dużo białka

Przy braku treningu silowego masz za duzo bialka, 100-120 g w zupelności wystarczy. Wywalamy szynkę, zmniejszamy ilość nabiału, dodajemy jajka( całe), zamiat suchej piersi kuraka dajemy różne, bardziej tłuste mięska i mamy cos od czego mozna zacząc:-) i obserwować wagę i pomiary i w miarę potrzeby modyfikować. Sałata lodowa to najmniej wartoścuowa [...]

createston - egcg, duzo bialka, mniej wegli, cholina, inozytol, nie duza ilosc kreatyny w sumie biniu mysle ze to uniwersalny suplement :)

Obliczałeś swoje zapotrzebowanie na białko i węgle? Bo wydaje mi się, że za dużo białka, a za mało węgli jest w tej diecie

co Ty chcesz rzezbic klolego? za duzo bialka, za malo węgli i tluszczy w diecie. popraw jesli potrzebujesz posilku by odreagowac dietę - o znaczy, ze masz niesmaczne posilki. Jak mozna katować się na masie? Anabolic halo zbedny. Kup poj forme kreatyny.

nie mam diety staram sie tylko jesc duzo bialka

jak juz kupiles ZMA to dokup jeszcze 2 op. i dalej jest ok, duzo bialka i kretki to podstawa

Najlepiej rob sobie sałatke z tynczyka majonezu i kukurydzy. Tunczyk to duzo białka. Kukurydza to wiele witamin.

2 godziny przed snem nalezy zjesc ostatni posilek tylko nie duzo bialka bo sie okłada na brzuszku

Wlasnie to jest najgorsze ze od 12 mam tylko jedna przerwe do 13, a gainera sobie normalnie elegancko na lekcji moge wypic bo z jedzeniem bedzie trudno. A tak w ogole, myslisz ze nie dalem za duzo bialka jak na moja wage oraz za malo tluszczy? Zmieniony przez - Shuo w dniu 2015-01-09 23:38:10

Gainer po treningu od razu. A przed Treningiem 1,5 - 2 godziny wcześniej porządny obiad (dużo białka, węgla i tłuszczu, ale bez przesady)

Staram się jeść dużo białka, FBW da lepsze efekty niż split?

DO ostatniego posiłku oliwa, za dużo białka, za mało ww nie będzie później z czego ciąć. Np te orzechy włoskie z 3 posiłku przerzuć na ostatni. Tak w ogóle to 4 posiłki dziennie to za mało, minimum 5-6 tak rozłóż. Zamiast tego mleka jakiś ryż/makaron/kasza, z rana też jakieś źródło ww np. owsiane. Po treningu ww + białko czyli np. [...]

Na moje oko stanowczo za dużo białka i za mało tłuszczy, osobiście mam 120 do 115 - nie bój się tłuszczy. I takie pytanie osobiste, zaczynasz dopiero dietę?:)

Autor mial na mysli, ze jak zjesz za duzo bialka to beda wyjmowac Ci watrobe w mące z brzucha :) (tak jak to jest na filmiku)

po pierwsze jak ktoś ma Ci doradzić jak nie podałeś ćwiczeń? jest jakaś dieta? każdą partię powinno się robić raz w tygodniu. to, że będziesz robił w tygodniu 5x bica nic Ci nie da a tylko zaszkodzi.. poczytaj forum, ułóz sobie plan treningowy, zrób dietę albo w miarę możliwości jedz jajka, sery, mleko, ryby które mają w sobie dużo białka.

[...] sensu nie widze.. to wszystko ze względu na szkołe.W dni nietreningowe luzik na wieczór sie pobiega i jest ok zaznaczam że po aerobach mam zamiar spozywać ciutenko węgli a dużo białka bo aeroby robie na wiecżór a tym pózniej tym mniej węgli.Nie wiem jak rozwiazać ten problem skoro wczesniej na trening po prostu nie mam czasu ... macie link do [...]

zacznijmy jeszcze raz. ziemniaki sa ok, gotowane na parze, w mundurkach. jesli gotuje sie je tak jak sie gotuje w polskich domach to rownie dobrze mozesz jesc kit z okien. jesli chodzi o gotowanego kurczaka dalej bede podtrzymawal swoje zdanie. gotowane mieso kurczaka ma duzo bialka, oraz bardzo latwo przyswajalne jest przez nasz zoladek. nie [...]

ziemniaki sa ok, gotowane na parze, w mundurkach. jesli gotuje sie je tak jak sie gotuje w polskich domach to rownie dobrze mozesz jesc kit z okien. Ja bardzo chętnie posłucham dlaczego tak uważasz. Poza tym, skoro są ok, nie rozumiem, dlaczego wcześniej je odradzałeś. Jeśli już smażyć - raczej nie brnąłbym w oliwę, a używał oleju kokosowego, [...]

zamiast obiadow w szkole rob sobie jakies salatki z miesem z kurczaka z warzywami dlatego wlasnie nie stosuje diet bo nie mam czasu :) staram sie jesc duzo bialka:) pozdro

wiesz co ja to nie mam pojecia o zywieniu ja jem aby duzo bialka nic innego nie probowalem a i zeby zaczac diete musisz miec bogata lodwoke albo duza kieszen:)