duze

[...] badania przed cyklem na testo jak hormony wygladaly i test?? Czy przed testo nie miales wczesniej takich problemow czy wziales testo bo myslales,że bedzie lepiej?? Zrobiłem duze błedy bo nie robilem badań przed. Ale przed bomba tez miałem podobnie i raczej odczucia miałem takie jakbym własnie miał mało testosteronu własnego, stad przyszedł [...]

krzywdy sobie nie zrobie poprostu potrzebuje duzo bialka ,w najciezsze dni mam plywalnie rano 2 godziny,1 do 1,5 godziny silowni i wieczorem biegam po okolo 1 godzine ,wiec mam duze zapotrzebowanie. p.s.w jakich suplach jest synefryna?

[...] jakbys chcial staz 12 miesiecy? ile z tego jestes na diecie? jak bardzo przykladales sie przez ten czas do treningow? Sam sobie odpowiedz na te pytania a pozniej zastanow sie czy warto.Jezeli czujesz ze za miesiac czy dwa Twoje zaangazowanie bedzie tak samo duze jak teraz to droga wolna jezeli jednak gonisz czas przed wakacjami daj se spokoj.

więc po silowni nie bierzecie witaminy c?coś mi się obilo o uszy,że przeszkadza w budowaniu sylwetki ale z drugiej strony zbija kortyzol który jest największy po treningu i też w tym przeszkadza.OzzyMG czemu takie duże dawki?

Chlopie szkodazdrowia ,dac ci rade jak zrobic 8% bfs?? Silna ketoza (2,5g bialka,50g ww ,25g tluszczu) a pozniej 2 dniowe ladowania trening obwodowy z duza iloscia powtorzen(15) duze ciezary ,areoby,hiit

Witam Przyjaciół Żelaznego Sportu, jestem nowy na forum, kulturystyką zajmuję się od kilku lat. Chciałbym poruszyć wątek bezpieczeństwa środków pochodzących z undergrandowych labów: Mianowic chodzi o możliwość: - skażenia środków iniekcyjnych wirusami np.: hcv, hiv, hbv, itp; - skażenia środków oralnych metalami ciężkimi. Czy środki iniekcyjne [...]

Prawda jest taka że lekarze onkolodzy nie chcą się wypowiadać ani radzić w sprawach jakiejkolwiek suplementacji. Natomiast lekarze sportowi jak słyszą słowo nowotwór to najchętniej schowali by się pod fartuch żeby im tylko pacjent dał spokój :) Mam w tej kwestii doświadczenie Jednak dzięki sportom siłowym i walki jestem tutaj gdzie jestem a nie [...]

czesc. klatka i barki to dwie duze grupy miesniowe i nie robi ich sie razem na jednym treningu. pewnie tez zauwazyles ze jak robisz barki po klatce to masz je slabsze. wiaze sie to z tym ze w czasie cwiczen na klatke angazuja sie tez barki i zanim przejdziesz do treningu na nie to juz sa zmeczone. a klatki nie bedziesz mial napompowanej po [...]

tak, ale to gainer + meta to nie jakies magiczne połączenie gainer to po prostu ww + białko, tak jak ryż/makaron/kasza + kurczak/tunczyk/twarog, takze traktuj go jako dodatkowa porcje jedzenia dawki mety zdecydowanie za duze

Po pierwsze: 1. ZA DUŻO BIAŁKA. 2g-2,2g/kgmc w zupełności wystarczy. 2. Nie wiem, czy nie za dużo węgli. Nie upasiesz się na takiej ilości? 1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu >> imo za dużo rodzynek, urozmaić 2) jogurt 500ml + 2 duże banany >> nie podoba mi się w ogóle ten posiłek, słabe [...]

strasznie przeladowany, na tym etapie zwykle fbw oparte na podstawowych cwiczeniach by wystarczylo 3x w tyg a jak chcesz koniecznie split to dalbym maks 9serii na male partie i 12 na duze, na nogi z 16 serii mozesz wrzucic. wiecejnie znaczy lepiej Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2016-02-14 21:06:58

Ćwiczenia staram się zmieniać aby się za bardzo mięśnie nie przyzwyczaiły, te które się powtarzają najczęściej do wyciskanie na ławeczce płaskiej i podciąganie nachwytem. Celuje w duże ciężary czyli pod mase. Na ławeczce płaskiej na serie 8 powtórzeń wyciskam około 70kg.

Jak nie wiesz na co się zdecydować to zrezygnuj z masła i z margaryny. Ja tak zrobiłem i nawet lepiej smakuje bez tego świństwa. Ale jak musisz coś wybrać to ja wybrałbym margarynę bo ma jakieś witaminki. Co do masła to wydaje mi się, że jest ono zbyt tłuste a przy zrzucaniu wagi ten aspekt ma duże znaczenie.

Też mam duże nogi .... trener od kickboxingu mowi ze mam nogi jak mutant a koledzy mowio jak z nimi cwicze zartujo sobie i mowio "kto cie zrobi " :DDDD hehe

Hk mam pytanko ale omy ja juz nie chce, to byl moj spory blad, duze spadki, leb puchnie, a bez omy da rade ?

Jak skonczysz prace nad dieta to skup sie na treningu bo duze ciezary + bardzo prawdopodobna zla technika to nie droga do budowania miesni.

raczej jestes hardgainerem bo mam duze problemy z nabraniem masy:/ trzeba to zmienic:) dzieki barzo wam wszystkim za pomoc jak juz wczesniej pisalem niemoge dac soga nikomu ale wielkie dzieki pozdrawiam

Moja początkowa rada jest taka abys zrobil sobie klatke z tricepsem a biceps z plecami poniewaz klatka i plecy to duze grupy mięsniowe wiec lepiej robic je z mniejszymi i sie nie meczyc. Na barki najpierw podciąganie sztangi a pozniej hantle bokiem. Na nogi najpierw przysiady a pozniej prostowanie. Biceps i triceps wystarczy 9 serii, po 3 na [...]

dokładnie.duze partie 9 seri tygodniowo małe partie 6 seri tygodniowo

No więc zmniejsze duże do 9 a małe do 6 a dorzuce kg jakies zobaczymy co z tego będzie