drążek

Pompki, drążek, przysiady z lodówką ;), brzuszki. Też kupiłem ekspandera, aby w dni nietreningowe trochę się porozciągać, jednak zbiera tylko kurz.

Dokladnie: 1. Mlody jestes na silownie 2. Trenowac musisz cale cialo, a nie tylko plery 3. Chyba tylko drazek nie obciaza kregoslupa bo inne cw w mniejszym lub wiekszym stopniu obciazaja

daj taki: PON Klatka 1. wyciskanie sztangi plasko 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangielek na skosnej 12/10/8/6 3. rozpietki hantlami lezac plasko 4x10 Biceps 1. unoszenie sztangielek uchwytem mlotkowym stojac 12/10/8 2. sztangielki siedzac na lawce skosnej z obrotem nadgarstka 12/10/8 3. modlitewnik lamana 12/10/8 SRODA Plecy 1. martwy ciag 10/8/8/6 [...]

Kup sobie drążek. Najlepsze ćwiczenie na najszersze grzbietu to podciąganie, a wiadomo, im większe najszersze tym szerzej w barach.

Drążek dzisiaj kupiłem.

mam drązek

[...] HES czy SEWIM ale porządny sprzet np. ławka ze stojakami firmy Magnus, mam tez atlas 2-stanowiskowy na którym mozesz cwiczyc kazdą grupe mięśniową ;) sa jeszcze porecze, drążek, wyciag, jakies 170kg krążków, szyangi itp. praktycznie miałbys kompletną siłkę. Wiem ze jest to kawałek drogi ale za jednym zamachem było by juz wszystko ;) jak [...]

jak to sam drążek?? uprawiasz gimnastykę artystyczną??

sztanga, stojaki, ławeczka, drażek ,hantle, poręcze i sporo obciążenia

wg mnie drazek to podstawa, a po drugie jest to jedno z nielicznych cwiczen przy ktorym prawie ze nie da sie zrobic kontuzji

Ehmmm ??? Pompki, drazek, przysiady

Piszecie ******ly zaprzeproszeniem a nic nie wniesliscie konkretnego do tematu. Co do wymagan fizycznych jakie sa na oficera wystarczy poszukac zalezy w jakiej szkole tez ale przedewszystkim drazek nachwytem biegi 10x10 na 1000m jesli chodzi o oficerke to chyba wszystko aby dostac sie do szkoly oczywiscie trzeba miec jak najlepsze wyniki ale to [...]

Możesz bez problemu robić pompki, drążek do tego dodaj brzuszki nożyce bo na skośne brzucha są dobre możesz jeszcze dołożyć hantle na bica.

Oj leble ... No jesli kupisz sztange prostą, łamaną, gryfy, drążek to wydasz tak ponad 300zł mocno ... a obciążenie masz wystarczające ?? jeśli tak to zakup to, bedzie to najlepsza inwestycja moim zdaniem bo będzie miał wszystko z wolnych ciężarów ... z czasem tez poręcze dokup (chyba, ze jakoś po promocji się wyrobisz ze wszystkim do 400zł), a [...]

2 male gryfiki http://allegro.pl/item285819562_gryf_prosty_gwintowany_35_5_cm_zaciski_br01].html gryf krotki http://allegro.pl/item286885458_gryf_prosty_120_cm_gwintowany_pas_neopren_bonus_.html gryf dlugi http://allegro.pl/item286362804_gryf_prosty_stayer_182cm_sr_27_2mm_najlepszy.html obciazenia [...]

[...] sztangą - 4serie wyprosty nóg siedząc - 4serie zginanie nóg do tyłu leżąc przodem - 4serie wypychanie na maszynie - 4serie wznosy na palcach na łydki - 4serie sobota - plecy drążek nachwytem - 4serie wyciąg do klatki - 4serie podciąganie sztangi do brzucha podchwytem - 4serie przyciąganie chantla w opadzie tłowia do klatki - 4serie to mój cały [...]

Drążek na drzwi , i ile tych przysiadów z obciążeniem ? , ok więcej pompek , czyli 100 brzuszków ma zostać tak? wiesz , wkleje ci tekst z poprzedniego mego tematu , wszystko tam piszę

Tez bym chcial sie dowiedziec jak pozbyc sie odstajacych lopatek z tym ze mam do dyspozycji troche sprzetu z przewaga wolnego obciazenia (lawka ze skosem, modlitewnik, urzadzenie do cwiczenia nog, wycuiag gorny, drazek, sprezyny, sztagna sztangielki+obciazenie, lawka do brzuchow -> czyli skos w dol tez jest). Chcialbym wiedziec jakie cwiczenia [...]

[...] gryfu łamanego "francuskie" 3x12 prostowanie ramion na wyciągu z liną 3x10 wyciskanie sztangielki jednorącz zza karku 3x10 odwrotne pompki 2xmax Piątek lub Sobota Plecy: drążek do klatki: 5x8 wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10 ściąganie trójkąta wyciągu 3x10 Martwy ciąg 3,4 x 10 wyprosty tułowia 3x12 Proszę o porady i ewentualne [...]

A mozna wykorzystac drazek w treningu na mase?