dużo białka

King wg mnie 3g białka na kg ciała to zdecydowanie za dużo. Góra 2,2. Ja np. wolę zainwestować w t niż w ww.

teoretycznie w hamburgerach bialka jest duzo, w praktyce profil aminokwasowy tego bialka jest fatalny, a laczac go z nasyconym tluszczem i mocna chemia...

Tetiszeri, bardzo Ci dziękuję za pomoc. Często tu czytam, żeby słuchać swojego organizmu, a intuicja mi podpowiada, że z węglami coś jest na rzeczy i dużo lepiej czuję sie na bogatszej w białka diecie. Ale z drugiej strony boję się ciąć węgle, bo dużo czytałam o tym, że mogę wtedy ,,zajechać'' tarczycę. Od jakiegoś czasu nie jem nabiału w ogóle, [...]

Witam, Ułożyłem dietę CKD - dwie wersje, w sumie nie dużo się różnią bo nie za bardzo można namodzić przy 30 węglowodanach. Proszę o ocenę i poprawki. Mam jeszcze parę pytań: 1. Można powiedzieć, że trzeba ułożyć 3 diety: - do okresu wprowadzającego - do CKD - do ładowania I teraz pytanko czy te diety, który tu napisałem można jedynie [...]

Proszę o ocenę planu.Najbardziej chodzi o to czy się takim treningiem nie przetrenuje(czy nie za dużo wszystkiego).Ćwiczę w następujący sposób A1 B! W A2 B2 W W czasami są 2 dni przerwy między B1 a A2. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ghostrecon PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY [...]

Ale białka masz za dużo %-) Tutaj spokojnie wystarczy 150-160g. Tłuszcze na dobry pułapie, choć zawsze możesz nieco podbić. 200g odżywki? Do wywalenia całkowicie, przy tej podaży zupełnie Ci nie potrzebna. Białko w prochu uzupełniasz w momencie braków z jedzenia. Żartujesz chyba z tą ilością mleka??! Do zminimalizowania na maksa... Masło [...]

[...] półsztangą 5s 6-8 3. Podciąganie liny wzdłuż tułowia (lekko po skosie do siebie) 5s 6-8 4. Rack pull 4s 6-8 5. Uginanie sztangi stojąc 3s 6-8 ??(warto zosatwic czy będzi za dużo? łapy mi odstają, ale nie chce ich spalić a wydaje mi się ze to ejdnak za dużo) Push: 1. Pompki na poręczach 5s 4-6 2. Wyciskanie sztangi stojąc z wybiciem nóg 5s 4-6 3. [...]

[...] właśnie ile i jak często? - ale właśnie to chodzi o to że nie jestem pewny czy tak będzie ok i dlatego proszę o pomoc - po to ten post - i też czy kalorie nie za mało nie za dużo na początek i do ilu minimum kalorii moge wejść, no i jeszcze czy potem wchodzić na normalne spożycie kalorii w tym samym tempie w jakim schodziłem czy wolniej czy można [...]

[...] jeśli samepłatki Ci nie wchodzą proponuję jogury bez dodatku cukru. - może z samą wodą je przełkne zobacze 2) Chleb mam nadzieje ze pełnoziarnisty. 5 żółtek to odrobina za dużo. Nie wiem jak Twój orgaznim reaguje na takie rzeczy ale osobiscie zwiekszylbym bialka o odciął kilka żółtek. - może być 4 białka i jedno całe ( białko i żółtko ) ? ile [...]

[...] mleko nie jest polecane na redukcji ale jak je musisz miec to zmniejsz ilośc troche 3 posiłku nie można nazwac posiłkiem - daj miecho i zdrowe tłuszcze i warzywa 4 i 5 za dużo węgli przed snem dodaj jeszcze posiłek z twarogó półtłustego z oliwą i warzywami w całej diecei za dużo węgli i za mało tłuszczy białka daj 2g/KMC bo nie wiem ile tam [...]

Teraz przegięłaś z tym białkiem w drugą stronę ;-) I to jakie te źródła białka #-P Nadal miska do wyczyszczenia. Wywal sojowe rzeczy, miód,kaszę, za dużo produktów mlecznych. Kurczaki staraj się ograniczać, a panga też akurat nie jest najlepszą rybą. Brokuły to warzywa zielone, które nie są przez nas wliczane do bilansu. Zamiast martwić się z [...]

