Dieta do oceny

Cześć jestem kompletnie zielony w budowaniu diety lecz udało mi się skonstruować coś na przykładzie różnorakich artykułów. Zadaniem tej diety jest nabranie masy. Obecny stan to około 63kg i 173cm wzrostu chciałbym osiągnąć około 70kg. Liczę na waszą pomoc ;)

Witam, białka masz trochę za dużo. Postaraj się żeby wszystkie posiłki były odpowiednio zbilansowane np.w posiłku nr dwa brakuje źródła białka. Spokojnie możesz dodać jeszcze tłuszczy . Pozdrawiam

Teraz jest ok? Tłuszczu jeszcze dochodzi ze smażenia kurczaka itp. Jeśli chodzi o podwieczorek to chyba nie ma sensu pakować tam więcej białka, zazwyczaj przed podwieczorkiem trochę ćwiczę.
Tłuszczu jeszcze dochodzi ze smażenia kurczaka itp.




Zmieniony przez - DarekGie w dniu 2016-09-22 18:13:09

Suszone owoce (rodzynki) traktuj jako urozmaicenie , a korzystaj ze świeżych, surowych. Mimo że są słodkie, mogą wspomagać redukcję, zawierają wiele korzystnych dla odchudzania związków i poprawiają pracę bakterii jelitowych, a one z kolei mają duży wpływ na metabolizm. Tu masz ciekawy artykuł , a w nim link do jeszcze innego : http://potreningu.pl/articles/4950/mikrobiota-jelitowa-a-odchudzanie---transplantacja 

W takim razie rodzynki zastąpię np. bananem. A potrafisz mi powiedzieć czy reszta diety jest w porządku? Ewentualnie zaproponować jakieś zamienniki żeby da dieta nie była monotonna, byłbym bardzo wdzięczny.