duze

Raz w tyg. to za duże wahania stezen, bo trzeba pamietac ze tam sa 4 testosterony a nie 1 Myślałem że to dwa różne zdania do kropki, stąd nieporozumienie. Sory.

na male 9 seri a na duże 12 jak jediesz na masie

duze ale nie hardcorowe. dodajac arimidez moglo by fajnie wejsc dla zaawanswanego gracza

Poddac sie jest latwiej niz uderzac do konca ; ) a to ze odchodza stare Xpandy to ciezka sprawa. moje serducho ostro reaguje na za duze dawki kofeiny. pozdrawiam

kojot - przeciez lubisz duze dojce

aaa już wiem chyba za duże mam foty bo nie chciało mi ich zaliczać już zaraz wrzucam

hmm 2 male puchy czy 2 duze?? sorq za zawracanie glowy ale wole zapytac niz potem kombinowac :)

jak nitro to duze po 500g

przede wszystkim to na mase ilosc powtorzen- 12 - 8 na duze grupy 12-9 na male 6-9 serii + rozgrzewkowe Poniedziałek : wysikanie płaskiej sztangi 3serie 10-5 pow daj 4 s 12 10 8 8 wyciskanie na skosie sztangi 4serie 10-5pow daj 4 s po 8 powt rozpietki 3serie 12pow Wyciskanie sztangi waskim chwytem 3serie 10-5pow 4 s po 12 10 10 8 wyciskanei [...]

plan kiepski! Na duze grupy mięśniowe proponuje albo 3 ćwiczenia po 4 serie albo 4 świczenia po 3-4 serie. Na małe grupu mięśniowe po 3 serie i 3 ćwiczenia. wogóle na co to ma być plan? mase definicje czy siłe? troche nie bardzo dobrze połaczone grupy mięsniowe cwiczone na jednym treningu. A i w sobote to chyba ostry wycisk bedziesz miał nno [...]

"Jak na 8 lat- słabizna"- tak, bo nie przywiązuję żadnej wagi do diety i suplementacji. Pewnie gdyby było inaczej inaczej też bym wyglądał. Choć... ja wiem... budowę mam szczypiora więc na cuda raczej bym nie liczył. To co mam utrzymuje się jako-tako (wachania wagi 2-3kg). Siła oczywiście już nie ta co kiedyś- życiówka na klatę to było [...]

a omega 3 ile kosztuje... nie nie mam a polecisz jaks waze 90 kilo i troche juz cwiczylem ale mialem duze przerwy...

[...] jak mialam 12 lat (jak mnie kolezanki w podstawowce poprosily ), a nic wtedy nie trenowalam i nie cwiczylam (oprocz plywania i gimnastyki korekcyjnej ). Rozumiem jakby ktos sie mial rozciagac duzo, i to jeszcze aktywnie, dynamicznie, itd. - wtedy musi wiedziec po co to robi, jak sie rozciagac,itd., szczegolnie jesli chodzi o duze zakresy.

[...] jesc...clen po 25 tabsow na noc...sam bym w to nie uwierzyl...ale to trojboista co je koks doslownie jak cukierki...a ma 21 lata...jego organizm musi byc naprawde mocny... Koles nawet nie je odzywki bialkowej ,ani innych...bialka watpie ze dostarcza wiecej niz 2-3g na kg ciala...a niecale 50cm w lapie ma...jak widac duze dawki koksu czynia cuda

wejdz tu http://www.sfd.pl/temat283957/ tam jest moj przepis dosc lopatologiczny To co ja jem na sniadanie (60g platkow + 10g rodzynek + jajko duze albo dwa male) to ma B=19,87 T=14,07 W=49,3 kcal=386 ale mozna zwiekszyc ilosc bialka i ograniczyc tluszcz nie dodajac zoltek, a same bialka albo np 2 bialka i 1 zoltko, tylko bys sobie musial sam [...]

Jesli chodzi o kox to wydaje mi sie ze najodpowiedniejszym dla ciebie bedzie winstrol. Duze przyrosty sily bez znaczacych przyrostow masy.

1. Na pewno skuteczniejsza jest (kick)bokserska, łatwiej przyjmować różnego rodzaju ciosy wykonując niewielkie 'manewry', a także kopnięcia (tu już trzeba doświadczenia kickbokserskiego), a i atakowanie po przyjęciu ciosu jest łatwiejsze imo. Trenując KK się jej nie nauczysz. Widzę na przykładzie treningów w moim klubie, że kolega, który wcześniej [...]

[...] miesnie klatki piersiowej potrzebuja 7 dni do pelnej regeneracji przy wysokiej intensywnosci cwiczen. A takie zakladam ze beda. Wiec rob 1 raz w tyg kazda parie. po druge na mase nie trzeba wykonywac tak wielu serii. Na klate az 16?? 12 starczy na małe partie bic 9 serii styknie Typowy plan masowy to 3-4 razy w tyg duze partie po 12 serii male 9

no to mam 4 dni w tygodniu czytałem zeby łączyć duże patrie ( klatka, nogi, plecy) z małymi (bic, tric, barki, łydki). no ale mając 4 dni, ktoraś z tych duzych partii musi byc 2 razy...

Iryd dzieki za odp! Chodzi mi o to ze jestem ekto i do tego układam plan tak żeby mi pasowało do szkoły, a że ze szkoły wracam około 17 a w dodatku nie chce jej olewać to myślałem nad krótkim treningiem. Kolejny problem/powód: wcześniej łączyłem klate z tricem i plecy z bicem i czesto brakowało mi sił na te mniejsze partie... Mógłbym zastosować [...]