Jeżeli odpowiednio dużo kalorycznie będziesz jadł w ciągu dnia a w posiłkach przed pracą będziesz spożywał odpowiednią ilość białka wolnowchłanialnego, cukru o niskim ig, tłuszczu a po pracy szybko wchłanialne białko to jak najbardziej efekty będą. Jeżeli w pracy nie możesz jeść to bierz jedzenie w napoju przynajmnije (odżywka/gainer) bądź [...]
przed ZMA nie powinno sie jesc posilku z wapniem a np bialka nocne zawieraja duzo wapnia (np kazeinian wapnia) wiec jest problem
(zeby skora była cieńsza) Kolego po tej wypowiedzi pokazales brak wiedzy na jakikolwiek temat ... Maksymalnie wyeliminuj weglowodany z diety, zwieksz podaz bialka, mozesz kupic sobie w aptece bez recepty UROSEPT i pij duzo wody... Jesli chcesz cos z saa : stanazolol/trenbolone/oxandrolone/dromastanolone/mesterolone.
zadalem to pytanie glownie dlatego ze chodzi mi o weglowodany zeby mi sile sie poruszac!! ogolnie wspomagam sie kofeina przed treningiem to w sumie duzo daje!! jestes jak to sie mowi na ujemnym bilansie kalorycznym dlatego moze troche brakowac bialka, weglowodanow czy tez tluszczy!
Masakra ja jako kobieta a uwierz duza nie jestem kruszynka raczej nie wyobrazam nie jesc miecha :D Masz jakies bialka sojowe ,tofu to raczej ma duzo wegli wiec na bt slabo wyjdzie
[...] że trening masz między godziną 16:30-19:00? Stwierdzam to po braku tłuszczy w tych posiłkach. W posiłku nr 5 jeśli jest to posiłek po treningowy, wypiłbym carbo na Twoim miejscu i wywalił tego mass shockera, a po powrocie do domu zjadł pełnowartościowy posiłek. Poza tym jest ok, może za dużo kalorii w pierwszym posiłku (węglowodanów) ;).
[...] intensywność na treningach. (Zwiększanie obciążenia to tylko jedna metoda możesz też uczyć się kontroli i techniki lub zwiększyć ilość powtórzeń lub dodawać serie jest dużo opcji i każda działa) Powinieneś zauważyć rezultaty w ciągu miesiąca. Polecam też zwiększyć ilość treningu do 3 razy na tydzień Zwróć uwagę żebyś miał w diecie to [...]
Siemanko. Thermy radzilbym w tym wieku nie brac. Jeszcze jestes za mlody na to. Po prostu nie warto. Sproboj robic aeroby: bieganie, rowerek itp. Najlepiej biegac lub jezdzic na rowerku rano na czczo. Wtedy sam bedziesz zaskoczony efektami. Zacznij od 10 min i zwiekszaj tak do 30-40 min. Jesli chodzisz na silownie, to jezdzij na rowerku po [...]
Ja to wcale nie moge spac: http://www.sfd.pl/temat235024/ A tak na serio to za dużo tego twarogu wcinasz, a ten wcale nie jest letko strawny i dlatego nie możesz spać. Zmniejsz do max 150 gram i styka, w sumie to nei wiem ile ważysz i ile ci jest potrzeba białka ale w 250 g białego sera jest spokojnie ponad 50 gram protein a to juz jest naprawde [...]
bialko jako uzupelnienie do diety, tylko tyle, nic wielkiego, jesli trzymasz diete na 100% i bialka spozywasz odpowiednie ilosci to niepotrzebne Ci zadne bialko serwatkowe, czy inne tak samo jesli chodzi o gainera, bierzesz ewentualnie jakos uzupelnienie kreatyna to dobry pomysl, mianowicie monohydrat, widzialem duzo pozytywnych opinii jesli [...]
Ogólnie sam tak gadałem. Że kasy nie ma, że czasu nie ma, że coś tam, że coś tam... W końcu się za siebie wziąłem, pogadałem z rodzicami i problemu nie było. Czasami są co prawda problemy z dostarczeniem białka, ale jest dużo lepiej, niż wcześniej.
[...] ale cena podskoczyła drastycznie - już nie jest opłacalne, bo wolę dopłacić pare zł i pić z przyjemnością smakowe. Właśnie z powodu tej ceny musiałem się przerzucić na inne białko, również naturalne. Smakowych nie chcę, za dużo tam aromatów, sukralozy, soli i innych rzeczy, szkoda zdrowia skoro i tak już obciążam nerki dużą ilością białka.
[...] http://www.sfd.pl/faza_nasycenia-t280727.html Co do białka po treningu mozesz z kreatyna wypic jesli ebdzie rozmieszane z woda a twoje białko nie bedzie zawierać wyjątkowo dużo tłuszczy No ale nie sądze żebyś dał rade wypic ostrowie na wodzie z kreatyna wiec se daruj, kup carbo i pij po treningu razem z kreatyna i tyle jak wrocisz do domu [...]
[...] pół roku trzymałam dietę zaleconą od trenera na początku oczywiście maks wegli , po dwóch tygodniach obcinałam. niestety nie wiadomo dlaczego kilogramów nie ubywało. dużo ćwiczyłam (siłownia,aeroby, siatkówka) i nic.próbowaliśmy już wielu kombinacji m.in więcej tluszczy zamiast węgli; mniej białka; jeden dzien maks węgli,drugi 50%,trzeci [...]
moim zdanie glutarol to tylko na noc do bialka. W dzien by miec dobre efekty musial bys brac duzo wieksze dawki... P.S. lepiej bylo kupic czysta glutamine a nie peptyd. Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------
tego białka to tam za duzo nie ma, raptem 3%
[...] praktycznie żeby osiągnąć 2-2.3gram biala na 1kg masy ciała zazwyczaj nie sypalem prochu udawało mi się z posiłków to osiągać. A tutaj chłopak każe mi codziennie sypać 60 gram bialka. Jak dla mnie to jest dużo bo ja przeważnie osiagalem bialko z posiłków :P z kreatyna bez różnicy czy rano czy wieczorem itd ? Ok będę brał tak 5 gram dziennie.
Jesli cwiczysz na mase to dwa treningi w tygodniu na jadna partie miesni to za duzo-ogranicz treningi do 3 w tygodniu(kazda partia raz w tygodniu). Po treningu jedz ryz z piersia z kurczaka-jajca maja sporo tluszczu co spowalnia wchlanianie bialka(bardziej wskazane na kolacje).Jesli nei masz diety to warto zakupic zestaw witamin i mineralow.Dieta [...]
a mam jeszcze drugie pytanie jeżeli jedna porcja rozrobiona z mlekiem ma 42 g białka czy to nie jest za dużo na raz? może lepiej jedną saszetkę podzielić na 2 razy?
[...] atrakcyjna. Jednak 6x białko dziennie to kiepski pomysł! Ile tego białka chcesz zjeśćdziennie? Zakładając małą porcję 30g już masz dziennie 180g + białko z jedzenia - zbyt dużo. Poza tym oglądałem ostatnio w TV program o tego typu środkah i zostało wprost powiedziane ze są zdrowsze niż fast foody lecz nie powinne przekraczać 30% dziennego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
