[...] z: -sojowym -pszenniczym Zamierzam kupić 2 puchy. Bardziej skłaniam się do tego z dodatkiem soji (z serwatką podnosi się wchłanialność soi, poza tym soja jest prozdrowotna i ma ok 10% gluty). Ale też mogę kupić jedno takie i jedno takie. Dodam, że zamierzam stosować białko rano i po treningu :) bo to też na pewno dużo pomoże przy doradzaniu mi.
Witam, mam 22 lata na silowni cwicze 6 miesiecy. Wspolnie z wspomagaczami na forum ulozylem sobie diete. Pytanie czy owa dieta bedzie dobra czy jakoś ją jeszcze urozmaicić. Prosze o kilka porad i czy mutant mass da rade. Waze w tej chwili 69kg a chce do kwietnia wazyc 75+ (nie chce byc zalany jak swinia, nie chce zalac sie tluszczem). Dzieki z [...]
mam 14 lat 165cm wzrostu, cwicze od roku, malo, chociaz troche sily mam. Chcialbym nabrac masy, ale nie wiem jak. Na razie cwiczylem na sile teraz zaczalem na rzezbe. W diecie mam duzo weglowodanow, bialka i tluszczy czyli niby dobrze. Ponadto prosze napiszcie w czym jest najwiecej weglowodanow bo wiem tak ogolnie tylko co mam jesc
Witam wszystkich . Chcialem sie dowiedziec jakie bialko powinna brac osoba jak ja czyli jestem wysoki mam tedecje do nabierania wagi czyli mam wolniejszy metabolizm, wiem ze jest duzo rodzajow bialka jak np: wolno wchlaniane , szybko wchlaniane ale nie wiem co dla kogo czy to wszystko ma jakies zastosowanie do konkretnej osoby czy brac aby brac [...]
[...] redukcję. Zmniejszę zapotrzebowanie kaloryczne o 300 kcal, ale zostawię tą samą ilość białka, co w diecie na masie. Czy waga jaką będę tracił to będzie tłuszcz, czy tłuszcz i mięśnie? Jak mięśnie to dużo się spada na redukcji? Aha, ćwiczę już dość trochę więc w końcu chciałem sobie pozwolić na kreatynke Czy na redukcji jest sens ją brać? pzdr
Witam, chcialbym kupic jakies bialko (serwatke). W mojej diecie bylo zbyt duzo wegli, za malo bialka i mnie troche zalalo dlatego musze pozmieniac rozne rzeczy w diecie i potrzebna mi bedzie jakas serwatka. Co polecacie, zeby bylo tanie a dobre? Edit. Poczytalem o whey 100 tyle ze 900g jest za 69zl a natomiast lowickie jest za 79,90 za 2kg. Wiec [...]
Która droga przyjmowania kreatyny w końcu jest lepsza? Cykle-nasycenia/podtrzymania itd? czy dziennie 5g rano i 5g po treningu przez cały cykl? Zastanawiam sie,bo niedawno ta pierwsza droga byla jedyna sluszna itd,a teraz podobno została obalona i utworzona ta wlasnie 10-gramowa:). Aha no i jeszcze jedno pytanie,czy biorac z kreatyna dekstroze i [...]
[...] 100 węgli, białka będę starał się spożywać 150+, ale jak z tłuszczami? Ponieważ będzie to redukcja spożywać ich malo (40g)? Niektórzy właśnie piszą aby tłuszczy spożywać dużo w każdym posiłku co daje efekt +/- 150g tłuszczu na dzień... Przecież to redukcja! Pomoże mi ktoś? Wiek: 14 Lat Waga: 63/64kg Wzrost: 176cm Zmieniony przez - Fendik2001 [...]
czesc. bylem dzisiaj u lekarza medycyny sportowej. gość powiedzial ze mam problemy z dwunastnica, jakies wrzody etc. kazal mi ograniczyc bialko. mowil zeby wiecej jesc weglowodanow, i ze byl ostatnio na zebraniu lekarzy odnosnie wlasnie diety w sporcie. mowil ze nie ma ona tak duzego znaczenia jak powszechnie sie uwaza. kazal mi jesc duzo ryzu, [...]
witam mam 17 lat 172 cm wzrostu i waże 64,5kg, mam około 5 kg tluczu w ciele za dużo. i chciałbym się tego pozbyć. A poza tym za niedługo będę miał w mieścinie SW i będę chciał tam ćwiczyć. PPM=24*64,5=1548kcal 1548*1,3=2012,4kcal Że ma być to redukcja to 2012,4 - 300 = 1712,4 kcal Białka potrzebuje około 116,1g = 464,4 kcal Tłuszczy około 64,5g = [...]
witam wszystkich, postanowilem kupic sobie bialeczko ostrowii bo duzo pozytywnych rzeczy o tym slyszalem, ale jest jeden maly problem zmiksowalem to z mlekiem nawet nie bylo wiekszych problemow z przygotowaniem ale za cholere tego przelknac nie moge. czy sa jakies sposoby na zjedzenie tego? nie wiem dodanie czegos do koktajlu tudziez zrobienie z [...]
