dużo białka

[...] że ona gwarantuje ci przyrosty. Nie ma bardziej anabolicznego składnika. Dieta rozbuduje cię kilkakrotnie szybciej niż ludzi którzy jej nie stosują "bo im nie potrzebna, bo oni jedzą dużo białka" Musisz zapewnić odpowiednią nadwyżkę kaloryczną, żęby organizm miał wystarczająco dużo energi by móc stworzyć większe mięśnie. Bez tego nie urosną

[...] "nie ważne jest dla mnie czy to masa tłuszczowa czy mięśniowa" chcesz być zalany tłuszczem? nie wiem czy czułbyś się z tym komfortowo. Jeśli nie masz możliwości na typową diete na mase, to jedz po prostu dużo produktów w których jest duzo białka, przy czym nie zapominając o węglowodanach i tłuszczach, bo wszystko jest potrzebne do nabrania masy.

[...] (razowy). Przed siłką Musli bądź ryż pełnoziarnisty ok 100g do tego staram się dorzucić zawsze jakieś białko. Po siłowni pierś bądź tuńczyk, jajka albo coś innego co ma dużo białka + węgle szybko przyswajalne typu ryż biały, makaron, kasza + trochę chleba pełnoziarnistego z serem białym albo fetą chudym. Przed spaniem standardowo twaróg. Z [...]

Produkty masz dobre tylko według mnie masz za dużo białka w diecie. 2g na kg masy ciała w zupełności wystarczą. Jesteś ekto, więc nie możesz jeść dużej ilości białka, bo to tylko przyspieszy Twój metabolizm.

Czemu tak mało węgli i dużo białka na tym etapie? Potem, w zasadzie zostaje Ci już tylko ketoza jak chcesz nimi manipulować. Warzyw jesz tylko tyle ile podajesz? Nabiał ograniczaj do kilku razy w tygodniu. Zamiast łykać tyle o-3 dodaj do diety tłustą rybę, nie bazuj na samej oliwie. Otręby w jakim celu?

[...] Roastbeef, słodki ziemniak, grillowany squach i bakłażan RAZEM: 1,548kcal B: 153.5; W: 140.4; T: 40.8 ---> 41%/35%/24% “Tylko” 6 posiłków Jakoś tak dużo białka i mało węgli weszło Zupełnie niezgodnie z założeniami, tak jakoś “świątecznie” Fajnie było [...]

jeżeli nie brakuje ci dużo białka w diecie to jako jej uzupełnienie w takiej sytuacji będzie prolongatum, jeżeli masz p[oważne braki to sp80, no i oczywiście unikaj odżywek białkowych które mają w składzie białka roślinne/oprócz soi ale też w nie za wielkich ilościach/.

moim zdaniem za dużo białka a za mało węgli jak na mase

zbyt dużo białka w diecie, twój organizm nie przerabia takiej ilości 1,5 g białka na kilogram wagi, więcej nie potrzeba, chyba, że wskoczysz na bombę

czytałem ZYCIE BEZ PIECZYWA, Lutza i muszę powiedzieć że zgadazam sie z nią w 100%, konkluzją całej książki jest max 70g węgli dziennie i jedz co chcesz, organizm sam będzie się domagał tego czego mu potrzeba. No chyba że ktoś trenuje to wtedy musi założyć sobie że będzie wcinał dużo białka.

Biore dziennie ok 90 gr wpc (3x30 ew. 40 po treningu). Waze 90 kg. Bawie sie w odchudzanie.Czy nie biore tego wpc za duzo ?? Czy jezeli biore za duzo bialka to moge miec wieksze trudnosci z zrzuceniem tluszczu ? Moze lepiej zmniejszyc dzienna ilosc ?

?? nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi zastosuj się do rad wyżej i tyle jak wychodzi za dużo białka to kombinuj, odejmij gdzie indziej, tam dodaj, albo zwiększ minimalnie do 2,2 g

oke mam 17 lat -cwicze od stycznia tego roku -jak juz wspomnialem, nie mialem ustalonego planu, cwiczylem zeby zmeczyc miesnie( zazwyczaj 3-4 razy w tygodniu ) z miesieczna przerwa jak zlapalem grype a zaraz pozniej angine nawet dobrze szlo. schudlem 5 kg do 67. wyciskanie z 45 na 76kg, bic z 32 na 35cm, - chcialem poprawic sile i sylwetke - mam [...]

Matrix rulez jadlem czekolade i wanilie. Moj ulubiony baton duzo bialka i w porownaniu do innych batonow podobnych skladem cena nie jest tak wysoka. Moim zdaniem olimp robi batony znakomitej jakosci a oprocz tego bialka i aminokwasy, spalacze tluszczu i produkty witaminowo mineralne oraz napoje izotoniczne. Te produkty sa warte uwagi wedlug mnie

Masz za dużo białka (chyba że jesteś na bombce:-%). Daj ok 2-2,2g/kgmc --> wyjdzie jakieś 160g. Różnicę w kcal podbij węglami/tłuszczem. Nie musisz trzymać się co do grama na masie, warto za to zwrócić uwagę na jakość spożywanej żywności - im mniej przetworzona tym lepiej. Warzywa powinny znaleźć się w miarę możliwości w każdym posiłku. Oprócz [...]

[...] ale jak się pojawiłem to od razu zaskoczenie - Kult jeszcze żyje Już minął mniej więcej 5 miesiąc od ostatniego tabsa i rewelacji nie ma. Może dlatego, ze wpierdzielam za dużo białka a może dlatego, że za mało izo zjadłem. Co chwila wyskakuje coś nowego, niby nie ma takiej tragedii jak przed izo ale powinno być lepiej. Jeśli nic się nie [...]

a teraz lepiej? po zmienieniu ucieło dużo węgli, przybyło dużo białka i tłuszczy /SFD/Images/2016/5/4/104069f40e6947018191e9ccc02eb31a.jpg

[...] osamotniony jesli po paru latach diety >> keto masz problemy trawienne (ludzie do diety keto tez sie musza przestawic :D) Na LC jest miodzio, dobrze się czuję mam dużo siły i super wytrzymałość. Pracuje sobie splitem nad różnymi szczegółami, pracuję nad definicją i po malutku tnę. kumam ale w takim razie jesli celu w sumie nie ma - [...]

Słuchaj ja sam mam dobry rzuch, typowy sześciopak. Nie stosowałem żadnej diety, jadłem dużo białka, kurczak, sery i dużo owoców.Ale kluczem do mojego brzucha były 2 - 3 miesiące na siłowni. Mój trening brzucha: 1 Cwiczenie 3 serie brzuszków ( 100-120-150) 2 cwiczenie ściąganie w dół ciezaru na maszynie 3 serie ( 20-30-40) 3 ćwiczenie obciązenie 50 [...]

Oliwa przed treningiem może być nie widzę przeciwwskazań za dużo białka, max 2 g na kg masy ciała ZA dużo nabiału również, a za mało mięsa za mało węglowodanów złożonych