dużo białka

Heh nie za dobra ta reklama wedlug mnie. Forma tez nie za super, sry ale gdyby bylo wiecej ludzi w twojej kategorii wątpię bys zajął 2 miejsce. Hi Tec zawiódł mnie juz wynikami badan bialka o ile pamietam. Wole inne firmy, wcale duzo nie drozsze ,a efekty sa naprawde b. dobre. Jednak tak samo niestety wydaje mi sie ,ze w okresie przygotowawczym [...]

"Nie maja wiekszych problemow z waga" Wiekszych nie, ale szczerze nie znam szczuplego wegetarianina(pomijam tenedencje genetyczne), a troche ich znam. Oczywiscie, co nie oznacza ze sa chorobliwie otyli, ale spokojnie kazdy moze sie utuczyc bez problemu. To nadmierne spozycie weglowodanow winne jest otylosci w glownej mierze. Jedyny [...]

HA! wegetarianizm, dobrze ze znalazlam, bo.. kobieta 29 lat 70 kilo 164cm wzrostu cel: utrata tkanki tluszczowej (tluszcz u mnie rozklada sie bardzo proporcjonalnie - czyli wszedzie i wiem ze zlazi tez zewszad, dlatego tez pewnie bedzie to trwalo dlugo). Staz treningowy zaden - silownia kiedys jakis miesiac bez pomyslu zadnego sie nie liczy, [...]

sniadanie: kromal z chleba z soja z margaryna flora light Pomidor pol Awokado mleko sojowe - szklanka ser gouda plasterek II sniadanie: chleb tostowy 2 kromki z margaryna flora light Pomidor Awokado ser gouda mleko sojowe szklanka ser bialy twarog phil ex light do chleba lunch kasza kus kus 50g mieszanka warzywna (soya bean) olej orzechowy do [...]

ok wiem ze na pewno wazycie wiecej odemne ale przy mojej wadze 80kg to ile byscie mi zalecali brac tej proteiny no i troche mam problemy z tym dawkowaniem jak na razie nie mam w domu scoop takiej miarki mierzacej zawartosc w gramach tam pisze ze to okolo 29gram odzywki a to jest 20g bialka ale ile mniej wiecej jest to no wiecie jesli biorac pod [...]

Akutalnie staram sie ograniczac biale pieczywo, slodycze, tluszcze zwierzece, ziemniaki. Jem duzo warzyw, twarogi na noc, głownie potrawy zawierajace tłuszcze roslinne i bialka, ograniczajac weglowodany. No i tego się trzymaj. Jedz co 2.5-3 godziny, pełnowartościowe posiłki. Poczytaj sobie jeszcze '10 wskzówek zywieniowych' Niestety nie moge [...]

doKladnie,bo wtedy nie wiesz czy masz za malo czy za duzo kcal czy moze bialka za malo a ww za duzo

ten liytr mleka to faktycznie jest troche za duzo bomleko (laktoza- cukier w nim zawarty) moze zle wplywac na prace zoladka (niekoniecznie obecnie moze to sie ujawnic w przyszlosci) ale lepiej pic 1 nawet 2 litry mleka dziennie niz cwiczyc i nie dostarczac organizmowi odpowiedniej ilosci bialka do rozrostu miesni......... ja staram sie ograniczyc [...]

za malo bialka za duzo wegli ..... posty podwieszone

PONIEDZIAŁEK, ŚRODA 1) POMIDOR, PŁATKI OW, ORZECHY, TWARÓG twarog jemy tylko na noc, wrzuc tu jaja/mieso/rybe. jaja na sniadanie chyba najlepiej wchodza,ale to obojetne co wybierzesz. kwestia smaku. 2)PRZED TR: PIERŚ, KASZA GR. 3)PO: RYBA PLUS RYŻ, POTEM BANAN wywal banana. na sile, jak musisz, to zjedz go od razu po cwiczeniach, potem zjedz za [...]

