopaki poco te kłótnie , z reguły należę do tych osób które czytają a nie się wypowiadają ale dzisiaj zrobię wyjątek jako że jestem rówieśnikiem napiszę ci jak to wygląda u mnie(14)kreatyne przyjmuje od ok. 2tygodni są naprawdę duże efekty , sporo się poprawiło od tej fotki którą mam w profilu:D przyrosty były siłowe jak i obwodowe.. Lecz mój [...]

kolego wydaje mi sie ze ty wyobrazasz sobie mnie jako grubaska czy cos w tym rodzaju . tkanka tluszczowa jest u mnie w brzuchu i z boku schaby nie zbyt duze ale sa. nogi mam dobrze zbudowane bo czesto biegam . jak bylo cieplo 2-3 razy w tygodniu gralem w pilke teraz zostaje 1 raz w tygodniu hala 2 godziny grania w siatke i kosza. poza tym pracuje [...]

Wybacz, ale troche nie bardzo. Z seriami dales czadu calkowicie, na duze 9-12 serii , na male 6-9 (chociaz mozna nawet mniej) W planie w ogóle nie widze nog. Jak zalezy ci na masie to sprobuj FBW 3x na tydzien, ktrotkie intensywne trningi i same podstawowe cwiczenia. Przysiady, Martwy, Podciąganie, Dipy albo wyciskanie na klate i do tego wycisk na [...]