Z nabiałem to kwestia indywidualna. De facto (poza serami) powinno się go traktować jako źródło węglowodanów, a nie białka, jak sobie większość panien wyobraża. Nabiał zawiera laktozę, która jest cukrem i u wielu osób powoduje zatrzymywanie wody podskórnej. Poza tym, wiele osób źle go trawi, w sensie: podrażnia im jelita; brak im bakterii kw. [...]

Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy,dosc szeorko Rampa 10 10x40 /10x50 /10x60 /8x70 / 20x40kg albo 50, nie pamietam %-) 20x40 /10x60 /10x70 /6x80 /8x80 +regres 40x15p. ręce węziej nieco 20x40 /10x60 /10x70 /8x80 /4x90 +regres; 60 x 22 20x40 /10x65 /10x75 /7x85 /7x85 +regres; 65 x 15 Wymachy hantlii 3 x 10 + ds 20x7 /10+10 x 2s 13kg i 7kg [...]

Plecy Wioslo w pochyleniu Rampa 8 + dropek 20x60 /20x80 /8x100 /8x110 /8x120 /8x130 /8x140 /8x150 /8x160 /7x170 + ds: 140x8-100x8-60x12 (wiadomo, kilka pierwszych serii mozna zaliczyc do rozgrzewkowych) A) Wiosło w pochyleniu 3 x 12 ( Tu tułów był oparty wysoko i w gore chcialem wejsc) 12x35 /14x35 /15x35 B) Wiosło równolegle 3 x 10 (tu na ławce i [...]

[...] ile było dokladnie ale myśle ze minimum 700g, ale bliżej kilograma;) tu była taka sytuacja(bo to dziewczyna przygotowywała),że mówię jej żeby tych ziemniarów było bardzo dużo, wiec kroiła na te frytki: a mama się jej pyta: M: po co ci tego tyle,? DZ: a bo Mariusz przyjezdza... M: oszalałaś przecież napewno tyle nie zje... DZ: to się mamo [...]

Wiesz Dąbek tylko jest problem jak jade na mase to zaczynam sie nie miescic w spodnie w biodrach i to mnie zniechęca bo waga idzie ale biceps stoiiii moze za duzo węgal jem jak na moj typ budowy ?? dietke mam 6g/kg ww 3g/kg Białka 0,5g/kg tłuszczu powiedzmy ze słodyczy jeszcze nie odłozylem i moze ta dieta troche sie wacha ale staram sie nie jesc [...]

Chyba wszystko gra, tylko powinno być "rozwiozę". Pytałem ostatnio o upadający omlet. Wczoraj zrobiłem go jako tort na urodziny dziewczyny, hehe, dałem pół łyżeczki proszku do pieczenia, niestety nie mogłem do piekarnika bo był już zajęty i sie nie dało. Opadł, ale był fajny, taki jak bułka. Z masą z owoców lesnych, truskawek, twarogu, białka i [...]

Leciałem 3000 kalorii w DT - mało fatu, dużo węgli i białka, a w DNT low carb i 2400 kcal. Stawiam, że głównie dzięki dniom low carb zalanie było o wiele mniejsze niż na poprzedniej masie. Przy 2400 kcal to można już się ładnie nażreć, a przy 3000 to hulaj dusza piekła ni ma... czy jakoś tak %-) I to zalanie było znacznie mniejsze pomimo [...]

co sie rzuca w oczy- do sniadania nie masz bialka w ogole (nie liczac tego z mleka), dodaj tez np. garsc orzechow (jako uzupelnienie tluszczy) na kolacje za duzo wegli, wyrzuc chleb, zostaw sam twarog lub tunczyka za malo zrodel dobrych tluszczy Makroskladniki - nie lepiej przyjac 2g bialka na kg masy ciala, 3g wegli i do 1g tluszczy? czyli : [...]

O planach to tu jest mnóstwo, wystarczy skorzystać z wyszukiwarki. Tu jest dobra dieta która stosuje i chwalę. Od razu mówię że dieta nie jest mojego autorstwa, mam ja z SFD a nie mogę jej tutaj znaleźć. BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz [...]