dużo białka

[...] dodam,że ostatnio zaopatrzylem sie thermo speeda gdyz chce zżucić "brzuszek", co powinienem zmienic gdy bede go stosował 2 kapsułki przed śniadaniem i 2 przed obiadem, myślałem zeby dorzucic okolo 40g białka by wspomóc ten proces (odżywka) nigdy na tej diecie nie schudniesz.....brak wyliczonego BTW , za dużo węglowodanów , dieta na 1+

[...] produkto mlecznych, zamiast twarogu/serka wiejskiego daj nabiał bardziej zaosbny w wapni, np/ ser podpuszczkowy miękki (choćby mozarellę). - zwiększ ilość warzyw koniecznie - węgle najlepiej lokalizuj w posiłkach potreningowych i wieczornych - jeśli nie trenuejsz siłowo (a zachecam do właczenia takich treningów), to białka jest za dużo.

Cześć odrazu z góry przepraszam jeśli w złym temacie napisałam.I prosze darować sobie komentarze "tyle ile masz w genach tyle urośniesz " no wiec tak mam 17lat wzrostu 158cm bardzo bym chciała urosnąć choć kilka cm bo gram w koszykówkę co myślicie o tym ? zwis na drążku z obciążeniem (około 15min dziennie samego zwisu z przerwami) duża ilość [...]

teraz Ci nie wleje bo mam wszystko w pracy. w kazdym razie kreatynina i te nerkowe sprawy byly w maxymalnie gornych granicach, ale jeszcze w normie. u mojego kolegi byly juz jednak poza norma, ale nie pamietam jaki on wtedy bral stak. w kazdym razie wyniki wskazywal nawet na kamienie nerkowe. ja wtedy bylem na redukcji wiec bralem 2,5 g bialka na [...]

Kup Ostrowie. Wiadomo że białko musi być z diety.A takie białko kupione to tylko uzupełnienie więc po co jakieś firmowe.Składowo masz fajnie białka z jaj z kury z sera itp a OStrowia jako uzupełniacz według mnie jest OK.I za tą cene dostaniesz dużo towaru

Nie dam rady zjesc normalnego poislu przed treningiem, bo jestem w szkole wtedy. Nie sadziesz ze troche za duzo tego bialka mam w diecie? Jestem ektomorfikiem

Batonik, choć moim zdaniem dobrze bym się zastanowił czy białka ma być 50%, czy mniej. Gdybym kupował sobie to wolałbym 30-40%, ale to już kwestia indywidualna. Miałem okazję ciężko pracować za granicą i dużą uwagę zwracałem na regenerację. Dużo snu, pełne koryto, regularny tryb życia, mało alkoholu. W Holandii są 2-3 przerwy w czasie pracy [...]

no to jeszcze raz: 1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 73kg 3.WZROST:183cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA:98 UDO:56 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO: nie mam dokaldnei obliczone ale wysoko bialkowa WEGLOWDANY: tez duzo TLUSZCZ: srednio 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8.TRENING: nie będę sie rozpisywać. Dobry 9.CEL CYKLU: masa [...]

Okej uzasadniano racja kolegi Lukasa wiec pisze. 1) waga 80 2) wiek 22 3) wzrost 180 4) staż treningowy , z glowa 2 lata 5) cel cyklu poprawa formy 6)stosowane już wcześniej suplementy mono, stacki, gainery , bialka , boostery 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od [...]

z węglami nie ma problemu zawsze mi wychodzi za dużo węgli i tłuszczy a za mało białka (troszke mnie to martwi)

Mialem wszystko rozpisane tzn bwt tylko to bylo jak wazylem 77kg Teraz przy 82kg powinno to wyglagac chyba tak: na mase: b- 246g/dzien 984 kcal 2-3g/1kg masy ciala w- 574g/dzien 2300 kcal 5-7g/1kg masy ciala t- 82g/dzien 738 kcal 1g/1kg masy ciala Troche tego duzo a czasu brak... Obecnie dziennie w misce: 1 platki owsiane z [...]

Cos sie tak uparl jak osiol na te deke - pasuje tu ona jak siodlo wlasnie do osla. Deka rozkreca sie okolo 4 tygodnia stosowania, prop - okolo 3 dnia. Zeby wogole mialo to rece i nogi, trzeba by zaczac te deke od 1 tygodnia - poczujesz jej dzialanie akurat w momencie konczenia metanabolu. Schody zaczna sie pozniej - konczysz prop jednoczesnie z [...]

HoligaN90 napisal ze ma diete wiec duzo nie wniosles do autora jezeli mowisz ze masz diete no to nic tylko wierzyc , wiec bialka/gainery albo masz zakupione albo poporstu ich nie potrzebujesz co przy wadze 72kg wydaje sie byc zrozumiale co dodac? tak jak hator witaminy i mineraly/omega/zma...

chodzi o to nie mam konkretnej diety. w kazdym posilku mam pelnowartosciowe bialko, wegle zlozone i zapijam oliwa posilki (oprocz okolotreningowych. nie mam za duzo kasy na diete wiec jem to co wezme ze soba z domu jak jade na studia i to co kupie. staram sie miec tam piers z kurczaka itp. ale bialka za wiele nie mam. mam tylko 174cm wzrostu i mam [...]

około 150 gram białka masz w diecie,dlatego mięcha za dużo nie ujrzysz w lustrze to nie cukier buduje.

jesz: - marne śniadanie; w szkole Twoje żarcie to tragedia; po treningu również; jednym słowem totalna porażka na całej lini; z opisu Twojego sposobu odżywiania <za dużo powiedziane, z opisu Twojego jadłospisu> wnioskuję że masz problem z dostarczeniem białka; po pierwsze zamień pieczywo z jasnego na ciemne; w szkole co przerwa porządne [...]

Jestes nie malym fantykiem... powinienes zrobic jeszcze przynajmniej 10kg masy. jest zima bedzie i latwo i przyjemnie! a na wiosne dobrze wszystko spalisz wystarczy ze poszukasz troche na forum. Duzo i dobrze jedz i spij. To jest najwazniejsze. Widac ze masz talen, dosc szybko Ci wszystko przychodzi wiec nie masz sie o co martwic. Zajrzyj do [...]

za duzo ww. zjedz do 3, zapotrzebowanie zostaw, natomiast dodaj bialka kosztem wegli.

oj maat maat, edit wchodzil ale nie wszedl...bialka zostaw bo 3,5 to ilosc wystarczajaca na saa, natomiast ww zdecydowanie za duzo, na 4 weglach to mozna robic mase, a laczac winstrol z propem watpliwe jest zeby jego celem bylo jedynie nie zatluszczenie sie, a raczej zdecydowana poprawa definicji, co na 4 weglach wydaje sie byc watpliwe...

czyli mocne, szybkie, silne mięśnie... oczywiście gainer albo lepiej bulk bo białka więcej... sporo carbo... tauryna... BCAA na ochrone mięśni... duzo witamin... isostar i tym podobne na uzupełnienie elektrolitów... kofeina tudzież efedryna na pobudzenie i jednocześnie dotlenienie mięśni...