duze

Do tej pory spotkałem się z 3 sposobami brania SAA: piramida, stała dawka albo front. Zacznijmy od podstaw... co to jest FrontLoading i jakie ma zastosowanie... Poprzez FL uzyskuje się szybkie i wysokie stężenie substancji aktywnych w organiźmie /nawet przy długich estrach/. Żeby FL miał sens należy go podtrzymywać najmniej 2 tygodnie.... ale ile [...]

musze zwiekszyc wegle w diecie bo masa cos topornie idzie a co do owsianki to gora dobrze myslisz... IG duze szczegolnie z daktylami to dopiero cie kopnie insulina tak jak to w przepisie dorci Zmieniony przez - JustBe w dniu 2006-11-20 14:40:05

Ja proponuje HST... trening na cale cialo...Jesli chodzi o rozwoj sily to mysle ze trening typowo silowy jest zbyt ciezki, zbyt duze obciazenia a duzych ciezarow nie mozna podnosic bez odpowiedniej techniki. Jak zaczniesz cwiczyc z ciezarami to napewno samowolnie pojdzie ci sila. Poza tym w HST jeszcze progres wiec nie powinno cie to [...]

musil bys jesc duze dawki przez dlugi okres

dzisiejsze śniadanie owsianka na mleku z bananem i rodzynkami nieźle syci w sobote miałem trening plecy+przedni akton naramiennych+przedramie+łydki szybko się uwinełem energi miałem od za***ania, pompa fajna, ogólnie czuje już że zaczoł działać xpand ale mam nadzieje że jeszcze się rozkręci wiosłowanie w opadzie szeroki chwyt 12,10,8,6 [...]

[...] Ma schizofrenie maniakalną. Nie wiem dokladnie jakie ale bierze. Skutki to wlasnie wielki apetyt. Bardzo duzo przytył, ale w jego przypadku jest to ze duzo je niezdrowych rzeczy. Potrafi na raz zjesc 3 duze kebaby. Podjada w nocy. Mysle ze mozna to wykorzystac pod warunkiem ze ma sie duzą siłe woli aby utrzymac w miare czystą diete.

poprostu tak moj organizm reaguje na duze ilosc glukozy ... dieta była taka na oko przestrzegalem duzo rzeczy. Teraz ukladam diete dopieta na ostatni guzik :D ... chche powprostu wiedziec ktore carbo najlepsze po treningu... miałem zamiar kupic vitalmaxa

ja wiem po sobie ze odkładam duze ciezary i po miesiacu czy dwoch leci mi skok co jest spowodowane spadkiem siły(to jest w ksiazkach wszytsko napisnae),dlatego w okresie startwoym dalej przysiadamy ale zadziej,tzn podtrzymujemy zdobyta siłe a np skupiamy sie bardziej na mocy.....jakos tak to było.ale nigdy nie zaprzestajemy treningow siłowych bo [...]

[...] Pierwsza seria jest ZAWSZE rozgrzewkowa, na malutkim ciezarze i ok 20 powt. Oczywiscie rozgrzewka calego ciala ZAWSZE na poczatku treningu. Ilosc powtorzen w serii od 8-10 duze partie, male od 10-12. Obciazenie zwiekszane jest w odstepach tygodniowych o min 2,5kg, a od trzeciego nie wiecej jak 5kg. Nauczysz sie tu techniki. Cwiczenia wykonuj [...]

Na wlasciwa ocene zbyt malo zdjec. Na podstawie tego co widac, to masz wysportowana sylwetke, ale i duze dysproporcje miedzy poszczegolnymi partiami. Mam wrazenie, jakbys glownie skoncentrowal sie na bicu i klatce, a reszte olal. Widac, ze albo kiepska metodyka treningu, albo brak ci sprzetu i metodyki.

ZAWARTOSC Z DNIA 26 VI 2006 ... linki związane z treningiem: 1.Różne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - opis ćwiczeń i technika ich wykonywania plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat195698/ - masówki by Tomot http://www.sfd.pl/temat225350/ - plany 4 dniowe dla sredniozaawansowanych i zaawansowanych by Filar53 http://www.sfd.pl/temat230183/ [...]

Dzięki za pomoc są nie za duże grudki ale rozbijają się bezproblemowo. Myślę, że jest ok.

Myśle że gdyby było duże zainteresowanie to przyspieszylibyśmy działania moderatorów

Niestety mysle ze to nic nie pomoze. Ja rowniz mam rozstepy(pod pachami na bicepsie, jeden duzy miedzy barkiem a klata-wyglada jak wielka blizna) i zawsze sie dobrze rozciagam i rozgrzewam przed treningiem. Duze znaczenie tempo w jakim "rosniesz." Skora peka bo np szybko przybierasz na masie itd. ale rowniez geny moga miec tu swoj [...]

Hehe, też mam 15 lat, nie chą mnie wpuścić na siłkę z powodów prawnych ("nie chcemy ponosić odpowiedzialności", można od 16 roku.) Przede wszytskim pamiętaj, że jesteś w okresie wzrostu oraz dojrzewania, i zapewne twoje ambicje są duże, niestety, mogą doprowadzić do zguby - przeciążysz się i trochę czasu ci wypadnie. Co w takim razie [...]

ojoj damixx znowu mnie zaskakujesz ze z portoryko i z egitpem ciezko stracic seta... z kazda druzyna bardzo latwo stracic seta, wlasnie w tym sek ze nie stracic seta to jest duze osiagniecie i nie zapominaj na tych mistrzostwach graja najlepsze druzyny swiata, jedne prezentuja wyzszy drugie nizzszy poziom, co nie oznacza ze stracenie seta z taka [...]

ehh dzis go zmusilam do zjedzenia calej pizzy wielkiej na podwojnym ciescie ale mam wrazenie ze potem to zwrocil bo poszedl do lazienki i jak wrocil to dziwnie wygladal - duze oczy, dziwnie od niego zapachnialo. Nie moge mu pomoc na dluzsza mete... A on zapowiada ze sie obrazi jesli cos powiem jego rodzicom. Co robic?

Nie wiem czy miał racje, bo za mało napsiałes o tym co Ci powiedział. W kazdym razie jest to tak. Małe obciazenie to takie z ktorym wykonasz zalozona ilosc powtorzen z zapasem 2 - 3 powtorzen. Srednie obciazenie to takie z ktorym wykonasz zalozona ilosc z zapasem 1 - 2 powtorzen. Duze obciazenie to takie z ktorym wykonasz zalozona ilosz powtorzen [...]

chciałem tylko uzupełnić, że ból mięśni tak jak to napisał x-ray nie jest spowodowany zakwasami tylko porozrywanymi włóknami mięśniowymi. Kwas mlekowy powoduje tylko dodatkowe podrażnienia tych luk w mięśniach. Poza tym kwas mlekowy jest najlepszym paliwem w organizmie. Gdy nie starcza nam tłuszczów, glikogenu itd. podczas bardzo intensywnego [...]

blyskawiczna reakcja goscia robi duze wrazenie..rzuca sie na nich w ulamek sekundy po tym jak jego laska dostaje-bez chwili zastanowienia-to jest w tym filmiku najlepsze..a spekulowc to mozemy kto by sie zachowal tak a kto inaczej-wg mojej opinii wiekszosc ludzi zaczelaby przepychanki i grozby a nie wyjechala z taka blyskiwiczna reakcja..koles na [...]