splita mozesz ulozyc z 2-3cwiczen w danym dniu Wiem, ale chodziło mi o popularnego splita partia raz w tyg, w którym jest około 12 serii na duże partie mięśniowe, 9 na mniejsze. W full body jest mniej serii na daną partię mięśniową, ćwiczenia (plan wyżej) są na wolnych ciężarach, są częściej wykorzystywane (wszystkie partie mięśniowe 3x w [...]
Trener stwierdził że mięśnie brzucha nie muszą być duże tylko powinny być widoczne .Ze większe mięśnie są potrzebne np ciężarowcom. Mozę i można wyrobić mięśnie 2 treningami w tyg. ale ile 3ba kasy wje>>> na odżywki
IMO nie miałby szans z JJ. Jest coraz starszy, ma problemy z zapaśnikami, i w sumie nigdy nie walczył z kolesiami którzy mają większy zasięg od niego. Co innego z Rashadem i Szogunem, tu szanse duże. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-04-12 13:50:28
sam ułóż i wrzuć , jedź kolejnością : nogi,plecy,klatka,barki,biceps,triceps i jak chcesz to na końcu przedramię , oczywiście na początku rozgrzewka, na duże partie mięśni 3 serie 12-8 powtórzeń , na małe partie 2 serie pozdro
Proponuje ustawmy sie moze jakos 50 na 50 ze sprzetem w lesie za miastem buhahahaha czlowieku za duze siedzisz przed komputerem i internetem bo sie ladnie chlopie zablokowales straszysz ludzi ze bedziesz z kolegami z samochodu w wakacje dojazdy robil buheheh dobre dobre.... nie pucuj sie kolegami bo to juz o Tobie zle swiadczy... ..::MAKO::.. TOP [...]
Te wartości, które podałeś dają razem 3800kcal, to duża różnica między 3000. taka dawka przy Twojej wadze jest duża. Musisz mieć zatem rzeczywiście bardzo szybki metabolizm, albo obżartucha tasiemca hehe. Może potrzeba jakoś naturalnie obniżyć Twój metabolizm? A co do ogólnego treningu i odżywiania to zwróć uwagę na te aspekty: - bardzo duże [...]
ostatnio robilem sobie trening ACT ,teraz bardziej pod sile . Ale tak samo w SW mi masa nie potrzebna . Niby nie jestem obtluszczony to skad takie duze obwody ?
Jakie duże? Coś sie tak uparł na te obwody? Ja mam w biodrach więcej od Ciebie, w pasie też mam więcej. 80 w pasie to bardzo dobry wynik. I zapomnij o zmniejszeniu tego, bo bez operacji się nie da. Skoro nie masz opony to nie ma o czym mówić.
ile przeciętnie siedzisz na siłowni... 3 godziny ?? program na pierwszy rzut oka jest troszke dziwny ale wydaje się dobry chociaż bym kolejniść troszke po przestawiał najpierw duże partje mięśni ale no cóż jest dobry.. to znaczy jesteś początkujący ćwiczysz 4 razy w tygodniu taki program.. no cóż jak byś ćwiczył 2 razy a nie 4 to luz ale teraz to [...]
Witaj:) warto byś wypełnił ankietę działu znajduje sie w podwieszonych linkach. Co mi sie na juz rzuca w oczy to fit bułki które wcale fit nie są. Kawy i herbaty nie wliczaj. Mleczka zagęszczone zamień na mleko kokosowe jesli używasz do kawy. Nie rob przekąsek pod tytułem orzechy. Postaraj się by każdy posiłek miał węglowodany,bialko,tłuszcze. [...]
Dwie rzeczy: po pierwsze to ze glutamina jest pozywka dla raka to wcale nie znaczy, ze suplementacja powoduje raka - co najwyzej moze przyspieszyc juz rozpoczety proces. A co do dawek to mysle, ze duze dawki to troche wplyw sprzedajacych, ktorym zalezy na duzym obrocie i sugeruja, ze wieksze dawki daja lepsze efekty.
heheh nastraszyc nie chcialem oczywiscie przesadzilem troche - jednak chce tylko zaznaczyc ze DUZE dawki wcale nie musza byc LEPSZE. Tak zeby kazdy wiedzial ze istnieje takze inna strona suplementacji. I tyle ode mnie na ten temat. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o sam trening na siłe i ćwiczenia to fachowcem w tym tez nie jestem i trzeba poczekać na wypowiedzi kolegów praktyków i z większym stażem , ale są pewne zestawy i zakresy ruchów wykonywania ćwiczeń , które moim zdaniem budują tą siłę . Np. wydaje mi się że taki ruch tzw. "odwrotny" do tego , który wykonujesz ( nie wiem jak to fachowo [...]
[...] w lezeniu.Na koniec robilem zawsze jedna serie laczona na bica uginanie ramion z hantlami chwytem mlotkowym(maly ciezar duzo powtorzen) i zaraz po tym np. pompki z waskim ulozeniem dloni na maksa.Pamietaj zeby obciazenie bylo odpowiednio duze tak zebys te serie robil z ledwoscia (mozesz stosowac ruchy oszukane w ostatnich ruchach).pozdrawiam
[...] mu na zrzuceniu dupci <lol> pozdro ja bym sie zamartwial bo katabolizm = zmniejszenie obwodów (wszystkich!!!) jeśli chodzi o problem autora - jesli masz generalnie duze poslaki i do tego szerokie biodra to rozbuduj barki i plecy ktore poszerza góre a nastepnie wez sie za redukcję, ew. jesli masz naprawde sporo fatu to w odwrotnej [...]
Do Kelton - wybaczcie ale komentarze do waszych aukcji czytam już od pewnie roku i jeżeli były osoby niezadowolone to często z linii Tytan właśnie (może za duże oczekiwania co do sprzętu wynikające z porównywania ze sprzętem z wymienionych przeze mnie firm). Wiem, że nie powinno się porównywać ławki która kosztuje 500 a 2000zł, ale nie jest to ta [...]
A co tu trudnego trenujac 3 dni w tygodniu robisz sobie trening ABA nastepny tydzien BAB i tak w koło tylko że A i B się ćwiczeniami różnią np w A robisz przysiady a w B wykroki, w A klate, w B klate na skosie, w A mc, a w B drążek lub wiosło itd. Ok 8 ćwiczeń na trening, 3 serie na duże partię dwie na małe.
Geng, mam jeszcze jedno pytanie - odnośnie obuwia. Wiadomo, że buty mają duże znaczenie. Nie mam butów typowo do biegania, i pewno mógłbym je kupić najwcześniej w przyszłym miesiącu. I teraz taka sprawa - czytałem, że Muhammad Ali biegał w butach taktycznych (wojskowych po prostu). Mam takie Magnumy. Sporo ważą, domyślam się, że to może odbić się [...]
[...] latwo przypieprzyc z tylu ceglowka lub sprzedac buta w gebe? a kravmaga owszem, zaklada to co zakladac sie powinno. ze jednego napastnika nie bedzie gdyz atak 1vs1 to duze ryzyko rowniez dla strony atakujacej. z reguly nie jest problemem agresywny wariat ktoremu sprzedaje sie prztyczka w nos tylko grupa atakujacych. 3. zalozmy ze nie [...]
czy po latach brania suplementow sa jakies skutki uboczne ??
