duze

po co Ci duże "bicki" ? Główne pytanie

Wiecie co mam pomysł. Teraz przez długi czas będę wbijał te bicki a jak już będą duże to po prostu zrobię to co napisałem i później po jakimś czasie napiszę wam tutaj czy się udalo czy nie

Zmiany: Klata: Wyciskanie sztangielkami na ławie skośnej dodatniej 30st rampa 10 Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej rampa 6 + regres 12,16,20 Łączona: Butterfly + Rozpiętki na bramie 10+x10 x5 (progresja) Grzbiet: Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 4x12 Ściąganie drążka szeroko nachwyt do karku rampa 8 + regres 16,20,24 Wiosło jednorącz [...]

tylko bicepsy ? w końcu je "przepracujesz", a pozatym dziwnie będzie wyglądać duże bicki, a mała klata itp. jeśli chcesz schudnąć to przede wszystkim dietka :-) i aero dla większej pomocy wypełnij ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy [...]

Przemuś ładnie, barki powoli robią sie za duże do pleców

Witam! Rozpisałem sobie miej więcej dietę na masę. Proszę o poprawę. Chcę również abyście doradzili mi co jeść po treningu ponieważ nie chcę jeść tego samego dwa razy. Moje potrzebowanie: 2400-2500kcal Białko:80-100g(jak najmniej ponieważ mam wadę wzroku) Węglowodany:300g(za dużo mam) Tłuszcze:55g Śniadanie Mleko spożywcze 0,5% Płatki owsiane 100g [...]

Trudniejsze jest masowanie czy redukcja ? głupie pytanie. Redukcja jest bardzo trudna jak masz dużo mięśni a chcesz zejść do niskiego %bf bez zbytniej ich utraty, to wtedy naprade jest trudna. Jak jesteś 150kg grubasem bez mięśni to samo odstawienie słodyczy, fastfoodow itp już sprawi utrate wagi i w pasie zejdzie. Trudność masowania zależy od [...]

Tego Mutanta, to niektórzy dzielą na 4 porcje nawet, bo kto to widział 260g prochu żreć na porcje ;D Dawkować możesz tak jak napisałeś - co do reszty, myslę że troche za duże zamieszanie zrobiliście z tego jego postu, niech sobie chłopina je i ćwiczy po swojemu, my mamy tutaj tylko pomagac, a nie pouczać. Koniec końców będzie taki, ze każdy zrobi [...]

za duże jazdy są po nim

Ło spore masz zapotrzebowanie,coś nierealistycznie duże jak na moje oko,moim zdaniem powinienieś sprawdzić tydzień na tym 2300/2400kalorii ale z dań wysoko białowych i niskich w węgle,to moja opinia. :)

klatka, bice Wycisk głową w dół na 110kg znów to naprężenie w barkach, ciężar mały... stwierdziłem "a pyerdolę Cię" nie będę katował zdrowia dla jakiś tam śmiesznych wyników, 10 czy 20kg więcej na sztandze, wyyebane mam na to. W przysiadach czy martwych czy wiosłach człowiek bardziej oszczędza zdrowie niż przy tych wyciskach sztangowych. Następnie [...]

[...] ok. 25% bf cwiczenia siłowe normalna ilosc powtorzen 10-12x do tego aeroby po silowni i co dzien nietreningowy czy cwiczenia typowe na rzezbe mniejszy ciezar powtorzenie ok 20-30x + aeroby po silowni i co dzien nietreningowy? cwiczenia na rzezbe (wieksza il. powtorzen) wykonuje na wszystkie partie? (biceps itp.) czy tylko duze? (klata, plecy)

Witam panowie;) jestem po cyklu z trec cm3 i jestem zadowolony z efektow bo tym;) dieta jest wszystko spoko;) mam teraz pytanie , ile musze odczekać żeby znowu zrobić cykl. I jaka kreatyne polecacie czy dalej cm3 czy cos innego, chciałem jeszcze dolozyc cos do tej Kreatyny myslalem o white flood ale nie wiem nic o tym;) Wole zaopatrzyć się odrazu [...]

w Polsce zainteresowanie MMA jest bardzo duże w porównaniu do innych europejskich krajów i to tylko kwestia czasu.. Tak myślisz? nie interesowałem się jak jest w innych krajach, ale wśród moich znajomych jak powiem GSP, JDS, Silva, Jones, to jednostki w ogóle gdzieś kiedyś takie nazwisko słyszały... Ostatnie KSW było bez Pudziana i Mameda to [...]

Możesz różnie, w zależności od Twojego zaawansowania. Np. Barki+Klata, Biceps+Triceps, Triceps+Klata, Biceps+Klata, Nogi+Biceps, Plecy+Barki, Biceps+Plecy. Jest tego mnóstwo. Staraj się tylko unikać połączenia np. takiego jak Nogi+Plecy. Są to duże grupy mięśni, które powinno się robić w osobne dni treningowe.

Witam wszystkich serdecznie, niedawno zacząłem cykl masowy, nic specjalnego, żadnych hormonów, tylko CM3 z Treca i XPAND(stara wersja 800g). Wszystko było w porządku do czasu gdy nagle moje libido spadło praktycznie do 0... Nie chodzi tu o jakies bariery psychiczne tylko po prostu brak apetytu seksualnego. Nie mam ochoty i już... Nie wiem co moze [...]

Bardziej uginanie podudzi leżąc na dobrych ciężarach aniżeli martwy, ale jeśli nie masz możliwości to oczywiście: lekko ugięte nogi, duże ciężary, sztanga wchodzi po udzie bez oddalania. Ruch ma być prosty na tyle byś rozwijał się siłowo.

7g przez rok, tez nie jest zbyt zdrowym rozwiazaniem;-) z tego co sie orientuje duze dawki argininy nie sa obojetne dla trzustki

Pandarek widziałem już opinie na tym forum że prostowanie nóg na maszynie powoduje bardzo duże napięcia w kolanach już w początkowej fazie ruchu co jest bardzo niebezpieczne dla stawów. Stąd moje pytanie. To lepiej robić uginanie nóg leżąc czy np. syzyfki? Dodam że przy wadze 65kg robię pełne przysiady do ziemi 65kg x 8, na suwnicy ciężar nawet i [...]

no no idzie to na prawdę w dobrą stronę, starasz się przez duże S! ;) ..nie no stary dobry Depeche Mode... świetna kapela ! ;) również słucham ich od lat ! ;) mój starszy (teraz już 43 letni) brat mnie zaraził lata temu ;) ostatnio wsłuch**e się w Heaven. No gust muzyczny masz :D