o nitrobolonie dużo dobrego słyszałem,ale sam nie jadłem go jeszcze. A białko zawsze się przydaje,bym rzekł jest obowiązkiem od którego powinno się zacząć kompletować zestawy,no chyba ze ktoś ma tak dobrą dietę ze odpowiednią ilośc białka dostarcza z diety.
ok zmienie a reszta może być białka trochę za dużo ale niewiem co mam zrobić żeby go zmienijszyć a jednocześnie zapotrzebowanie na kcal było ok ;/
[...] klata, bic itd". Dietę mam przemyślaną, od przyjaciela dietetyka, z dużą ilością białka oraz tłuszczy łatwo przyswajalnych, aczkolwiek trochę redukcyjna, ale nie za dużo :). Moim planem na kolejne 6 miesięcy jest uzyskać około 85 kg wagi, resztę tłuszczy przerobić na mięśnie, aby w efekcie jako tako wyglądać. Siła interesuje mnie, [...]
Odzywki pomagaja mi np po kreatynie trening idzie bardzo dobrze ale biorac ja schudlem juz 5 kilo bo jestem na redukcji. Biore takze bcaa bo moja regeneracja jest wysmienita po tym, co daje mi mozliwosci dobrego treningu nastepnym razem. Bialka nie biore wogole bo mam dopieta DIETE. Sam niestety nie bylem w stanie tego zrobic dlatego zamiast [...]
hmmm moja dieta to glownie posilki mamusi :P joke a tak szczerze mowiac... mama ma bzika na pkt zdrowego zywienia... ogromne ilosci warzyw... duzo drobiu i rybek... ryz i makaron very czesto... tluszcze tylko nienasycone.. a ja od siebie dorzucam do tego zawsze jakiegos tunczyka po treningu... jakis serek.. duoz wody niegazowanej.. ale gdyby ktos [...]
gdybym mial jej wystawic ocene od 0 do 10 gdzie 10 to max to dalbym pewne 6 a moze i 7 z minusem :) co do brakow na pewno je mam.. zapewne w kaloriach bo jestem endomorfikiem.. wiec duza ilosc ww jest wg mnie koneiczna dlatego myslalem o jakims gainerze... co do bialka... tego to chyba wlasciwie kazdemu "kulturyscie amatorowi" [...]
[...] do twego pytania. Masę mięsniową budujemy od nadwyżki kalorycznej i odpowiedniej ilości białka, tak więc zbudujesz masę nawet nie jedząc w 100% zdrowo, ale gdy będziesz żarł dużo fast foodów może być to nie dobre dla organizmu. Też się nie sugeruj takimi osobami jak Saker, Owca, czy inni, bo to są ludzie co znają znakomicie organizm swój, i [...]
Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g wywal kukurydziane bo to kupa cukru i nic więcej mleka też za dużo(sporo laktozy). I brak białka! Daj ze 2-3 jajka, kukurydziane zamień na owsiane i mleka zmniejsz do 350ml + jakieś rodzynki,orzechy itp do owsianych dla smaku Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g [...]
chodzi mi głownie o to czy dla początkujacej osoby-tak wysokie ilosci białka są konieczne? (przynajmniej dla mnie jest to dużo)
sory ze tak mecze ale chce juz wiedziec dokladnie zeby potem nie zakladac nowych bezsensownych tematow. Brac cale 9g cell pumpa przed treningiem.ok ale bezposrednio czy jak? czym popijac? (jaki sok). zdecydowalem sie na tego cell pumpa 450 g i Sciteca bialko.to bedzie chyba dobre uzupelnienie dietki, poza tym to jednak nie wyjdzie mi tak drogo bo [...]
[...] z oliwek 10 g i jak teraz? Węglowodany powinny stanowić 20% zapotrzebowania kalorycznego? jeśli tak to mi wychodzi tylko 125g węgli. Z powyższej diety mam 151g, więc już za dużo. A chętnie dorzuciłbym jeszcze maślankę naturalną, ponieważ brakuje mi trochę białka. Zmieniony przez - Grubson14 w dniu 2011-03-20 12:26:35 Zmieniony przez - Grubson14 [...]
[...] kobieto. po 2 odżywka białkowa tylko izolat i też nie wiecej jak dwa razy na dzień po 3 dieta tłuszcze na zero , białka 2 g i węgle coś koło 2 g . po 4 poczytaj. masz dużo w dziale odżywianie. po 5 pierś z kurczaka ( gotowana) ryż brązowy , po treningu można banana. , grejpfrut rulez , chude ryby, chude mieso , regularne posiłki co 3 [...]
[...] do czasu pierś na udko z kurczaka\podroby? Taka wątróbka drobiowa np. jest świetnym źródłem witamin i minerałów, a pod względem wartości białka nie odstępuje innym mięsom. A dużo tańsza jest. Liczy się bilans całodobowy, nie ma aż tak wielkiego znaczenia czy zjesz to w 3 czy w 6 posiłkach, ale raczej lepiej się trzymać określonych pór. Organizm [...]
Zmien diete przestaw sie na low-carb jesli mozesz,posilek z ryzu,jogurtu i banana to zly pomysl malo bialka,duzo prostych wegli,brak zdrowych tluszczy.Podaj caly jadlospis i zobaczymy
[...] Co do wartości odżywczych to: - Białko 2g/kg masy ciała - Węglowodany ok 6-7g/kg masy ciała - Tłuszcze ok. 1-1,5g/kg masy ciała A mi wychodzi(ważę 73 kg): Białko - 210 g (za dużo) Węgle - 357 g (za mało) Tłuszcz - 97 g (w miare) W razie czego może tak zostać? Czy ta ilość białka nie za duża? I czym uzupełnić te węgle? Z góry dzięki za pomoc
[...] myslenie jest poprawne i czy mogę to tak stosować??,, MYŚLENIE MYŚLĘ ŻE CI NAPROSTOWAŁE A W TEN SPOSÓB MOŻESZ POSTĘPOWAĆ Ale taka mała rada, za miast aminków kup białko bo dużo taniej wyjdzie a działa tak samo! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w [...]
[...] nie są takie rozwiązania potrzebne- chodzi o dodatkowe enzymy traw./. w sumie dzięki Bogu- mało ludzi skarży się na tego, czy innego typu problemy- chyba, że przesadzą z dawkami... należałoby więc i tobie życzyc poprawy w tym względzie- jak piszesz juz i tak jest dużo lepiej! pozdr. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-08-09 21:03:20
Dlaczego jak najmniej tluszczy one tez musza byc dostarczone.A to ze jesz duzo produktow z zawartoscia bialka to tez nie jest zbyt dobre rozwiazanie wegle sa rownie wazne i musza byc dostarczone w odpowiedniej ilosciZreszta j/w
[...] cardio dodasz, interwały. I zobaczysz czy ruszy. Masz sporo mleka, z białka to tam troche z jaj i mięcha. Warzywa dawaj w bilansie z 0g, wliczasz tylko ilosci korzeniowych (jak masz ich dużo) strączki, awokado i ziemniaki. Nie rób takich przegryzek jak słonecznik, zamień na pestki dyni, albo orzechy i dodaj do posiłku. A na kolację wrzuć węgle.
dziewczyno! podstawowa rada to jedz w momecie kiedy czujez glud a nie ochote na cos... zrezygnuj ze slodyczy albo je ogranicz... jedz pelnowartosciow eprodukty duzo chudego bialka-piersi z kurczaka,tuna, lub tez jajka jedz kasze gryczana, brazowy ryz, warzywa..wazny jest blonnik, inwestuj w zdrowe tluszcze schrup kilka orzechow, dodaj oliwy z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
