dupa dupa

dupa mi leci i wychodzi ze sie zginam pod katem prostym;d

mnie dupa boli jak cwicze martwy ciagpozniej siadac nie moge na krzeslo haha

czemu dupa?

prawidłowa postawa: nogi mocno dociśnięte do ziemi, dupa na ławce, ściągnięte łopatki na ławce odcinek lędzwiowy nie dotyka ławki, ponieważ robimy lekki mostek - jest on zalecany

całe stopy na ziemi, dupa na ławce, klata wypięta - łopatki sciągnięte i barki dotykają ławki. jak cieżko ci się tak ułożyć do mostku w tej pozycji to podłuż pod plecy np plastikową butelkę. oczywiście pod dolną część pleców. Zmieniony przez - Chochoł w dniu 2013-05-21 10:18:07

[...] ma nic ciekawego. Jest jedna oferta gosciu chce sprzedac 46 kg czyli 2X23 krazki toczone na tokarni i 7 dych chce kupiklbym to dawno ale on jest z jaworzna a ja mam do niego ponad 100 km wiec dupa zbita. A przesyłka w ****u by wyniosła. Wiec nic z tego. Moze ty do niego napisz i sie dogadacie. Napisz do mnie na gg to ci podam jego dane. Pozdro.

a podanie jakies ciekawe stronki na temat ukłądania diety po kótej dupa mi nie urosnie tylko miesnie

No i dupa by trochę bolała

[...] lekkie nie było. Fakt... to samo na kaptury juz nie jest tak mało Nastawiłem sie na turniej wyciskania na ławce na maksa.. i myslałem, ze zobacze jakies duze ciezary, a tu dupa. Poza tym widac było po niektórych odpowiedziach przy "wywiadzie", ze im sie srednio chce którys raz z rzedu opowiadac na te same pytania (słynna odpowiedź [...]

czasem sobie wrzuce jak zjem slaby posilek ale cos mi dupa i brzuch od tego urosła

Jeśli już chcesz robić ten mostek to pamiętaj, że dupa i barki przylegają do ławki. Możesz poćwiczyć kładąc plastikową butelkę pod plecy.

no niestety ja to 1 :( chciałbym nabrać trochę masy bo mam 177cb i tylko 62kg więc dupa i właśnie dlatego tu piszę bo prosiłbym o jakąś pomoc żeby nie zrobić głupoty :) Zmieniony przez - luki2304 w dniu 2012-07-28 16:50:06

nie siedzieć z dupą przed telewizorem :)

[...] mozna polaczyc tego jakos, ze najpierw zjem ta mono a pozniej m3 np. Co myslicie ? to moj drugi cykl bedzie ale na 1-wszym marne efekty. Wiec musze wziasc cos mocnejszego moze podziala lepiej. Diete mam dodatki do diety tez ogolnie wszystko jak trzeba 5 litrow wody itd. i ch... dupa no nic wiec jak polecacie mi to brac moge pomieszac mono i m3 ?

Technika jest jak dupa - każdy ma swoją! A na poważnie to kolega ma nisko gryf ustawiony(mała średnica talerzy) przez co jego pozycja i ruch odbiega od klasycznego ciągu. Po za tym opuszczając sztangę w dół najpierw robimy skłon a potem uginamy nogi w kolanach, zamiast ślizgać gryf po udach. Pamiętaj też o tym, żeby za każdym razem odstawić [...]

Ok dzięki, zastanawia mnie czy spale dużo mnie kcal niż przy normalnym biegu. P.S Co za dupa w profilu? Zmieniony przez - SutSon w dniu 2012-04-06 11:29:36

ja jestem przy 15 ale dopadła mnie kontuzja nadgarstka... i dupa z mojego pierwszego HST

maslo to smierc nie kupuj go wogle nic nie jedz mozesz pozywiac sie tylko ryzem gotowanym na wodzie i jeszcze ja tylko pic bedziesz zdrowy jak dupa nietoperza

mi juz sie nie chce pisac o tych bledach na sfd.pl(reklamy sie nie zamykaja, reklam nie widac tylko bialy kwadrat itp.), zmiencie informatyka bo robi co chwila testy i dupa Banan, powiem Ci jedno-ktos bierze za przekierowanie kase, wiem bo siedze wtym...jak nie ty to kto ?!

Polecam ćwiczenie: kładziesz się na podłodze, na plecach, dupą dotykasz ściany, nogi odwodzisz na boki i pozwalasz aby rozciągała Cię grawitacja. Jak już przyzwyczaisz się do tego ćwiczenia możesz do stóp przyczepiać jakieś kilogramowe obciążniki. Good Luck.