w ktoryms z wywiadow Szymon Kołecki-ciezarowiec tak powiedzial "Moja dieta nie jest skomplikowana. Jem praktycznie wszystko i nie ma znaczenia czy jestem przed zawodami, czy w okresie treningowym. Moze jedyna roznica jest taka,ze kiedy trenuje, potrzebuje duzo bialka zwierzecego. Na obiad mam zawsze dwa kawalki miesa, czasem jest to kotlet [...]
Co ty opowiadasz Maciej ?...żaden steryd to moze tak..no bo HGH to nie steryd...bo nie ma budowy sterydowej :-))...co do tego ze miesien sie tylko rozrasta a nie tworza sie nowe włókna akurat sie mylisz...taki efekt jest mozliwy gdy np.bierzesz syntetyczny HGH ...albo jesz duzo białka pszennego podczas diety które powoduje wieksze wydzielanie HGH [...]
cześć, zdecydowanie za dużo białka w diecie bo podchodzi prawie pod 4g na kg masy ciała, faceci dobijają do maks 2-2,2g, 1,5-1,7g dla ciebie powinno być lepszą proporcją także przyciąć możesz ilość np. kurczaka i rybkę, kcal podbijałbym na twoim miejscu węglowodanami łap źródła makroskładników [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Caps : A jaka jest mocniejsza forma od mono ? Przedstaw mi wyniki badań potwierdzające Twoją teorię ? Dowaliłeś totalnie za dużo białka, ponad 3g na kg masy, zakwasisz organizm, skutecznie sobie szkodzić Węgli ponad 8g na kg masy? To msaa będzie, ale oczywiście tłuszczowa.
[...] wie, co jest fajne? Druga rzecz - odżywka białkowa. Czy ona się naprawdę przyda? Czy jeśli nie będę trenował na siłowni, to będzie to trochę przerost formy nad treścią jak np kreatyna? Bo w sumie mam problem z tym, żeby dostarczać dużo białka, jednocześnie nie przesadzając z tłuszczem. Zmieniony przez - JerryLeeLewis w dniu 2018-12-11 15:00:02
[...] Ser twarogowy chudy 100g ęłęó19.8 3.5 0.5 99 Mleko 200ml 7 10 7 132,5 RAZEM : 123,85/411,9/49,64/2344,2 na moją mase : b 2,75 /ww 9,1 / t 1,3 moje zapotrzebowanie 2000 kcal jestem ektomorfikiem :) nie wiem czy nie za dużo białka i węglowodanów? co poradzicie ? :p Zmieniony przez - Warszawiac w dniu 2007-06-29 23:11:59
Dziekuje za pozytywna opinie. Zdjecia pozbawione kolorow bo wtedy chyba lepiej zobaczyć cos, zle swiatlo w tym nie pomaga... obecnie troche w mase poszlo bo moje odzywianie przez ostatnie 3 tyg wygladalo tak ze staralem sie jesc duzo bialka a reszta to na co miałem ochote. Co do zawodow to moze jakis link z info bo jestem w tym zielony, a [...]
O kurcze, wrzucilam zla marke. To co jem to jesyt bez czekolady i zadnego dodatku olejow. 100% orzechow tylko sprasowanych. Zrobilam blad w rozpisce, ale dzieki, ze to zauwazylas. Jesli chodzi o bialko, to jem je ze wzgledu na wygode. Obserowalam zoladek i jesli mieszam je z woda, to nic mi sie nie dzieje a nie ukrywam, ze jest to szybki posilek, [...]
[...] 250ml ENERGIA - 3629 kcal BIAŁKO - 250g (28%) TŁUSZCZ - 89g (22%) WĘGLOWODANY - 457g (50%) BŁONNIK - 29,2g No własnie do tej diety mam takie pytanie czy to nie jest za dużo białka przy mojej wadze 85kg? Bo w sumie jak brałem 3gr/kg i miałem problemy ze zdrowiem. Co do zakupu hmm izolat, ale ten 1,5kg whey pro isolate do tego Glutamine ale [...]
Wydaje mi się, że mam trochę za dużo białka a za mało węgli i tłuszczu, jakieś rady żeby to zmienić? PS. pierwszy posiłek to koktajl Zmieniony przez - Bielu w dniu 2016-09-28 13:29:06
trening czy to siłowy czy to aerobowy to są rzeczy tak oczywiste, że już o nixh nie wspominam, dieta również a powinna zawierać dość dużo białka 3-4g/kg. masy ciała, taką samą ilość węgli lub nawet mniejszą, możesz tą ilość stopniowo zmniejszać i aż do najoptymalniejszej dla ciebie, więc z suplementów w tym celu narazie polecałbym kupić odż. [...]
[...] dłuższego czasu i naprawdę świetnie na mnie działa. II ŚNIADANIE 10'00 2 kromki chleba razowego - 200kcal Serek wiejski 200g 410kcal Warzywa Jak na mój gust to trochę za dużo białka. III ŚNIADANIE 13'00 Kefir 450g 144kcal Ogólnie posiłek słaby jakościowo, jak masz mało czasu na to śniadanie to proponuje jednak podobny zestaw do posiłku numer [...]
1.sniadanie powinno zawierac duzo bialka... na nic innego nie mam czasu) to wstań wcześniej i przygotuj coś porządnego 2.w szkole nie dam rady zjezc niczego innego niz te bulki ;/ tu by sie przydał gainer 3.Nie mam pojecia z czego ma sie on zkladac, jaki jest taki sie jje, wiem ze musi miec jakies miesko poproś mame czy tam kogoś kto ci to robi [...]
[...] a rano tylko płatki jem, bo zbytnio czasu nie mam no i nie wiem co mogła bym do śniadania wkomponować. Jakie produkty zawierają dużo białka? Jakie byłyby mi wskazane? Obiad: . co do ryżu to jem biały DżEm do twarogu jem bo ciężko mi sam twaróg jeść. A może można to czymś zastąpić ? Ćwiczę wieczorem, [...]
SoN Help I Zamówienie :)
