duze

Dwie sesje ciężkiego treningu w tygodniu to mało? Przecież mięśnie potrzebują czasu na regenerację. Mięśnie klatki piersiowej nawet pięciu dni. Skutkiem codziennych ćwiczeń będzie to, że mięśnie nie będą miały czasu, w którym będą mogły się zregenerować, a następnie nadbudować. Będzie ich zatem ubywać, a nie przybywać. Odnośnie treningu na worku. [...]

mięsnie są najbardziej metaboliczne i organizm zuzywa duze pokłady energii na ich utrzymanie. dlatego tak istotne jest wlasnie dobre odchudzanie- czyli nie zbijanie wagi wszelkimi mozliwymi sposobami (gdzie w duzej mierze pali się mięso), a redukcja smalcu z zachowaniem jak największej ilości mięsni

no dobry wariat... ja tam tylko uda,mam duże,pod 80 cm , to jest gdzie bić,widze wszystko ,pod kontrolą,ręką nei chodzi,bez zbędnych podrażnienń i nigdy nie było problemu (no ,może poza momentem gdy testowałem propa EAP ) i nie wiem po co aż tak kombinować z miejscami,skoro w zupelnosci uda stykają,a dodam,że zawsze cykle z propem [...]

Co ma piernik do wiatraka? Przy wyciskaniu duze znaczenie ma takze technika. Ja np nie wyciskam jakos specjalnie duzo, ale jestem silny np na reke od wielu moich kumpli. Rzadko kiedy znajdzie sie ktos kto ze mna wygra, wyciskanie na lawce a silowanie sie to dwie rozne sprawy.

dobra kolego ale po omce sa duze spadki itp a mnie chodzi o dobry miesien

rob tak żebys trzymal sie 12-16 serii tgodniowo na duze mięsnie i 9-12 na małe. Rozdziel to mniej wiecej na pół.

Warzywa wszystkie może gotowane? Pierś/ryba/mięso jeżeli pieczone to bez tłuszczu (ogólnie unikać zwierzęcego tłuszczu?) Dzięki za duże zainteresowane :)

no ok postaram się dodać tylko pytanie, bo wyczytałem, że białka powinno być około 2g na 1kg masy węgli 3g itp a tu prawie by sie zgadzało(te wartości białka wegli to sa w przyblizeniu- dokladnie nie pamietam) i jeszcze jedno pytanie dlaczego na niektóych partiach widać że coś drgnęło a na nie których w ogóle? jest to normalne, że łapa rośnie [...]

Dlaczego akurat klatka i ramiona 2 razy w tygodniu, a nie nogi i grzbiet? Daj ankietę z podwieszonych. Klatka jest dla mnie priorytetem, chcę ją lepiej rozbudować a ramiona szybka się regenerują. Do tej pory ćwiczyłem każdą partię dwa razy w tyg. A ogólnie taki rozkład może być? Kumple walą przeważnie ok. 20 serii na duże partie na każdym [...]

Właśnie myślałem o tych superseriach. Na forach piszą że na duże partie tak między 12-18 a na małe 9-12 serii, zależy od osoby.

u mnie na duże grupy to ok 2 minut nawet, jakiś biceps triceps na wyciagach to nawet minuta starczy, no chyba że koleżanka mnie zagada %-)

1 CP ( przelicz ile dokładnie dni i odpowiedznio kup małe albo duże ) Carbo ZMA apteczne Witaminki Omega-3 + odżywki uzupełniające braki w diecie

podzial z suplami na mase czy sile to bardzo duze uproszzczenie tak zeby osoby co nie maja pojecia w zaleznosci od celu wiedzialy na co wydac pieniadze ;-)

Jesteście SPOKO przez duże "S" Skup się a wygrasz, o tak

Żaden puder świata tego nie przykryje, a na dodatek o ile to nie plotka, to taka cera naczynkowa to duże prawdopododobieństwo trądzika różowatego. Zgroza! Czy ktoś wie, co lepsze (tj. daje trwalsze efekty) laser czy elektrokoagulacja? Te strupki przez 2 tygodnie jakoś przeżyję, tylko żeby te pajączki zniknęly. Pozdrawiam i czekam z nadzieją na [...]

redukcja przez duze R!

za pozno nie jest. ale niestety w polsce bedzie bardzo ciezko sie wybic gdzies wyzej. musisz miec bardzo duze umiejetnosci albo plecy to cos z tego bedzie kiedys sam trenowalem. bylo dwoch gosci. jeden bajeczna technika,szybkosc,sila. drugi tez nie byl zly ale jednak slabszy tyle tylko ze mial plecy. 1 kopal gdzies w okregowce(chyba juz nie gra [...]

heh ja mam też 184cm, mam podobne wymiary(pas92,łapa39,klata113,udo63) a ważę 87kg. (też mam bardzo duże biodra.

Po pierwsze nie pijcie izotoników jeśli nie jesteście maratończykami i nie trenujecie w tropiku. To niepotrzebne obciążenie dla nerek. Z jednej strony ogranicza się spożycie sodu w potrawach, a zdrugiej sięga po napój zawierający duże jego ilości. Dla czynnych sportowców oraz w fitnessie najbardziej odpowiednie są napoje zawierające umiarkowane [...]

Drożdzy sie nie je surowych tylko sie je zalewa wrzątkiem .Kup sobie tabletki drożdzowe 10 zł bedzie łatwiej jeśc.Drożdże są bogate w witaminy z grupy B więc sobie zakup B-compositum .Do tego 2 Zincasy Forte dziennie,możesz tez walić duże dawki witaminy A .Do tego jakieś mydełko z johnsona dla dzieci co skóry nie przesusza.Johnsona na twarz a do [...]