dużo białka

Ja kakao Nasquicka dodaje do białka po siłowni i wychodzi z tego całkiem konkretny posiłek wysokobiałowy i dużo węglowodanów. Taki pół gainer pół białko. Poza tym nie wiem czy zauważyliście że Ronnie Coleman do białka też dosypuje Nesquicka, a że on tak robi to chyba coś znaczy.

[...] chodził na siłownie. Trace dodatkowo na wadze - teraz waże 70 kg , ale to było wliczone - bo musze stracić zbędny tłuszcz z pasa , a bieganie , którego wykonuje sporo jednak dużo daje , mas mam małą jak na mój wzrost , i tak układałem ćwiczenia , diete ( teraz spożywam więcej białka zdecydowanie , odstępy czasu od posiłkow - 3 godziny , nie [...]

[...] Dieta moim zdaniem kiepska. Białko do obniżenia 130-140g wystarczy. Co do samej diety rodzynki są ok, ale nie w takiej ilości, lepiej zamienić na świeży owoc. Za dużo mleka, ogólnie za dużo nabiału. Do ograniczenia bardzo...sera tyle, są inne lepsze źródłą tłuszczy i białka. Bułeczki z dynią etc, do wywalenia i ew. wymiany na bułkę [...]

[...] Dieta moim zdaniem kiepska. Białko do obniżenia 130-140g wystarczy. Co do samej diety rodzynki są ok, ale nie w takiej ilości, lepiej zamienić na świeży owoc. Za dużo mleka, ogólnie za dużo nabiału. Do ograniczenia bardzo...sera tyle, są inne lepsze źródłą tłuszczy i białka. Bułeczki z dynią etc, do wywalenia i ew. wymiany na bułkę [...]

bialka nie zmniejszaj chociaz moze byc dla ciebie duzo na odczucie szczegolnie na poczatek Masz dobrze nie przejmuj sie bedziesz po drodze modyfikowac diete Tu nie ma nic postanowionego na stale

[...] z czasem można jeść i kg bez skutków ubocznych.Warzywa mają właściwości alkanizujące,nie zakwasisz się nimi. Źle mnie zrozumiałeś. Z właściwościach alkalizujących doskonale zdaję sobie sprawę i stąd też pytanie. Pytałem, czy 0,5 kg warzyw to właśnie nie za mało jak na tak dużo podaż białka. Ale już mi w zasadzie odpowiedziałeś. Dzięki :-)

[...] lub ew. jakiejś coli light. Herbatę zawsze lubiłem a ostatnio niestety z niej zrezygnowałem. 2. Okej, czyli na sól mogę sobie pozwolić - tylko jak domyślam się i tak nie za dużo? Czy raz dziennie do śniadania może być? Zamienić na niskosodową? 3. To jak to jest 24kcal na 1g białka? To mit? ;-) Dzień trzydziesty piąty - dieta: [...]

[...] lub ew. jakiejś coli light. Herbatę zawsze lubiłem a ostatnio niestety z niej zrezygnowałem. 2. Okej, czyli na sól mogę sobie pozwolić - tylko jak domyślam się i tak nie za dużo? Czy raz dziennie do śniadania może być? Zamienić na niskosodową? 3. To jak to jest 24kcal na 1g białka? To mit? 1.Może być-tylko nie przesadzaj z ilością. 2.Tak,może [...]

czyli bcaa dobrze chciałem brać, a kreatyna 2razy dziennie 5 kapsułek czyli 10kaps dziennie? a gainer czemu słaby? dużo węgli a białko dorzuce bo w składzie ma kreatynę, a ilość deklarowana białka to 10% .. a samego białka będzie koło 5g może :))

śniadanie masz raczej ubogie więc tam dorzuć węgli do tego musli dorzucaj jakieś źródło białka 2 posiłek - szynke zamień na mięso. ogólnie wzbogaciłbym 2 posiłek w węgle a zmniejszyłbym ilość ryżu w ostatnim za dużo dajesz węgli po treningu - bez banana chociaż,albo daj go z rana

Czesc dziewczyny, bardzo prosze o porade odnosnie diety, Obli od ostatniego razu staralam sie trzymac proporcji ktore mi zalecilas czyli 135B/80T/135W ale nic mi z tego nie wychodzilo, 2 lub 3 dni ok ale potem znowu nie moglam sie opanowac od zjedzenia bulek lub slodyczy, i tak w kolko, moj ginekolog mowi ze mam niski poziom estradiolu i [...]

Niekoniecznie musi dużo tego brać że go pociska,ogólnie duże ilości białka powodują bąkale i tym podobne a tym bardziej białka z odżywek.Myśle że po mleku bardziej odczujesz te dolegliwości niż po wodzie,ale z wodą są mniej smaczen także na dwoje babka wróżyła

Ale młoda co ty chcesz od siebie, masz dobre podstawy i tylko je ciągle demolujesz. znajdź siłkę bez |drugiej rasy niemieckiej", sa tez takie w Niemczech duzo siłowni i za przyzwoite ceny. Do złej dzielnicy poszłaś I wiesz jak to sie robi, po prostu podnosi sie kalorie i zaczyna jeśc i juz kiedys trzeba przeboleć nawet chwilowy skok wagi, chociaz [...]

Witam, białka masz trochę za dużo. Postaraj się żeby wszystkie posiłki były odpowiednio zbilansowane np.w posiłku nr dwa brakuje źródła białka. Spokojnie możesz dodać jeszcze tłuszczy . Pozdrawiam

jak mi powiesz gdzie masz najwiecej fatu to ci poradze co masz cwiczyc i jak. Co do diety to tnij wegle ile mozesz. nie ograniczaj za to zbytnio tluszczy i bialka. pij duzo wody (z 4 -5 litrow dziennie)i podziel posilki na 6 razy kazdy nie wiecej niz400-450 kalorii bym dal. jedz duzo warzyw. reszte powiem Ci jak napiszesz to o co Cie zapytalem

[...] brak w nich odpowiednich mikroelementów (nie uzupełnisz ich w pełni suplementami). Skrajna ilość tłuszczy, po której hormony zaczną szaleć, miesiączka też...białka masz za dużo. Okolice 120-130 Ci wystarczą. Na kolację dawaj węglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij. Poza tym urozmaicaj tłuszcze (tłuste ryby, [...]

Raz słysze że żółtka jajek powinno sie wyrzucac drugi raz że nie: Jest taka pogłoska ponieważ żółtka zawierają sporą ilość tłuszczu w stosunku do białka. Ja osobiście twierdzę że jest to głupota przy ćwiczeniach na poziomie większości forumowiczów:) Zbyt dużo cennego białka zawierają żeby je wywalać.}:-(

bialka i weglowodanow nigdy nie jest za duzo bzdura bedzie znacznie za duzo to sie zaleje jak swinia i tyle Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-01-12 16:59:56

Czyli wyszło mi 146g białka, 73g tłuszczy i 402g ww. Podzielić to na 5 posiłków ? i jeszcze jedno pytanko czy białka jest na pewno nie za mało a tłuszczy nie za dużo

Jaką masz budowę ciała, przemianę materii i stopień zatłuszczenia?? białka masz zdecydowanie za dużo - nie licząć wszystkiego już wyliczyłem 2,2g białka na 1 kg masy zmniejsz ilości piersi z kurczaka w pos 2 i twarogu w pos 5 mało masz za to tłuszczu - dodaj nieco margaryny, oliwy z oliwek