dużo białka

No aja napisalem w dziale odzywania zeby pomogli ul;ozyc mi diete..wyliczylem kalorie itp,tylkoe nie wstawilem zadnej diety,bo nie wiem kiedy najlepiej duzo bialka itp.. i jaki Efekt?? NIKT NIE ODP. za***ista sprawa...

1. za dużo białka - 140g będzie ok, góra 160g 2. Zdecydowanie za mało węgli - daj gdzieś tak 350g 3. Resztę zapotrzebowania pokryj tłuszczami, zapewne będzie to około 80-90g

Wiem, że dziś troche za dużo białka i tłuszczu ale taki dzień, trudno było mi inaczej zjeść dziś bo poza domem cały dzień \

tak, przede wszystkim tluszczowa, chyba ze bedziesz jadl duzo bialka

3-4g na 100ml to dużo białka? Chyba nie sądzę. Wszystko rozchodzi się o to, że w mleku jest laktoza, która z redukcją nie ma nic wspólnego.

W podsumowaniu kalkulator błędnie dodał białko z owsianki,chleba i ryżu. zamiast 221g powinno być 185g:78kg=2,37g/kg(białko zwierzęcego). Gdzie tu masz dużo białka przy masie???

nie. lepie kupic wpc, za cene tego szejka masz mega duzo bialka i dobreo.

Rozumiem dietę będę ciągle zmieniać przecież wszystkiego nikt nie zje . Dobrze , a mógł bym prosić o np twoje dania - które najczęściej jesz . Muszę dużo białka wcinać, zaś mało tłuszczu . W skrócie napiszę , mam jeść najmniej tłuszczu w każdym posiłku . Dziennie 4-6 posiłków 2-3h . I nie jeść słodyczy i fast foodów . Zmieniony przez - [...]

Rano: 2x Jogurt Light + otreby (owsiane albo pszenne) /MLEKO + 100G PLATKOW OWSIANYCH 3x jaja (gotowane 2x zoltko 1x bez) /NIEPOTRZEBNE tunczyk (konserwa w sosoe wlasnym) /NIEPOTRZEBNE 2 kanapki z zoltym serem / Z 100G TWAROGU w czasie dnia: jakies 2 kanapki z serem bialym albo zoltym /PIECZYWO Z PELNEGO PRZEMIALU + 100G TWAROGU/TUNY Jogurt 2-3 [...]

jezeli chcesz sie wyrzezbic to proponuje diete redukcyjna mozesz dodac jakis spalacz tluszczu , co do spadkow z miesni to dorzuc hmb + aminokwasy najlepiej bcaa zadziala jak antykatabolik i duzo bialka.

Nwm czy nie za dużo białka odstępy między posiłkami mam praktycznie 5h. Trening około zaczynam o 16:30 i kończę o 18 lub chwilę przed. /SFD/2021/8/23/eae519dbde5d48c887c82157773d390e.jpg

PODZIELAM ZDANIE CHLOPAKOW LEKUTKO DUZO BIALKA I MALO WEGLI,O TLUSZCZYKU NIE WSPAMNE. "Nie glupcem jest ten kto glupio gada,tylko ten,kto glupca slucha."

za dużo białka 2g na kg ciała to maks

Spokojnie bez nerwów POdaj wage, wzrost, typ budowy, staż treningowy, swój obecny trening Możliwe ze po prostu jesz za dużo białka i cię wysusza albo jesteś przetrenowany i wpadłeś w totalny katabolizm Na jakiej wadze się mierzyłeś??? czy byla to ta sama waga ?? czy byla to ta sama pora dnia??? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-05 21:58:43

Jeśli chcesz przybrać no to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i jazda. Musisz sprawdzić zapotrzebowanie i dodać sobie na początek 400 kcal i będzie szło. Nie wystarczy spożywać tylko dużo białka. Jak dotychczas trenowales?

[...] Sos słodko-kwasny Chleb żytni razowy Tuńczyk w oleju 170g Herbata z miodem Trening Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż brązowy 80g Warzywa Ser twarogowy półtłusty Oliwa Pomidor Według kalulatora wychodzi (biał tł węgl kcal): 195 94 394 3128 Na kg masy: 3,0 1,4 6,1 Nie za dużo białka? Zmieniony przez - _alfalfa w dniu 2006-08-16 01:19:10

Za dużo białka, obetnij do jakiś 2g/kg

Zamiast na białko wydaj $ na podroby w których jest dużo białka. I wystarczy na dłużej niż odżywka

Za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg tak to całkiem ok, tylko urozmaicaj

Za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg tak to całkiem ok, tylko urozmaicaj Ok dzięki, urozmaicenie będzie :)