[...] pierś warzywa trochę oliwy V ok VI wrzuć trochę owsianych z białkiem tym co masz na kolację i mlekiem VII ser półtłusty warzywa oliwa/olej lniany 3g białka stanowczo za dużo da radę zrobić masę jak jadłeś proponuje przyjąć takie btw b 2,3g t 1,4g ww zacząć od 3-3,5g i zobaczyć co się dzieje w razie coś dodawać ich powoli i nie miej do [...]

[...] - jedno średnie jajko (60g) 3 twarog PÓŁTŁUSTY 50 Słonecznik, nasiona 10 b/t/w/kcal 34 / 24 / 5 / 370 daj więcej twarogu, bez jajek. gdzie masz warzywa w diecie? ogólnie coś dużo węgli, mało tłuszczu jak na mój gust. co do warzyw zapomnialem napisac ale spoko bo dodaje do posilkow tyle, ze nie liczylem ich :) co do wegli jest ich kilka gram mniej [...]

Chętny do spróbowania białka, trening siłowy od kilkunastu lat, obecnie w trakcie rekompu i dodawania kcal, tyle.:-) Ciekawy jestem tego produktu, dużo dobrych opinii krąży o białkach sfd chętnie to sprawdzę.:-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2018-03-28 23:16:43

Jestem chętny do wzięcia udziału w teście próbek. Próbowałem bardzo dużo smaków, firm itd, ale nigdy nie wzialem białka z SFD. Moze po teście przekonam się do tej firmy. A osobiście zajmuje się kukturystyką. Można mnie spotkać w dziale PRZYGOTOWANIE DO ZAWODÓW gdzie prowadze swój dziennik, zapraszam ;)

Jesli tak Ci wyszlo ze tyle kcal musisz dostarczyc to tak musi byc. Zauwaz ze jestes ektomorfikiem przy czym nalezy dostarczac mnostwo kcal !!! Uloz diete bo dieta to podstawa jedz duzo wegli o niskim IG , bialka tluszczow :) Oblicz wszytko doklanie BTW na dzienniku vitalmaxa i jedziesz z masa :)

wszystko jest źle. za dużo wegli, zero pełnowartosciowego białka, brak zdrowego tłuszczu, warzyw...tu nawet nie ma co poprawić

wegli zdecydowanie za duzo i to nie wliczasz obiadów!! wegle daj narazie na poziomie 5g na KMC potem jak by waga stała stopniowo zwiekszaj białka w sumie może byc chodz jak bys troche dodał to nic sie nie stanie

[...] 5 kg w okolo 3 msc i dla czego zalewają mi brzuch takie posilki kiedy maja 74g tluszczu? jak cie podlewa widocznie bilans kalorii jest za duzy, lub zle skomponowany Czy to dużo? dodam ze po silowni zaluzmy zjadam ta kasze czy tam ryż ale ide spac nie predzej niz 4h po tym posilku i z godz przed snem pije 40g z tych 80 bialka. Mam robić jakieś [...]

Pierwszy posilek: 60 g musli bananowych zbedne Drugi: malo bialka, duzo tluszczy+ cukry. jako mozesz daj do kanapek jakies porzadne mieso piers, rybe. wywal maslo, ser, szynke, jablko i jednego banana. Trzeci: niepotrzebny Czwarty: mozesz dorzucic 20 g jakiegos dobrego oleju Piąty: ok ale ten chleb tez raczej zbedny Szósty: daj 50 g ryzu, a wpc ze [...]

Niczego nie należy dość jak to określiłeś "zbyt dużo". Już samo określenie to mówi, że spożywasz tego zbyt dużo. Jaki więc byłby tego sens? Ilości kalorii, składników odżywczych, czy różnych nutraceutyków powinny być dostarczane w ilości zgodnej z zaleceniami w stosunku do naszego celu diety. Dobrze zbilansowana dieta powinna być odpowiednio [...]