[...] kcal bo na takiej ilości odnotowałem po dłuższym czasie że masa mi idzie. Ale mniejsza o to. Czy jak np dam 200 g białka / 400 wegli i 180 tłuszczu będzie okej? Wiem że dużo osób mówi że tłuszcz powinien być 1 kgm(nie wiem czemu) ale mam problem z jedzeniem większej ilości wegli (czas, zamulenie nie raz po dużej ilości, wydety brzuch). Wiec [...]
Witam, ćwiczę już rok i myślę że czas wybrać pierwsze suplementy chciałbym zacząć od białka ale jest ich tak dużo że nie wiem które będzie najlepsze. Wybrałem 2 z pośród pozostałych i oceńcie który jest lepszy a może zaproponujcie coś innego. W tym pierwszym dodatkowo są aminokwasy rozgałęzione BCAA i L-Glutamina więc nie wiem czy nie lepiej ten [...]
Witam :-) Czy jest tu ktoś na forum, kto stosuje roślinne białko (z grochu, ryżu, konopne czy sojowe)? Potrzebuje rady, chce w najblizszym czasie zainwestować, bo ciężko mi ulozyc jadlospis by osiagnac odpowiednia ilosc bialka z jedzenia (weganizm, ilez mozna jesc straczkow %-) ) i szukam czegos dobrego, zalezy mi na opinii osob, ktore maja jakies [...]
[...] na tym że wszystko dostarczam tyle ile trzeba jedynie przy białku mam problem:/ nie jestem z jakiejś bogatej rodziny by codzienie kupować serki białe mleka i zjadać tak dużo.. zjadam mniej więcej połowe wyliczonego białka codziennie.. czy wogóle jest sens ćwiczyc:(? chce coś zrobić ze swoim ciałem a nie wyglądać jak puszczony z Oświęcimia. [...]
[...] 1.5 miesiąca temu. Trenuje 3x w tygodniu w każdym dniu inna partia mięśni. słyszałem, że dzięki białku mogę zwiększyć efekty mojego treningu. Piję tylko wode niegazowaną , jem dużo mięsa warzyw. Więc moje pytania : Jakie białko wybrać ? najlepiej link do białka. Jak spalić zbędny tłuszcz na brzuchu? proszę o pomoc i dziękuję za odpowiedzi :)
[...] niskiej zawartości węglowodanów (max 100 g dziennie) i wysokiej zawartości białka i tłuszczów może mieć jakieś ujemny wpływ na zdolność koncentracji czy na pamięć ? większość preparatów pobudzających, energetyzujących, poprawiających koncentrację zawiera dużo węglowodanów - czy ktoś z was zauważył jakieś ujemne skutki takiej diety ? z góry thx
[...] że w kilogramie jest sproszkowanych 400-450 jajek. Czy mieliście już do czynienia z takim czymś? Kumpel który to załatwia przytył w 2 tygodnie 3 kg. Moje najwieksze obawy wiążą się z cholesterolem, który przecież jest w żółtku jajka. Jeśli jest go tak dużo w tym białku to jaki wpływ może mieć to na organizm?? Jak myslicie? jesc to czy nie?
witam .. potrzebuje pomocy odnosnie zapotrzebowania kalorycznego tzn ile powinienem spozywac tluszczow weglowodanow i bialka. moim celem jest redukcja (oczywiscie bez zbytniej utraty masy miesniowej) trenuje 3 - 4 razy w tygodniu . dodam ze pracy mam duzo ruchu i dzwigania wzrost 183 waga 76 wiek 34 obwod pasa 90 [...]
Witam,chodze ok 5miesiecy na siłownie przez 4 miesiace cwiczyłem fbw(3dni) a teraz split 3 dni (+nogi osobny dzień) . mimo to ze mam diete 2500kcl a moje zapotzrbowanie jest duzo wieksze to tyje w tłuszcz :( tak zwany skinfat. moja dieta to ok 100g tłuszczy,200g białka i 200g wegli wzrost 183 waga akutalna 79kg biceps 33cm,klatka 101cm, w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
